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文档简介
健康教育主题班会 1 一起学习健康知识2 欣赏小电影3 健康知识你问我答 班会流程 什么是健康 健康的生活方式主要包括有哪些吗 健康不仅仅是没有疾病或虚弱 而且是身体 心理和社会适应的完好状态 身体的健康表现为体格健壮 人体各器官功能良好 心理健康是指能正确评价自己 应对处理生活中的压力 能正常工作 对社会作出自己的贡献 社会适应的完好状态 是指通过自我调节保持个人与环境 社会及在人际交往中的均衡与协调 健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式 其主要包括合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡四个方面 心理健康表现为 1 智力发育正常 2 有自知之明 3 有良好的人际关系 4 经常保持稳定 乐观的良好的情绪 心理健康的定义 饮食 营养素是食物中含有的能被人体吸收利用的营养成分 人体必须的营养素有六大类 蛋白质 脂肪 糖类 维生素 无机盐和水 有些同学不是按时就餐 而是不饿不吃饭 也有些同学不吃早餐就去上学 还有些同学学习紧张 常常做完功课才吃饭 这些做法容易损害胃 削弱人体的抵抗力 餐桌上 常听到有人说 多吃菜 少吃饭 吃的菜多营养才全 还不容易长胖 然而 从科学营养的角度来看 如果长期这样下去 对身体健康极其不利 米饭以及面食的主要成分是碳水化合物 它是既经济又能直接转化为热量的营养素 应提倡主食与副食科学合理搭配 在所食米饭 蔬菜 荤菜和水果中 主食要占绝对比重 青少年正在长身体 活动量也大 更不能多吃菜 少吃饭 蕃茄 大蒜 花生怎么吃 良好的饮食习惯 1 饭前便后洗手 2 进食定时定量 少吃零食 3 不吃腐败变质和霉变食品 不生吃产品 4 不吃过烫食物 不吃冷饮 5 不暴饮食 不酗酒 经常参加体育锻炼 良好的行为习惯 享有健康 一 劳逸结合 向睡眠要健康 每天保证7 8小睡眠 二 保持阳光心态 维护心理健康 三 注意个人卫生1勤洗手 常洗澡2不共用毛巾和洗漱用具3每天刷牙 饭后漱口 四 环境与健康息息相关 保护环境促进健康 健康的身体 适量的运动 合理的饮食 温馨留言 聪明人投资健康普通人忽视健康糊涂人透支健康 1 人体必须营养素有哪些 答案 蛋白质 脂肪 糖类 维生素 无机盐 水 2 人体缺乏维生素A可患 A 脚气病B 坏血病C 夜盲症D 佝偻病 正确答案 C 3 以下哪项不属于六大职业病 A 光源综合征B 夜宵综合征C 星期一综合征D 星期二综合征 正确答案 D 4 健康的四大基石是什么 多选 A 戒烟限酒 平衡饮食B 心理健康 适量运动C 不赌博 不迷信D 不吸烟 不喝酒 正确答案 AB 5 判断 不小心扭伤关节后 应急的处理是 用冷水或冰块冷敷15分钟 24小时
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