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7个小细节毁掉你身体 有些人很注意养生保健但在生活习惯上却存在一些误解像下面这些 亡羊补牢 的做法是为时已晚了这已经对身体健康造成了影响 1 饿了才吃 生活中许多人不是按时就餐 且有相当一部分人吃早餐 其理由之一就是 不饿 其实 食物在胃内仅停留4 5小时 感到饥饿时早已排空 胃黏膜这时会被胃液 自我消化 引起胃炎或消化性溃疡 饮食规律 营养均衡是养生保健必不可少的物质基础 粗粮好但不可多食 2 渴了才喝 平时不喝水 口渴时才饮水的人相当多 尤其是青少年和 大忙人 他们不了解渴了是体内缺水的反应 这时再补充水分为时已晚 水对人体代谢比食物还重要 生理学家告诉我们 每个成年人每天需饮水1500毫升左右 晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处 既可洗涤胃肠 又有助于消化 促进食欲 据调查研究 有经常饮水习惯的人 便秘 尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人 3 累了才歇 许多人误以为累了是应该休息的信号 其实是身体相当疲劳的 自我感觉 这时才休息已为时过晚 过度疲劳容易积劳成疾 降低人体免疫力 使疾病乘虚而入 不论是脑力还是体力劳动者 在连续工作一段时间后 都要适当的休息或调整 4 困了才睡 困倦是大脑相当疲劳的表现 不应该等到这时才去睡觉 按时就寝不仅可以保护大脑 还能提高睡眠质量 减少失眠 人的一生约有1 3时间是在睡眠中度过的 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 只有养成定时睡觉的习惯 保证每天睡眠时间不少于7小时 才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转 5 急了才排 很多人只在便意明显时才去厕所 甚至有便不解 宁愿憋着 这样对健康极为不利 大小便在体内停留过久容易引起 便秘或膀胱过度充盈 粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收 可导致 自身中毒 因此 应养成按时排便的习惯 尤以晨间最好 以减少痔疮 便秘 大肠癌的发病机会 6 胖了才减 随着生活水平的提高 肥胖患者日逐增加 导致肥胖的原因主要是进食过量 营养过剩 缺乏运动 而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防如控制饮食 防止暴饮暴食 调整饮食 加强体育锻炼 目前市场上还没有理想的减肥药 因此 减肥不如防止肥胖 饭前百步减少脂肪 7 病了才治 疾病应该以防范为主 等疾病上身 已经对身体造成危害 疾病到来时都是有信号的 比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏
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