运动训练应用指南练习题1答案.doc

运动训练应用指南练习题1答案一、 名词解释1、 运动训练：运动训练是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导以及科研医务等人员的共同参与下，专门组织的有计划的体育活动。2、 竞技能力：竞技能力即是指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能及心理能力构成，并综合地表现于专项竞技过程之中。3 竞技需要与定向发展原则根据项目的比赛特点和运动员获取成绩的需要，从实践出发，定向地科学安排训练过程的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷因素的训练原则。4. 竞技状态也就是参赛的准备状态。也就是在创造优异运动成绩时身心所处的最适宜的准备状态5. 畅流体验 当完全沉浸于所从事的活动时，并且思想都集中于所从事的活动中；感觉能控制住自己及周围的环境，所以既不厌烦也没有威胁感。6、训练手段 在训练过程中，为提高某一竞技运动能力，完成某一训练任务所采用的具体练习。7 循环训练法： 根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按着既定的顺序、路线，依次完成每站练习任务的训练方法。8 法特莱克 是一种很好的训练无氧供能能力和发展速度素质的方法。法特莱克是一个瑞典词语，意思是“速度游戏”9 想象训练法：是一种心理学训练方法。这种方法是在运动员大脑内部语言和套语的指导下进行战术表象回忆，能够帮助运动员在大脑中建立丰富而准确的战术运动表象。10 重复训练法是 ：多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。11 竞技能力 竞技能力即是指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能及心理能力构成，并综合地表现于专项竞技过程之中。12 重复训练法是 ：多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。13 运动训练原则：竞技需要与定向发展原则、系统训练与周期安排原则、集群组训与区别对待原则、适宜负荷与适时恢复原则、导向激励与有效控制原则二、 填空1、 运动成绩诊断 、 竞技能力诊断 、 训练负荷诊断、2、 运动技术的合理性 、 肌肉收缩的物质基础 、 肌肉收缩的工作条件3、 先天遣传 、 后天训练 、 环境影响4、 基本周、 赛前周、 比赛周、 调整周5、 按竞技能力主动因素、 动作结构、 成绩评分标准6、 运动员选材、运动训练、运动竞赛、和竞技体育管理7、 命令型、顺从型或合作型8、 实施诊断 、 收集信息 、 检查评定9、 “练什么”、 “练多少”、 “怎么练”10、 准备部分、指导部分、实施部分和控制11 体育知识、 动机、 共情12 一般训练学、项群训练学、 专项训练学。13 最大力量、快速力量、力量耐力。三 单项选择1 B 2 A 3 D 4 D 5 A 6 C 7 A 8 A 9 A 10 D 11 C 12A 13 B 14 D 15 B 四 判断1、正确 2、错误 3、 正确 4、错误 5、错误6.正确 7错误 8错误 9正确 10错误11 错误 12错误 13错误 五简答题1、 项群训练理论的应用价值？1）项群理论与竞技体育发展战略的制定2）项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理3）对同群项目训练规律的探讨和揭示4）项群训练理论与竞技人才的流动5）项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展2、 发展最大力量主要途径？1）增大肌肉横断面积。 2）增加肌肉能量物质储备及合成与分解速度。 3）提高肌肉内协调能力。（兴奋与抑制转换） 4）改进与完善运动技巧。3、 简述动作速度的训练要点？（1）尽快的速度完成练习 （2）选择与专项动作结构相似的练习 （3）选择最熟练的动作 （4）采用助力法练习 （5）增加难度法（加大难度，加大阻力） （6）练习以不降最大速度为标准 （7）以重复练习法的要求进行4、 耐力训练的基本要求有哪些？ （1）耐力素质训练应与意志品质及心理训练结合起来。 （2）耐力训练应与专项特点结合起来。（中长跑主要是有氧和有氧与无氧混合耐力，游泳主要是无氧耐力，对抗性项目主要是力量耐力） （3）耐力训练应注意呼吸的科学性。（呼吸节奏、方法、浓度）（4）在发展无氧耐力同时，应注意发展有氧耐力密封线5、如何进行运动智能训练？ 1） 观察力的训练 2）记忆力的训练 3）思维想象力的训练 6、比赛训练法包括哪些？ 1 ）教学性比赛 2 ）检查性比赛 3 ）模拟性比赛 4 ）适应性比赛 7、少儿力量训练应注意问题？ 1）掌握好力量素质发育增长敏感期 2）强度不易过大 3）以动力性练习为主，少做静力性和憋气动作。 4）全面身体训练（不易过早强调与专项结合）8、体能训练的基本要求包括那些? 1）合理安排好一般体能和专项体能的训练。 2）根据不同特点安排好一般体能的比例，并与其它竞技能力有机结合。 3）体能训练主要内容是运动素质训练，要抓住运动素质增长的敏感期。 4）体能训练艰苦、单调，应注意练的兴趣加强意志的培养。密封线9、战术方案的基本内容有哪些？ （1）战术任务和具体内容 （2）预测对手的战术意图 （3）确定战术原则 （4）确定战术行动 （5）预测比赛可能发生情况及应变措施 （6）适应比赛环境的措施 （7）注意战术的保密及隐弊 （8）赛前训练安排10、简述每次课的安排要考虑的内容？ 1)练习的顺序2)可供训练的时间和每次训练课的时间分配3)技能的综合训练4)有关一定数量的运动员训练的场地面积5)所需要的和可供使用的设备器械6)可供使用的教练人数 7)在实际训练课中，运动员实际参加训练的数量11、运动员现实状态诊断的主要手段有哪些？ 1）运动训练学手段 2）医学生物学生理学手段 3）心理学手段12、运动训练的主要原则有哪些？ 1）竞技需要与定向发展原则2）系统训练与周期安排原则3）集群组训与区别对待原则4）适宜负荷与适时恢复原则5）导向激励与有效控制原则13、力量训练的基本要求是什么？ （1）、注意不同肌肉力量的对应发展。 （2）、选择有效的训练手段。（3）、处理好负荷与恢复的关系。（4）、注意激发练习兴趣。六、论述题（一）论述成功教练员的素质和执教风格1、成功教练员的素质教练员应具备教师的教学技巧、生理学家的训练技能、经商者的管理才干和心理学家辅导才智。2、成功教练员的执教风格大多数教练倾向于采用三种执教风格之一：命令型、顺从型或合作型。1）命令型（独裁者）2）顺从型（保姆型）3）合作型（教师）（二）论述重复训练法和间歇训练法的主要特点和区别1、重复法是指：多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。2、间歇法是指：训练法对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行训练的方法。3、重复训练法的主要特点：（1） 练习时间短 （2）强度大、速度快（3）间歇充分）（4）自然性休息（5）重复次数和组数相对较少4、间歇训练法的主要特点：（1）练习时间较短（2）强度较大（190次/分）（3）间歇不充分（120次/分进行下一次练习）（4）以积极性休息方法（5）动作结构稳定5、区别：1）重复法间休充分，间歇训练法间休不充分。2） 间休方式不同，重复法是自燃性休息为主，间歇法是积极性休息为主。（三）运动员竞技能力双子模型建立的意义1、运动员竞技能力概念：2、优秀运动员的竞技结构模型优秀运动员的竞技能力都有各自特点，但优秀运动员竞技能力结构又都有许多共同特征。 概括这些特征为运动员确定竞技能力的训练目标提供标准和参考。3、木桶理论对运动员竞技能力提出完美要求：4、竞技能力结构的非衡特征及补偿效应。 胶泥或积木模型5、竞技能力结构模型的新构架-双子模型（四）论述在训练实践中如何贯彻系统训练与周期安排原则1、该原则定义： 是指根据运动训练结构特点，竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统“持续地”、周期性的组织训练过程的原则。2、提出该原则的科学基础：（1）周期性是物质运动的普遍形式（2）竞技能力形成的连续性与训练效应的不稳定性（3）人体生物适应的周期性和人体生物适应的长期性3、贯彻该原则的训练学要点：（1）健全多级训练体制，为运动员实现多年训练提供有力保证（2）分段组织系统训练过程的实施（3）处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合（五）论述执教目标的内容及三个主要目标之间的关系1、确立正确执教目标体育运动的三个主要目标1）运动计划的社会目标，你的目标与社会目标的一致性；2）我对获胜的展望作为体育运动的一个目标；1、长远观点看胜负：2、你的个人目标和其它目标相结合：运动训练应用指南练习题2答案一 名词解释1 运动训练方法：分解训练法 、完整训练法、重复训练法 、间歇训练法 、持续训练法 、变换训练法、循环训练法 、比赛训练法2 项群训练学： 是研究相同属性部分项目运动训练规律的科学。3 导向激励与有效控制原则：是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的行为和动机并对运动训练活动实施积极有效控制的原则4 循环训练法：根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按着既定的顺序、路线，依次完成每站练习任务的训练方法。5 注意技能：是指人的心理活动对一定对象的指向和集中。 6 运动训练手段：在训练过程中，为提高某一竞技运动能力，完成某一训练任务所采用的具体练习。7 无氧阈； 在实验室条件下，让受试者使用功率自行车进行渐增负荷运动，随着负荷增加，血乳酸增多，当负荷达到一定水平时血乳酸浓度急剧上升，起点发生在4毫克分子/升（相当于36mg%）水平处。8系统训练与周期安排原则：是指根据运动训练结构特点，竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统“持续地”、周期性的组织训练过程的原则。9 间歇训练法：训练法对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行训练的方法。10. 运动智能：所谓智能，是指人的智慧和行动的能力，有时与智力同义。从广义上说，智能也是一种心理能力。11 运动单位：运动神经元以及它所能控制的肌纤维数量。12 运动员心理能力：是运动员的大脑对于其运动行为的把握与控制的能力，包括运动员训练及竟赛行为的动员能力、控制能力、意志能力等。二 填空1 体能、技能、战术能力、运动智能及心理能力2 233 单周期、双周期、三周期4 模式训练法、程序训练法5 反应速度、动作速度、位移速度6 社会目标、获胜目标、个人目标7 想象放松、自我引导放松8 变换训练内容和训练环境及变换训练负荷9 循环间歇法、循环重复法、循环持续法10 介绍型模块、准备型模块和比赛型模块11 进攻战术、防守战术、相持战术12 基础训练、专项提高 、最佳竞技和竞技保持三 单项选择 1 B 2 D 3 D 4 C 5 C 6 C 7 C 8C 9C 10 B 11 C 12 C 13 D 14 B 15A 四 判断 1错误 2正确 3正确 4错误 5错误 6错误 7正确 8 正确 9错误 10 正确 11正确 12正确 五 简答题1、运动员目标体系的内容及作用？ 内容：（1）运动成绩指标 (2)竞技能力指标 (3)训练负荷指标序列化作用：1、激发训练主体的责任感和进取精神 2、制定训练计划的依据2、简述运动训练手段？ 1）周期性单一练习手段 2）混合性多元练习手段 3）固定组合练习手段 4）变异组合练习手段3、技术训练的常用方法有那些？ 1）直观法 、语言法 2）完整与分解法 3）想象与表象法。 4）减难法与加难法4、赛前训练周的主要任务，负荷特点和形式及主要训练内容？ （1）赛前训练周的主要任务 是力求使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把长期训练过程中所获得的各方面的竞技能力，集中到专项竞技需要的方向中去。主要在比赛时期的比赛周之前，连续安排几个赛前诱导训练周，使之充分发挥其竞技能力，创造理想的成绩。（4周以上）（2）训练内容的安排上 与基本周的结构内容一样，主要区别是训练内容更加专项化，练习更加接近专项运动形式，练习组织形式更加接近于专项的比赛特点。（3）训练的负荷特点 其基本特点是提高训练强度，与其相适应是负荷量的适当减少。如果原来的量就不大也可以适当保持。（4）训练方法与手段的选择 发展体能主要采用重复法，发展技能主要采用完整法，并较多采用比赛法，必要时可采取模拟比赛以及高原训练等以促进最佳竞技状态的形成。5、运动员的心理能力与体能、技能及战术能是何种关系？ 运动员的心理能力与其体能及技战术能力有着非常密切的关系，它们是相互依存、相互制约、相互促进和相辅相成的。良好的个性品质和必要的心理技能可以有效地促进运动员进行体能训练和提高技、战术水平，同时也是运动员在比赛中正常或超常发挥的前提和保证。运动员心理过程的特点同样也对其训练及竞赛行为有着巨大的影响，观察力敏锐的选手，善于在比赛中抓住战机；想象力丰富的选手更富于创造性；而能够高度集中注意力的选手则在训练和比赛中表现出坚忍不拔的精神。反过来，体能和技能、战术能力又是心理能力的载体和物质基础，心理训练必须与体能训练和技战术训练相结合才能取得良好的效果。6、运动员现状诊断内容及作用？ 内容： 1）运动成绩诊断 （先天性）2）竞技能力诊断 （后天性）3）训练负荷诊断 作用： 1）为训练过程确立一个客观准确的出发点2）对训练工作效果及时检查评定3）实施有效训练控制的前提7、常用的运动训练主要方法有那些？ 1)宏观控制方法 模式训练法 程序训练法 2)具体操作方法 分解训练法 完整训练法 重复训练法 间歇训练法 持续训练法 变换训练法 循环训练法 比赛训练法8、技术教学的基本步骤？ 1） 介绍技术技能 2 ）示范和讲解技术技能 3 ）运动员练习技术技能 4 ）纠正错误9、常用的心理训练方法有哪些？ 常用的心理训练方法包括一些心理技能训练方法和意志品质训练方法。如目标设置技能、想象技能、放松技能、注意集中技能等。10、基本训练周的主要任务，负荷特点和形式及主要训练内容？ （1）训练计划的主要任务 是通过负荷的改变引起新的生物适应，以获得竞技能力的提高。基本周分为加强度周和加量周，还可以特殊组织不同特点的强化周。在全年训练中基本周是采用最多的周型，在准备期、比赛期赛前阶段、赛间阶段等（2）训练负荷的不断加大是基本周的主要特点。途径有3条增加负荷量-同时强度保持不变或相应下降 提高负荷强度-负荷量保持不变或相应地减少 负荷量和负荷强度都保持不变，通过负荷累加效应给机体更深刺激（ 3）训练内容的结构特点 决定周训练内容的主要依据是： 根据实现目标的需要将不同训练内容列入计划中 根据不同负荷机体的反应及恢复状况，将不同训练内容如何组织在一起。11、如何确定大周期的各时期的时间？ 确定主要比赛日期 确定主要比赛阶段 确定比赛时期 确定整个训练大周期12、训练课中，准备部分的任务及要求是什么? 使机体逐步进入工作状态，即在生理和心理上做好承受负荷的准备，为即将从事的训练活动（或比赛）创造良好的内环境。一般准备活动的主要任务是提高体温双称“热身”（10分钟左右）专门准备活动的主要任务是做些基本功练习或单个动作使运动员从心理上为进一步具有特定要求的专项训练做好准备，使内脏器官和运动系统进入运动状态，同时也在技术上做好必要准备。六、论述题（一）论述在训练实践中如何贯适宜负荷与适时恢复原则1、名词解释：是指根据运动员的现实可能和人体的适应性规律，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，以取得理想的训练效果。2、提出该原则的科学基础（1）人体机能能力的适应性机制 (2)机体在过度负荷影响下的劣变性（3）训练调整时机与恢复时限要求3、贯彻该原则的训练学要点：（1）正确理解运动负荷的属性（2）准确掌握运动负荷与运动性疲劳评定方法(3)科学地探求负荷量度的临界值（4）积极采取加速机体恢复的适宜措施（二）、论述运用无氧阈强度训练发展有氧能力1、无氧阈概念：2、准确采用AT强度训练可以有效提高运动员的有氧运动能力： 训练可提高AT值。 参考AT时心率，确定适宜的负荷强度 训练可以间接发展无氧耐力 有氧能力训练的专门性（三）论述运动员的体能训练1、体能概念：2、体能训练的任务：（构成）根据竞赛项目要求，提高运动素质，改善运动员机能，使身体形态适合特定运动项目的要求，确保运动员的体能状况能够适应比赛中战术活动的进行与技术水准的发挥，同时保障运动员在训练过程中能够掌握新的技战术，并将已经获得的素质在运动竟赛中充分地发挥出来。3、影响因素 ：1）先天遣传： 2）后天训练： 3）环境影响：运动员体能的发展受着多种因素的影响先天的体能是通过遗传而获得，后天的体能则主要是经过有效的体能训练而得到，适宜的地理环境和良好的社会环境中也可促进体能的发展。4、体能训练原则遵守这八大基本训练原则，可以轻而易举地设计出高效的体适能计划。1）特异性原则2）超负荷原则3）逐级递增原则4）回报递减效应原则5）多样性原则6）用进废退原则7）因人而异原则8）适度原则5、体能训练的基本要求 1）合理安排好一般体能和专项体能的训练。 2）根据不同特点安排好一般体能的比例，并与其它竞技能力有机结合。 3）体能训练主要内容是运动素质训练，要抓住运动素质增长的敏感期。 4）体能训练艰苦、单调，应注意练的兴趣加强意志的培养。（四）论述训练计划的制定要点1、运动训练计划释义：在整个运动训练过程中，运动训练计划起着承上启下，在理论与实践之间、在目标与训练结果之间起着重要的中介和桥梁的作用。2、运动训练计划基本内容与考虑要点：不同类型的训练计划各有特定的要求，在内容上也各有侧重，但不同时间跨度的运动训练过程其基本结构是一样的。因此，不同类型的运动训练计划其基本点是相同的，一般包括以下十个内容（图 10 一 2 ) ： 运动员起始状态的诊断； 确定训练指标； 划分训练阶段，提出各训练阶段的主要任务； 确定实现目标的基本对策； 安排比赛序列； 规划训练负荷的动态变化趋势； 选择训练方法和手段； 确定各手段、练习的负荷要求； 制订恢复措施； 规划检查评定训练效果的内容、时间和标准。3、运