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文档简介

亚健康人群的健康保健 制作团队 XXX 12月6日 一份 2009中国城市健康状况大调查 之 中国城市白骨精 白领 骨干 精英 健康状况白皮书 发布 这份调查以北京 上海 广州等十余个直辖及省会城市300万健康体检数据样本为基础 面向全国城市白领精英人群 从个人 家庭 企业 城市四个角度入手展开健康调查 数据分析显示 主流城市的白领亚健康比例达76 处于过劳状态的接近六成 正因如此 白领你的名字叫 亚健康 这句话正成为现实 亚健康定义 亚健康状态 世界卫生组织将机体无器质性病变 但是有一些功能改变的状态称为 第三状态 我国称为 亚健康状态 亚健康的几种特征表现 1 功能性改变 而不是器质性病变 2 体征改变 但现有医学技术不能发现病理改变 3 生命质量差 长期处于低健康水平 4 慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征 亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性 但是 亚健康本身就是需要决的问题 导致亚健康的因素1 饮食不合理 当机体摄入热量过多或营养贫乏时 都可导致机体失调 过量吸烟 酗酒 睡眠不足 缺少运动 情绪低落 心理障碍以及大气污染 也可出现这种状态 2 休息不足 特别是睡眠不足 起居无规律 作息不正常已经成为常见现象 对于青少年 由于影视 网络 游戏等娱乐 常打乱生活规律 临床诊断 到底是什么造成的亚健康生活呢 到底是什么造成的亚健康生活呢 导致亚健康的因素3 过度紧张 压力太大 特别是IT白领人士 身体运动不足 体力透支 预防亚健康要注意运动 4 长久的不良情绪影响 1 过度疲劳造成的精力 体力透支 由于竞争的日趋激烈 人们用心 用脑过度 身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态 2 人体的自老化 表现出体力不足 精力不支 神会适应能力降低 造成亚健康的生活因素 3 现代疾病 心脑血管疾病 肿瘤等 的前期 在发病前 人体在相当长的时间内不会出现器质性病变 但在功能上已经发生了障碍 如胸癖气短 头晕目眩 失眠健忘等 4 人体生物周期中的低潮时期 即使是健康人 也会在一个特定的时期内处于亚健康状态 例如女性在月经来潮前表现出的烦躁 不安 情绪不稳 易激动等 造成亚健康的生活因素 亦病非病的亚健康综合征 习惯 保健和预防是要同时进行的 预防 保健 生活 保证合理的膳食和均衡的营养 增加体育锻炼活动 每天保证一定运动量 尊重医疗调整心理状态并保持积极 乐观 适当给自己减压 营养 锻炼 戒烟限酒 多吃可稳定情绪的食物 亚健康的综合调治 生活中应对亚健康的方法 1清理垃圾和毒素因 宿便 是百病之源 2尽量少吃药打针 严防药物危害身体21世纪是自然养生 自我保健 自我治疗 天然食疗 家庭理疗的世纪 3清理肝胆垃圾 净化肝胆通过净化肝胆的人 改善了内环境 旺盛了器官功能 身体有个全新的感觉 精力 体力充沛 思维灵敏 睡眼好 不易疲劳 一些慢性病不
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