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文档简介

在室内游泳的五项乐动体育惊人好处【 L d 1 6 . v I p 体育学堂 】01良好的减重效果无论是想减去多余的体重或只是维持身材，游泳（当然还得配合均衡饮食）都是达到目标最有效率的方法之一。游泳是一项非常消耗体力的运动。配速得当及多样化的规律练习可以帮助你燃烧将近600卡路里！02雕塑你的腹肌还在为了圣诞节吃了多少甜点而伤脑筋吗？游泳可以消耗那些巧克力薄饼产生的热量，还不会导致消化不良。还有个好消息要告诉你，不同的泳式有不同的运动效果。蛙式可以锻炼你的大腿。自由式和仰式可以锻炼你的斜肌、消除“游泳圈”。蝶式肯定是最适合锻炼腹肌的泳式。同时也别忽略了腿部运动，这动作对锻炼腹肌非常有效！最重要的是，只要专心努力练习，不用多久时间就会收到成果。收缩腹肌可以使你的训练更有效率，同时也不会累垮你。03战胜压力与焦虑连假过后，最困难的不是要离开沙发及美食，而是要回归紧凑的日常生活。别惊慌！游泳多次被证实是一种抗压运动，在步调匆忙的生活中也能为你带来愉悦的感觉。重复性的乐动体育动作会带来一种“别烦恼了！”的感受；能忘却日常生活的琐事及烦恼。此外，运动中投入的努力以及待在水下都能让身体产生脑内啡（愉悦荷尔蒙）进而产生一种幸福的感觉。最后，建议在傍晚进行运动，这时段运动会产生一种健康的疲累感，让你晚上睡得更好。04 加强肌肉和心脏在毫无节制的大鱼大肉之后，身体的质量（这是比较的专业的说法，也是比较不伤人的说法）可能会增加很多。让我们一起扭转局势、把身体雕塑成我们喜欢的样貌吧！游泳具有多种功效，可说是雕塑身体计画中不可或缺的一项运动。游泳能维持全身肌肉的平衡并提升身体的协调性。在游泳时加点不同的变化可以协助锻炼你想强化的肌肉。记得多样化你的训练，就可以轻松地锻炼全身的肌肉，并促进身体的协调！05紧实肌肤、消退橘皮泳者从水中可以获得各种益处。流过身体的水压会产生循环效果，水流也有按摩且紧实肌肤、消退橘皮的功用！怎么样？在冬季游泳居然有这么多好处！心动了吗？准备
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