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文档简介
1 心理学与大学生活系列讲座之三 认识你自己 2 如果没有察觉 就不能改变 如果不知道能改变 就不会改变 改变是有可能的 即使外在的改变有限 内在的改变还是可能的 萨提亚治疗信念之一 带着这些信念走入自我探索的征途 3 一 关于成长 4 1 自我的概念自我又称自我意识或自我概念 是个体对自己存在状态的认知 包括对自己生理状态 心理状态 人际关系以及社会角色的认知 练习 平衡模式 二 自我 TheSelf 5 1 主动地选择信息以确认他人对自己的看法与个人自我概念相同 2 被动地希望别人会按照自己的方式来评价自己 3 运用行为证实自我概念 自我概念控制行为 4 运用自我设限过程来维护自我概念 自我的维护 6 三 迈出重要的第一步 体验独特的我 7 体验独特的我 我是一个独特的人 5 10个 8 关系中的我 5 10个 老师眼中的我 父母眼中的我 高中同学眼中的我 大学同学眼中的我 现实的我 理想的我 我的反思 体验独特的我 9 1公开 3隐蔽 4未知的窗格 他人不了解的信息 他人了解的信息 自己了解的信息自己不了解的信息 2盲点 体验独特的我 乔哈利之窗 10 体验独特的我 我的家谱图 11 四 常见的扭曲的认知 12 当有一个想法时并不意味着它是真实的我们有许多想法 一些是真实的 一些并不真实 不要相信你所想的每一件事 13 扭曲认知 绝对化要求 应该 陈述 主要表现 应该 必须 经典言行 我应该能做这个 这个应该是容易的 这个不应该如此困难 我不应该如此焦虑 我对别人好 别人必须对我好我必须获得成功他人必须理解我 四 常见的扭曲的认知 14 扭曲认知 极端思维主要表现 绝对对和错 好和坏经典言行 我没有错 都是你不好你没有错 都是我的错没完没了的道歉 认错我要完美我一无是处 四 常见的扭曲的认知 15 扭曲认知 过度引申主要表现 以偏概全 以一概十经典言行 这件事都做不好 我这辈子注定总是失败 考试前注意力都不能集中 我不能控制自己 我没有意志力 我始终是一个失败者 这个人不喜欢我 也没有人喜欢我 我没有一点价值 而且一直如此 四 常见的扭曲的认知 16 扭曲认知 任意推断主要表现 缺乏事实 草率决定经典言行 老师不欣赏我他生我的气了是我不好 四 常见的扭曲的认知 17 情绪监控 模板 表1 18 五 自我的核心 自尊 自尊是个体对其社会角色进行自我评价的结果 19 自尊水平是个体对每一个角色进行单独评价的总和 低自尊的人在忧郁 滥用毒品和其他的一些过失行为比高自尊的人多 当个体的高自尊受到威胁时 可能会激活自我保护性的防御机制 詹姆斯的自尊经典公式 自尊 成功 抱负水平自尊与失败 低自尊的人在面临失败之后会放弃这种行为 高自尊的人在经历失败后还会像原先一样努力
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