留守妇女心理辅导

留守妇女如何做好自我心理关爱湖南第一师范学院黄任之 一 留守女性的生存状况 新三座大山 劳动强度高精神负担重缺乏安全感 1 劳动强度高 386199部队 所有粗活 重活 忙活 闲活几乎都压在了 留守妇女 肩上 表1留守妇女的家庭负担 2 留守妇女的生活特点 四少 社会活动少 围绕在田间 孩子间 老人间 外部世面见得少 男出女守 经济开销小 经济收入来源少 夫妻见面少 候鸟家庭导致夫妻差异拉大 二 留守妇女的心理烦恼有哪些 1 情绪不稳定留守女性面临着各种生活压力和人际关系冲突 又因为生活圈狭窄 缺乏足够的心理支持 导致其出现孤独 紧张 压抑 自卑 愤怒 绝望等各种坏情绪 外在表现 脾气大 容易发火 经常流眼泪 长时间发呆 精神苦闷 空虚无聊 喜欢念叨 活着没意思 之类的话语 查不出病因的头痛胸闷等身体不适 2 人际关系紧张留守女性在重重的生活压力下 内心有很多矛盾和冲突 若果内心脆弱 缺乏自我排遣和自我调节能力 很容易将不满发泄在他人身上 导致人际关系出现各种问题 外部表现 夫妻感情出现危机婆媳矛盾不断升级 无缘无故地打骂孩子 妯娌之间经常打肚皮官司 与邻居口角不断或成死对头 3 教育子女的无力感留守妇女大多文化程度偏低 加上欠缺足够的社会生活 难以接触到各种新鲜信息 在教育子女方面经常感觉力不从心 外部表现 空洞说教缺乏教育效果 打骂孩子增加了孩子的逆反 父亲角色缺位导致缺乏男性榜样 某些留守儿童产生问题行为 4 远距离婚姻的孤独感留守妇女内心经常渴望倾诉和抚慰 而他乡之外的丈夫却无暇顾及 一年到头难得相见 缺乏情感交流 加上周围环境中 人为的避嫌产生的导致留守妇女缺乏正常的社交活动 家庭内外部的隔离导致留守妇女内心非常地孤单 外部表现 害怕看见他人夫妻亲密的场景 害怕流言蜚语而主动闭门不出 内心非常苦闷而无处诉说 害怕过中秋 端午这些喜庆的节日 5 男人外出导致的不安全感青壮年男人外出 导致乡村缺乏足够的治安联防力量 偷盗 伤害留守女性的案件时有发生 留守妇女的内心经常要担忧自己和家人的财物和人身安全 外部表现 担心财物被盗而难以安心入眠 害怕性骚扰 6 对未来生活的绝望多年留守生活让许多留守妇女感到现实充满了数不清的痛苦和折磨 身心疲惫 既难以摆脱经济贫困 又不能提高自己的尊严和地位 更谈不上自我发展 在缺乏足够的社会支持下 很容易对未来滋生出绝望感 外部表现 内心冷漠 机械生活 出现自杀或扩大化自杀的极端行为 三 如何做好自我心理关爱 1 学会管理自己的情绪两条腿走路 1 积极地创建良好的情绪 2 合理地宣泄不良情绪 1 坏情绪是自己想出来 19世纪中叶美国的心理学家Alice提出A 生活中不好的事件B 个人的想法C 自己的坏情绪 A C B A C 反对的观点 支持的观点 案例 两个妇女上街 都遇到小偷扒窃妇女甲想 真倒霉 出门就遇到了小偷掉了两百多块钱 都怪婆婆不好 是她要我今天出门买盐 越想越生气 回家立刻与婆婆吵架 晚上又在电话里向丈夫告婆婆的状 家庭人际关系越来越紧张 妇女甲的情绪更加糟糕 妇女乙想 现在的社会治安真差 以后上街我要多注意点 幸好只丢了两百多块钱 手机还在 有点生气 同时很庆幸损失不太严重 回家立刻告诫全家要注意防盗 家人安慰其经济损失带来的烦恼 家庭关系和睦 妇女乙的情绪得到了抚慰 第一个妇女的个人想法错在哪里 坏情绪的转移 错误地寻找原因 想一想 是否我们也会出现这种心理误区 有时自己在外受了委屈 看见孩子犯了一点小错误 就立刻大打出手 错误个人观念 1 非白即黑 非此即彼 2 以偏概全 3 胡乱预测结果 4 骂人骂己 乱贴标签 5 以己度人 总以为自己知道他人的想法 6 夸大其辞 2 如何疏导自己的坏情绪 想一想 当你觉得很不开心的时候 你都是怎么处理自己的情绪的 1 家庭中出现了各种问题 2 生活中发生了许多变化 3 你对平时的事情没有什么愉快的兴趣 4 从来不运动 5 情绪低落 心情郁闷 6 为一点小事大动肝火 焦躁不安 7 无心劳动 易疲劳 8 懒得见人 对什么都嫌麻烦 9 昨天的疲劳还没有解除 早上起来仍感到全身倦怠无力 10 睡眠不好 多梦 11 早上不愿起床 心绪不宁 12 头脑不清楚 头昏脑胀 发沉 13 肩膀 腰背时有酸痛 14 没有食欲 体重逐渐减少 15 腹部发硬 泻肚 便秘交替反复出现 16 眼睛疲劳 眩晕眼花 17 呼吸突然感到困难或胸痛 18 手脚发凉 易出汗 19 经常感冒 长时间不愈 20 到医院看病 医生说是精神作用 结论 A 5个以下 正常范围 B 6 10个 精神压抑预备状态 但应引起注意 C 11 20个 精神压抑明显 测一测 你感到精神压抑吗 大哭 大声叫喊 写信 写日记 吃东西 睡觉 喝酒 吵架 归纳总结倾诉型 聊天 写日记运动型 打球 游泳 跑步破坏型 摔东西 打架摧残型 吸烟 喝酒 狂吃狂睡 归纳总结合理发泄自己的坏情绪 不违法 不违反道德规范 不伤害自己和他人 适当 适时 适地宣泄 情绪发泄途径 哭 运动找人倾诉唱歌 娱乐写日记散步 睡觉吃东西 狂哭 狂睡 狂吃 喝酒 吸烟 生闷气 扔东西 打架 心理小贴士 走一走 到城里或亲戚朋友家走走 散散心 释放一下胸中的烦恼 比一比 与同乡 亲戚 好友相比 虽说比上不足 但比下有余 及时调整心态 以保持心理平衡 放一放 如果不是急事大事 索性放下不去管它 过几天再说 或许会有个更清晰的认识 更合理周密的打算 乐一乐 想想开心的事 可笑的事 说一说 遇到烦心事 主动和亲近的亲友说一下 彼此劝慰一下 化解忧愁 让一让 人生如狭路行车 该让步时姿态高些 眼光远点 不在一时一事上论短长 让人一步 海阔天空 2 巧妙处理不同的人际关系 好人缘 的要素 注意他人的心理界限 尊重别人 为人热情 主动帮忙 心胸宽广 多体谅别人 注重大局 少较个人得失 为人踏实 少传播是非 多表扬他人 少指责别人 坚持学习 不断进步 2 巧妙处理不同的人际关系 好人缘 的要素 注意他人的心理界限 尊重别人 为人热情 主动帮忙 心胸宽广 多体谅别人 注重大局 少较个人得失 为人踏实 少传播是非 多表扬他人 少指责别人 坚持学习 不断进步 我为人人 人人为我 有区别地对待他人对待长辈要孝顺 以敬为重 对待同辈要和气 以尊为重 对待晚辈要呵护 以爱为重 有区别地对待不同性格的人对性格死板的人 要注意唤起他们的兴趣 对性格傲慢的人 尽量少说 对性格沉默的人 谈话要直奔主题 对性格真诚的人 要以心换心 对性格狡诈的人 要注意自我防备 对性格开朗的人 可以多加交流 对性格保守的人 要有所保留 3 留守女性要努力改进夫妻关系 做好后方稳定工作 让丈夫在外放心 信任丈夫 不疑神疑鬼 多与丈夫联系 增进夫妻双方理解和交流 积极学习 提高自己的见识 3 留守妇女要增强自身本领通过学习 留守妇女也能多掌握一些技能和生活知识 开阔眼界 提高适应能力 改善个人经济地位 最终提高自身地位 4 留守妇女丰富自己的社会生活通过参加村 乡 县等组织的各类卫生 文化和科技活动 打破闭锁的生活圈子 促进个人的身心健全 5 家校合作 促进留守子女的教育留守妇女要多学校教师联系 商讨如何