大学生身心健康教育 教学课件 ppt 作者 王德才 第3章

3情绪与心理健康 3 1情绪及其对大学生的影响 月有阴晴圆缺 人有悲欢离合 成功了 手舞足蹈 失败了 垂头丧气 分离时 依依不舍 害羞时 扭扭捏捏 奋斗过 无怨无悔 落魄时 忍辱负重 在一次次的感动和自我感动中 人性慢慢升华 在一次次的体验与领悟中 个体渐渐成长 以上种种 展示的均是人的心理的重要侧面 情绪与情感 3 1情绪及其对大学生的影响 3 1 1情绪及类型 1 七情说在我国 自古以来人们通常将情绪按其表现分为喜 怒 哀 惧 爱 恶 欲等七种 3 1情绪及其对大学生的影响 3 1 1情绪及类型 2 按发展分类基本情绪 与生理需要相联系的内心体验 例如 人的恐惧 焦虑 满足 悲哀 等等 人的基本情绪在人的幼年时期就已经形成了 更带有先天遗传的因素 社会情绪 与社会需要相联系的情绪反应 表现为一种较为复杂而又稳定的态度体验 例如 人的善恶感 责任感 羞耻感 内疚感 荣誉感 美感 幸福感等 都是人的社会情绪 社会情绪是在基础情绪上随着人的成长而逐步发展起来的 同时又通过基础情绪所表现出来 3 1情绪及其对大学生的影响 3 1 1情绪及类型 3 情绪的三维理论美国心理学家普拉奇克从生物学的角度 提出了情绪的三维理论 即情绪具有两极性 相似性和强弱性特点 例如喜悦的情绪 从兴奋程度上可表现为舒畅 愉悦 快乐 欢喜 狂喜等不同的心理体验层次 而愤怒的情绪 从紧张度上也可分为 不满 气恼 忿懑 恼怒 愤怒 大怒 狂怒等 悲哀的情绪从程度上则可分为 忧虑 忧愁 忧郁 哀伤 悲伤 悲痛 痛不欲生 恐惧情绪可分为担心 不安 害怕 恐惧 惊恐 极度惊恐等 3 1情绪及其对大学生的影响 3 1 1情绪及类型 4 情绪状态1 心境 是指比较微弱 持久地影响人整个精神活动的情绪状态 具有弥散性的特点 2 激情 是一种强烈的 短暂的 有爆发性的情绪状态 如狂喜 愤怒 绝望等都属于这种情绪状态 3 应激 是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态 在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态 3 1情绪及其对大学生的影响 3 1 2情绪的发生机制及其功能1 情绪的发生机制 1 情绪与情境人的情绪的产生 必然有其发生的情境 正如当人们遇到学业的成功 优美的环境都可让人随之产生愉快的心情 反之 人际冲突 学习压力 生活中的挫折 甚至恶劣的气候也会使人感到烦躁和抑郁 此外 人的自身生理的和心理的反应也同样会引起情绪的变化 3 1情绪及其对大学生的影响 3 1 2情绪的发生机制及其功能1 情绪的发生机制 2 情绪与需要情绪的产生和变化背后反应着人的不同需要 当得到他人称赞时 会感到一种荣誉和喜悦感 满足了自己的自尊和成就的需要 受到他人的冷落时会产生失落和孤独感 因为自己的被接纳的需要没有得到满足 3 1情绪及其对大学生的影响 3 1 2情绪的发生机制及其功能1 情绪的发生机制 3 情绪与认知心理学研究表明 人们只有通过认知对客观事物与需要的满足做出判断与评价 才会产生相应的情绪反应 认知改变了 情绪也相应发生了变化 因此 面对同样的事物 不同的认知就会产生截然不同的情绪感受 比如 同样是半瓶子水 一个乐观主义者会因为还有半瓶水可以饮用而感到欣慰和满足 而一个悲观主义者则会因为只有半瓶水而感到焦虑和不满 因此 在某种意义上说 认知可以决定人的情绪 3 1情绪及其对大学生的影响 3 1 2情绪的发生机制及其功能1 情绪的发生机制 4 情绪与行为行为是人的情绪的重要表现形式 而情绪对行为也会有一定的调节的作用 当人在做能满足自己需要的一些行为时 会体验到一种欣慰和充满热情的情绪感受 它会使自己的行为得到加强 而当人的某一行为破坏或阻碍了自己的某一种需要时 就会产生厌烦 排斥的情绪感受 它同样会使人自己的行为减少或停止 可见 情绪与行为的关系并非是单一的决定与被决定的关系 而是相互影响的关系 3 1情绪及其对大学生的影响 3 1 2情绪的发生机制及其功能2 情绪的功能 1 自我保护的功能每一种情绪都是有其功能的 即使像生气 痛苦等负性的情绪也有其重要作用 比如 当人处于危险的境地 恐惧的情绪反应 能促使人在行为上更快地脱离险境 当人在工作或学习中承担的负荷超出了自身的承受能力时 疲惫的情绪状态 会使人不得不放弃一些工作 而获得休息 在面对侵害时 愤怒的情绪会促使人奋起反抗 自我保护 3 1情绪及其对大学生的影响 3 1 2情绪的发生机制及其功能2 情绪的功能 2 人际沟通的功能情绪在人际沟通中 起着非常重要的调节作用 微笑 轻松 热情 喜悦 宽容和善意的情绪表达 会促进人际的沟通和理解 而冷漠 猜疑 排斥 偏执 嫉妒 轻视的情绪反应 则会构成人际交往中的障碍 3 1情绪及其对大学生的影响 3 1 2情绪的发生机制及其功能2 情绪的功能 3 信息传递的功能情绪还能起到信息传递的功能 例如 知己之间的一个动作 一个表情 就能使对方心领神会 考场中 监考教师威严的目光 就足以使那些想投机取巧的人望而却步 情绪还可以相互的影响和传播 当一个人兴高采烈时 他就会将这种情绪感染周围的人 而当一个人沮丧 愤怒时 也会使这种情绪在周围传播开来 并且还会将这些负性情绪迁移到他人身上 3 1情绪及其对大学生的影响 3 1 3情绪对大学生的影响情绪与大学生的生活 学习 人际交往 个人发展密切相关 对大学生的身心健康 学业发展和个人成长都具有直接的影响 3 1情绪及其对大学生的影响 3 1 3情绪对大学生的影响1 影响身心健康良好的情绪状态 不仅有利于大学生的学习 而且也有益于大学生的身心健康 现代医学研究证明 人们生理疾病中 70 同时伴有心理上的病因 尤其是现代社会中的高血压 心脏病 癌症等直接威胁人类的重要病症 都与人的情绪状态有着直接的关系 在大学生中 长期的学习压力 造成一些学生的失眠 紧张 神经性头痛 消化系统疾病等 大都是因为情绪状态没能得到很好的调整 因此 保持良好的情绪状态 是大学生心理健康的重要标志 3 1情绪及其对大学生的影响 3 1 3情绪对大学生的影响2 影响学习对于大学生来讲 情绪状态对于学业有着举足轻重的影响 不少大学生都有这样的体验 当自己的情绪积极乐观时 学习的效率倍增 而当自己的情绪处于低迷 忧郁或是烦躁不安时 学习往往也是一团糟 一个人再聪明 但如果没有一个好的心态 他的能力也是无法发挥 而一个良好的心态 正是一个人最大限度地发挥自己的能力的基础和前提 3 1情绪及其对大学生的影响 3 1 3情绪对大学生的影响3 影响人际关系大学生不同的情绪状态会直接影响到大学生的人际关系状况 积极健康的情绪有助于大学生的人际交往 相反 情绪焦虑 抑郁 冷漠 或者处在应激状态都会影响大学生的社会行为 从而影响人际交往和人际关系 3 1情绪及其对大学生的影响 3 1 3情绪对大学生的影响4 影响潜能发挥和成功发展情绪不仅对大学生的身心健康至关重要 而且对于大学生的人格的形成与发展具有同样的重要作用 弗洛伊德精神分析理论和埃里克森的心理社会发展阶段理论中 都强调了情绪在人格形成和发展中的核心作用 良好的情绪有助于增加学习兴趣 提高学习效率 促进潜能开发 并有有助于人的自信心的建立 培养积极健康的情绪 是大学生心理素质的重要内容 3 2大学生常见的情绪困扰 3 2 1大学生情绪的基本特点 大学生处于青春期向青年期过渡时期 与中学时代相比 仍然具有兴奋性高 自尊心强 敏感性高等特点 情绪波动仍较大 这种过渡的地位和发展状态决定了他们的情绪发展常常具有双重性 就是说既具备儿童的某些特征又具有成人的某些特征 表现出矛盾性和两极性的特点 3 2大学生常见的情绪困扰 3 2 1大学生情绪的基本特点 1 既稳定又冲动儿童的情绪来得快去得也快 大学生则不同 他们无论是对客观事物还是对人际交往 都已经有了不少自己的稳定见解 对自己的价值观也有了一些独立的看法 个性也在成熟的过程之中 因而其情绪的发展具有更大的稳定性 但是 大学生情绪的发展也有冲动的一面 表现为 遇到高兴的事他们就会欢快的跳起来 大喊大叫 遇到令人气愤的事 他们就会摩拳擦掌 准备用拳头干预 他们常常会因为不能控制自己的情绪产生冲动和鲁莽的行为 3 2大学生常见的情绪困扰 3 2 1大学生情绪的基本特点 2 既短暂又持续大学生在情绪上不再有哭笑无常的现象 他们更多的表现为某一种心境 有时候他们会心旷神怡 有说有笑 很高兴 有时候会沉闷起来 几天内都不爱理人 谁问他都不搭理 闷在那里 3 2大学生常见的情绪困扰 3 2 1大学生情绪的基本特点 3 既掩饰又坦率大学生随着经验的增长 意识和意志的成熟 他们的情绪开始带有掩饰 内隐和曲折的性质 尽管他们的感情容易冲动 但他们的冲动已远远不像小孩子那样外露与直观 大学生在特定的情况下会把自己的真实思想和情绪曲折的 掩饰的表达出来 这是大学生适应社会能力增强的表现 同时 大学生表达情绪的掩饰性与曲折性与成人相比 往往还带有明显的坦率性 3 2大学生常见的情绪困扰 3 2 1大学生情绪的基本特点 4 既广泛深刻又单纯肤浅随着大学生生活学习等范围扩大 以及自我意识的觉醒 对自己认识的体验越来越多样化 如对人际关系的情绪体验 对学习就业的情绪体验 这些都充分显示了大学生情绪体验的广泛性与深刻性 但大学生的情绪仍处于成熟过程中 也会在一定程度上具有单纯性和肤浅性 往往会有因一些细微琐事或一时冲动而引起情绪波动的现象出现 3 2大学生常见的情绪困扰 3 2 1大学生情绪的基本特点 5 既自尊又自卑大学生对别人对自己的态度十分敏感 他们喜欢别人尊重自己 喜欢别人评价自己的言行像个大人 他们渴望独立 但他们的经验 能力 意志 情感和个性还没有达到十分成熟的状态 他们眼界高 心劲大 总想追求大目标 大成就 但往往经验不足 能力不够 意志不强 情感不稳 结果做起事来常有力不从心之感 3 2大学生常见的情绪困扰 3 2 2健康情绪的标准1 情绪自然 愉悦 稳定具有健康情绪的人 情绪很少大起大落或喜怒无常 能承受欢乐与忧愁的考验 生活得非常自然快活 乐观而镇静 兴趣专注 比普通成人更少焦虑惧怕 痛苦和问题要少一些 更有情趣 能享受到更多的幸福 欢乐 3 2大学生常见的情绪困扰 3 2 2健康情绪的标准2 有清醒的理智具有健康情绪的人 明智 少偏见 能正确认识自己和他人的长短处 他们的认识较少受到欲望 焦虑 恐惧 希望 盲目乐观或悲观的歪曲 很少有不必要的罪恶感 对平凡的事物保持兴趣 能不断从生活环境中得到美的享受 快乐的享受 会工作也会消遣 3 2大学生常见的情绪困扰 3 2 2健康情绪的标准3 适度的欲望具有健康情绪的人 较少需要别人的赞美或感激 较少为荣誉 特权和报酬而焦虑 能面对现实 承认现实 并能按社会要求行动 3 2大学生常见的情绪困扰 3 2 2健康情绪的标准4 自信 乐观 有主见具有健康情绪的人 对前途充满信心 富有朝气 勇于上进 坚韧不拔 能独立地解决问题 创造性地开展工作 3 2大学生常见的情绪困扰 3 2 2健康情绪的标准5 对人类有深挚的感情具有健康情绪的人 具有海洋一样的宽阔胸怀 有帮助人的真诚愿望 怀有一种很深的认同 同情和爱的感情 比一般人具有更多的融洽 更崇高的爱 通常十分友好 较少仇恨 尊重他人 能与人为善 和睦相处 建立良好的人际关系 在人际交往中更关心是否兴趣相投 志趣相合 善良 体贴及高雅 3 2大学生常见的情绪困扰 3 2 2健康情绪的标准6 富于哲理的 善意的幽默感具有健康情绪的人 他们更喜欢一种真正的幽默 富于哲理的或含义深广的善意的幽默 反感恶意的幽默 体现优越感的幽默和反禁忌性的幽默 即硬充滑稽的猥亵的笑话 3 2大学生常见的情绪困扰 3 2 3大学生常见的情绪困扰1 焦虑焦虑是一种伴随着某种不祥预感而产生的令人不愉快地情绪 并伴有烦恼 害怕 紧张等情绪体验 许多人说不清自己焦虑的原因 但研究表明事情的不确定性是产生焦虑的根源 3 2大学生常见的情绪困扰 3 2 3大学生常见的情绪困扰2 抑郁抑郁是大学生中比较常见的情绪困扰 是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪 常常伴有厌恶 痛苦 羞愧 自卑等情绪体验 3 2大学生常见的情绪困扰 3 2 3大学生常见的情绪困扰3 恐惧恐惧是在真实或想象的危险中 个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态 3 2大学生常见的情绪困扰 3 2 3大学生常见的情绪困扰4 嫉妒嫉妒是在自己不如别人优越而有了失落感时才会产生的 嫉妒心是对某些方面超越自己的人的一种忌恨 是对无意或有意竞争者的一种仇恨心 社会上称它为 红眼病 3 2大学生常见的情绪困扰 3 2 3大学生常见的情绪困扰5 冷漠冷漠是一种对人对事冷淡 漠不关心的消极情绪体验 3 2大学生常见的情绪困扰 3 2 3大学生常见的情绪困扰6 孤独有些大学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟 性格孤僻 害怕交往 莫名其妙地封闭内心 或顾影自怜 或无病呻吟 他们不愿投入火热的生活 却又抱怨别人不理解自己 不接纳自己 心理学中把这种心理状态称为闭锁心理 而把因此而产生的一种感到与世隔离 孤单寂寞的情绪体验称为孤独感 3 2大学生常见的情绪困扰 3 2 3大学生常见的情绪困扰7 易怒火气大 爱发脾气 是一种敌意和愤怒的心态 是当人们的主观愿望与客观现实相悖时所产生的消极的情绪反应 3 2大学生常见的情绪困扰 3 2 3大学生常见的情绪困扰8 自卑自卑就是自我评价过低 是一种人格上的缺陷 一种推动平衡的行为状态 3 3情绪的自我管理与调节 3 3 1大学生情绪的自我调节1 确立正确的人生态度人的情绪情感是建立在人生态度基础上的 在现实社会生活中 我们看到面对同样的环境和遭遇 不同的人其情绪 情感的反应有着很大的差异 而今有些青年人并没遭受多大打击就变得消沉 绝望甚至轻生 为什么有的人经受讥讽谩骂或种种痛苦而不动摇 而有人则很容易被苦恼情绪压倒 主要原因在于后者没有坚强的人生信念 使其丧失了力量的源泉 因此 只有确立正确的人生态度 才能在困难面前百折不挠 始终保持乐观向上的情绪状态 3 3情绪的自我管理与调节 3 3 1大学生情绪的自我调节2 增强对生活的适应能力不健康的情绪不会无缘无故地产生 通常是由一定原因造成的 但是 在同样的客观条件下 有的人不管生活怎样起伏变化 始终不改愉快乐观的精神面貌 有的则在生活的变动前 时喜时怒 时悲时愁 使情绪随之动荡 这除了与人的生活态度 胸怀度量有关外 还与有没有适应生活的能力有关 3 3情绪的自我管理与调节 3 3 1大学生情绪的自我调节3 培养幽默感具有幽默感的人善于从烦恼中解脱出来 幽默的构成包括天真的形式和理性的内容 天真的形式往往采用俏皮的形式表现出来 使人在捧腹大笑中有所领悟 理性的内容则能揭示生活中的某些规律 在人际交往中 如果人的语言和动作带有幽默感 就会表现出人特有的风度和魅力 使人同周围的人在一瞬间变得亲切自然 情趣融洽 可以说 一个能以风趣幽默的态度处世的人 往往可以变不快乐为快乐 3 3情绪的自我管理与调节 3 3 1大学生情绪的自我调节4 学会倾诉当遇到不愉快的事时 不要自己生闷气 把不良心境压抑在内心 而应当学会倾诉 每个人的周围总会有几个知心朋友 当产生不良情绪时 同学朋友们聚一聚 一壶清茶 一杯咖啡 就事论事倾诉一番 把自己积郁的消极情绪倾诉出来 以便得到别人的同情 开导和安慰 美国有关专家研究认为 一个人如果有朋友圈子 就能长寿二十年 3 3情绪的自我管理与调节 3 3 1大学生情绪的自我调节5 适度痛哭哭是人类的一种本能 是人的不愉快情绪的直接外在流露 在日常生活中人们常把哭当成懦弱的表现 也总是教育男孩子说 男儿有泪不轻弹 这不仅是对人性的一种错误认识 更是对心理健康的一种不切实际的损伤 爱哭的人不一定就