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健康将计划范文 健康生活计划翻开新日历，心中有重新拥抱生活的喜悦。 在这样的好心情下，把健康放在首位，把关注健康当成生活习惯，把养成健康习惯作为爱自己的第一件事。 于是着手起草了自己的新年健康计划书。 一、营养早餐一顿营养的早餐是激活一天脑力和体力的燃料，决不能推辞。 吃优质的早餐更可以让人在早晨思维敏锐，反应灵活，提高学习和工作效率。 而且，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也相对更好。 二、每日时蔬把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，点菜的时候也别忘了搭配绿色蔬菜，提醒自己从饮食中获得维生素。 三、每天运动每天30分钟的运动，可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等多发疾病，增强身体的免疫力，舒筋活络，而且能够让人心情舒畅，增强自信心。 四、亲近自然如果周末没有机会去郊外，就把绿色植物带进屋，让大自然包围我的生活，减轻情绪压力。 五、让老公戒烟吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。 戒除吸烟的习惯，不仅对他的健康有利，也对家人的健康有利。 六、专心吃饭吃饭时把电视关掉，把手边的书或者文件搁置一边，把没有完成的工作任务暂时抛开。 尽管有时候觉得吃饭耽误工夫，但是这个补充能量的机会不能马虎。 七、经常大笑寻觅生活乐趣需要自己积极主动，时不时听听笑话，看看搞笑电影是我寻找乐趣的方法。 八、关爱家人再忙也要和家人聊聊天，和家人拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命的抵抗力。 不管外在生活多么多姿多彩，每个人都需要拥有可以打开心扉、分享心事的亲密关系。 九、保证睡眠好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。 学会让自己完全放松，从头到脚梳理一遍身体。 如果心里还想着工作，我就用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，心里就平静下来了。 杜建月xx年3月小学生良好行为习惯培养计划参加教学工作已十几年，在钻研教学丰富自己教学阅历的同时，我越来越发现，教师不只是教书这么简单。 教育是一个以人为本的特殊职业，面对一个个有思想、有灵魂的个体，需要的不只是简单的知识的传授，重要的是培养出意志坚强、行为端正、习惯良好、品德高尚的社会人才。 养成良好的行为习惯，是促进小学生智力、能力和身心健康全面发展的重要条件。 作为新时期的幼儿，基本上是独生子女，家庭比较娇惯，自理能力较弱，行为习惯养成教育有待加强。 作为一名小学班主任教师，要具有充分耐心，想方设法、潜移默化地影响学生行为习惯的养成，帮助学生健康活泼地成长、成才。 一、我在小学生良好习惯的培养中，做了以下几项计划 （1）以身作则。 教师的“一举一动，都要做儿童的模范”。 （2）注意第一次。 “无论什么事，第一次做得好，第二次就容易做得好；第一次做错，第二次就容易做错。 学生种种坏的习惯都是由于开始学的时候，他们的教师或父母没有留意去指导他们的缘故，以致后来一误再误，成为第二天性；所以要教学生教得好，必定要在第一次的时候教得好。 （3）不要有例外。 养成好习惯难，养成坏习惯易。 做老师的要使学生养成良好的习惯，在好习惯未成的时候，不准学生有例外的动作。 一个小小的例外，就可能破坏已成之习惯。 （4）发挥儿童的主动性。 小学生学习事物须自己学习。 “做”这个原则，是教学的基本原则，一切的学习，不论是肌肉的，不论是感觉的，不论是神经的，都要靠“做”的。 所以凡是学生能够自己做的，你应该让他们自己做。 凡是学生自己能够想的，应当让他自己想。 凡百事情做教师的，切不可一手包办，或横加干涉，应当从旁观察，相机指导。 直接经验，自己思想，是学习中的唯一门径。 为此，应鼓励学生去发现他自己的世界。 （5）持之以恒，循序渐进。 持之以恒是养成习惯的必要步骤。 不断地做，是养成“良好行为习惯”的必要步骤，单是“知”而不“行”，单是“理论”而无实践，样样事情都不会成功。 二、培养学生良好行为习惯的一些做法 （1）严格约束，规范训练。 “没有规矩不成方圆”，学生的各种良好行为习惯的养成，很重要的方面就在于健全规章制度和严格严肃的规范训练。 只有形成严格要求严格训练严格管理的约束氛围，才会在学生幼小稚朴的心灵中，烙下良好习惯的印痕。 如学校习惯的训练在道路上行走慢步轻声靠右行，不说笑打闹；课间不奔跑追逐，不大声叫喊，学会休息和游戏。 教师讲明为什么提出这样的习惯；讲明怎样遵守这些习惯；进行右行礼让、慢步行走的训练；教给孩子一些有趣的游戏。 发现好的课间活动形式向学生推荐。 如课堂常规的训练课前认真做好上课准备，学习用品要整齐安放在课桌指定的位置。 发言、提问，按规定的姿势举手，发言时要姿势端正，声音响亮。 课堂常规的培养要在课堂上落实，课前要求学生带齐学习用具，教师上课时就要检查学生带学具的情况，对于存在的问题要及时提醒，并转告家长督促孩子按照课表书包，每天带齐学具。 （2）个别接触，个别谈话。 及时了解学生的观点，知道事实的真相，双方易于接近。 良好行为习惯的形成过程中，学生的实际情况是存在差距的。 对于习惯较差的学生，可以采用个别谈话的方法，了解学生的思想实际，了解学生的困难，帮助学生尽快形成好习惯。 习惯的养成具有一致性的特点，要取得家长的支持配合，孩子的不良习惯的成因有哪些是属于家庭因素造成的，教师要认真分析，并帮助家长运用科学的方法教育孩子。 （3）采用强化办法。 小学生在习惯养成的过程中有“反复”的特点，可以采用“反复抓”、“抓反复”的方法，学校与班级联合强化，小组与个别结合强化，通过对他们强化训练，必能取得良好效果。 强化法可与学校的常规管理相结合，学校在不同阶段根据学生的规则习惯的形成情况，确立强化训练点，班级、学校上下一致强化训练。 （4）对于不良行为的学生要采用科学的矫正方法科学的方法教师的学习和实践，教师要学习心理学、儿童心理学和不良行为矫正方法等教育理论和实践方法，在实际工作中，学习与实践相结合，注意总结成功经验，自觉提高自己科学育人的能力。 实践证明，养成良好的行为习惯，才有可能促进学生以后的智力发育和学习成绩的提高，才有可能最