试论足球训练的科学化及其方法.doc

试论足球训练的科学化及其方法【摘要】足球是一项具有激烈对抗、世界排名首位的运动项目，倍受广大人们的喜爱。中国足球水平却一直停留在最低潮，近几年还有下降趋势。一支优秀的足球运动队，除了过硬的技术、强大的心理素质外，科学的训练方法也是其中重要因素之一。让足球训练趋归科学化，从选材到技术训练再到心理素质培养，整个过程运用科学的方法进行，让足球进入科学化全新状态。【关键词】中国足球；足球训练；技术训练；科学化；引言中国足球的整体实力与国际水平差距越拉越大，社会对中国足球的期望和中国足球的现实表现也形成了明显对比。聘请国际知名教练进行指导，现状也没有明显改善。造成足球水平低下的原因众多，但缺乏科学训练方法是其中重要原因之一。为足球训练寻找一条科学化道路，以此来提升中国足球的整体水平。1.足球训练科学化概述和依据1.1足球训练科学化概述科学技术已经运用到各行各业，在足球运动中也不例外。多方面的科学技术植入到足球训练中，提高了足球训练的整体水平，使足球训练趋于科学化。足球训练科学化是指在足球训练中，运用自然科学中的医学和生理学为体能素质训练提供技术的支持，运用数学科学、信息科学以及技术类科学中的生物、电子 、通信技术来为足球训练的技术部分提供支持，科学技术的支持有效促进了足球训练的效率提高。足球训练科学化的内容包括科学选材和科学训练等。1.2足球训练科学化依据在足球训练过程中，受体能、技术、心理等各种因素制约，这些因素直接影响着运动员比赛成绩。所以在制定足球训练的方法时，要考虑这些因素的影响。首先，在制定足球训练方法时，注重运动员整体素质的提高，是足球训练的前提也是目标。在把课堂理论融合进实际训练中，科学的理论对足球技能的提高有重要作用。其次，设定足球训练目标，根据实际情况设定长期和短期训练目标，然后根据目标制定训练内容。把两者科学的统一，由教练为运动员制定一个科学、系统、持续的训练方法。再次，足球训练方法制定时要考虑时效性，一些弊端存在较多，已经落后的战术要及时进行更改或停止使用，训练要以现代的技术特点和战术特点为基础。最后，在足球训练过程中，不仅要注重体能、技能的训练，还要注意运动员心理素质的培养。因为在比赛过程中，双方进行的不仅是体能、技术的对抗，还是心理素质和战术智慧的比拼。只有制定出全面的科学化训练方法，才有可能培养出全方面发展的运动人才，在比赛中才有可能取得胜利。2.足球训练科学化的方法2.1科学的选材先天条件好的运动员是成为优秀运动员的基础。柔韧性、速度、爆发力、协调性、体力持久性是进行运动员选材时的各项考核标准，在选材时利用科学的方法对这些标准进行考核，一般选材都是使用多条件符合法进行最优选取。尽可能的选出先天条件好的孩子进行科学的训练，为足球运动打下扎实的基础。2.2初期的科学化训练在足球训练的初级阶段，运动员扎实技术理论知识，运动员要掌握发现问题和分析问题的能力，这对后期的理论与实践的结合至关重要。在这一阶段运动员的技能形成阶段，把理论与实践相结合，把主要动作要点进行细化分析。这个阶段以动作技能的形成为目标制定训练方法，运动员在训练时在情绪上容易有起伏，作为教练有职责尽量不让不良因素影响到运动员的训练。2.3科学化训练中期此阶段是技能的提高阶段，此阶段的训练目标是技术和战术之间的完美融合。运动员在这个阶段各项技术都应该灵活掌握并能深刻的理解，各技术间的连接要做到天衣无缝的地步。再者，球场意识也是这个阶段需要强化的内容，对比赛现场的情况要有敏锐的观察力和判断力，根据比赛状况迅速作出技术和战术调整。教练员要注重培养团队精神，注重培养运动员的足球精神和素养，让运动员具有坚韧的性格和拼博的精神2.4科学训练系统化足球是一项把体能、技术和智慧集为一体的体育运动。训练过程要全面系统，每一个技术环节都要进行高强度、长时间的强化训练，才能扎实训练水平。对抗性是足球运动的特点之一，这其中除了体能、技术的对抗外，还包括心理、智慧的对抗。因此要加强运动员心理素质的培养，用于对抗在比赛过程中由于外部因素产生的影响。足球比赛是一个团体的比赛，平时训练要注重团队合作，队员之间相互配合要默契，在技术上队员间形成互补。运动员只有具有全面综合的素质技能，才有可能取得比赛的胜利。3.结束语与世界足球水平相比，中国的足球差距甚大。想要提高我国足球的水平，只有把理论与科学化训练相融合，根据运动员身体素质和现实情况，制定出一个明确的、精细化的科学化训练方法。由浅到深，由局部到全体，由片面到系统逐步加深训练，把一些新颖、典型的训练方法融入到日常训练当中，提高技能训练的有效性和科学性。 1 陈国平当前足球运动训练存在的问题及对策 J . 体育科