篮球训练计划及赛后反思.doc

篮球训练计划及赛后反思 篮球训练计划及赛后反思篮球训练计划基本任务1.加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 2.针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。 3.全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。 主要任务提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。 全面训练阶段1.全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 2.学习、改进、提高基本技术。 3.学习篮球的基本知识4.培养作风和意识。 身体技术战术为451专项训练阶段1.强化专项素质为主，达到较高水平。 2.熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。 防守选位和移动强化技术在对抗中的应用。 位置技术和意识。 确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。 身体技术战术为343课时负荷课时为1.52小时，每周7次； 1、技术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。 2、三从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。 方法手段形式内容广泛，多用重复训练法。 专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。 比赛期7周赛前集训5周比赛2周基本任务1.身体训练专项化。 2.球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。 3.熟练运用本队各种战术。 4.在近似比赛的特点下演练。 主要任务通过校篮球队与教工之间交流的赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。 赛前集训5周1.进行专项训练。 2.抓好冬训期间的身体素质训练。 要求有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。 没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。 身体技术战术为244比赛阶段1.制定作战方案。 2.统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。 3.根据上场时间的长短，新老队员区别对待。 身体技术战术为226课时负荷课时为1.52.5小时，每周7次；量中小，强度保持最大，总负荷较大，增加恢复性措施，注意防止受伤。 方法手段专项训练近似比赛，个人或集体对抗练习后进行战术训练。 一半时间比赛，单一课多。 心理和生理适应训练，在比赛中发现问题。 模拟对手训练比赛。 第二准备期14周全面训练7周专项训练7周基本任务1.总结上一阶段训练情况，布置下一阶段训练目标和任务。 2.加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 3.改进不规范动作，进一步提高技术技术水平。 4.全面提高运动员的身体素质训练。 主要任务提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战市比赛做准备。 全面训练阶段1.全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 2.学习、改进、提高基本技术。 3.学习篮球的基本知识4.培养队风和作风，以及篮球意识。 身体技术战术为541专项训练阶段1.强化专项素质为主，达到较高水平。 2.熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。 防守选位和移动强化技术在对抗中的应用。 位置技术和意识。 确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。 身体技术战术为343课时负荷课时为2小时，每周7次 1、术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。 2、“从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。 方法手段形式内容广泛，多用重复训练法。 专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。 比赛期5周赛前集训4周比赛1周基本任务1.身体训练专项化。 2.球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。 3.演练本队各种战术。 4.通过热身赛，演练打法。 5.锻炼新人。 赛前集训4周1.进行篮球专项训练，提高对抗性，发展个人特长。 2.熟练本队的各种配合。 身体技术战术为244比赛阶段1.制定作战方案。 2.统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，磨练技战术。 3.根据上场时间的长短，新老队员区别对待。 身体技术战术为226课时负荷课时为22.5小时，每周7次量中小，强度保持最大，总负荷较大，增加恢复性措施，注意防止受伤。 方法手段专项训练近似比赛，个人或集体对抗练习后进行战术训练。 一半时间比赛，单一课多。 心理和生理适应训练，在比赛中发现问题。 模拟对手训练比赛。 调整期3周过度恢复调整3周1.暑期休息两周2.恢复性练习一周3.做好新进运动员的熟悉工作。 4.总结经验教训。 课时负荷课时为1.5小时，每周7次；中小强度和运动性恢复。 方法手段广泛多样，积极性休息赛后分析针对本次篮球比赛时简短、任务紧的特点，依据以上训练计划，这次训练为了提高效率、突出重点，我们主要抓了如下方面 1、球性的练习、控球能力的提高 2、变向运球突破能力的训练 3、一对一斗牛，一对 二、一对三突破上篮的练习 4、全场人盯人防守、包夹的训练，半场区域联防的练习 5、半场二打 二、三打 三、二打三的战术配合 6、五对五全场超时比赛 7、与教工之间的实战演练，提高队员的实战能力 8、掩护进攻战术的演练 9、收集对手资料，有针对性的进行训练运球、控球能力是比赛的根本，针对我队多名球员运球好，控球能力强，了解到对手控球能力不强的实际情况，我方制定了全场紧逼的战术，以期打乱对手阵脚，引起对方恐慌，同时防止对手反制我们，故我们也进一步强化我方队员的优势，并针对我校队员集训时间段，体能训练时间不够充足，我们同时也反复演练了区域联防，在对手被我方摧毁意志后，突然改变战术，让对手无法适应，另在比赛中我们做了充分的准备，在每个重要位置都安排了专人指挥，队员的个人能力得以发挥，且战术的演练也基本得到合理的运