孕期的营养与保健课件

孕期的营养与保健 孕早期 0 12周 是胎儿器官形成的时期 受精卵逐渐分裂成初具人型的胎儿 形成了人体所有器官的原基 尤其3 8周为胚胎发育的敏感期 此期胚胎的细胞和组织正迅速的分化 最易受致畸因素的影响 人类先天畸形大多在此期形成 如果此时受某种因素的影响或阻碍了某些器官基础的发育和形成 势必造成胎儿器官的发育障碍 保健 1 戒除烟酒2 远离放射线和有毒物质3 避免感冒4 风疹病毒感染5 弓形体感染6 慎用药物7 避免高温环境8 慎用家电9 皮肤 牙齿 头发的保健10 注意锻炼 营养膳食的特点 营养的需要量与中晚期比少 胎儿生长缓慢 但由于出现了早孕反应 影响进食 从而影响了营养的吸收 要求全面营养 合理调配 避免营养不良或缺乏对胚胎发育的不良影响 全面合理的营养 七大营养素 除了满足胚胎对营养素的需求外 还应考虑早孕反应的特点 饭菜清淡爽口 不油腻 少食多餐 多食蔬菜和水果 呕吐严重者服B6 1 保证优质蛋白质的供给 早期胚胎及附属物的发育和增长 母体子宫和乳房的增大以及血容量的增加均需要蛋白质的参与 如果不足 胎儿发育迟缓 过小 胚胎畸形 生后无法弥补 蛋白质的摄入量每日80克 优质蛋白质蛋类 乳类 鱼类 肉类和大豆类 适当增加能量的摄入 虽然基础代谢率增加不明显 但是胎盘仍需要一部分能量以糖元的形式储存 随后以葡萄糖的形式释放到胎儿的血液循环 以供胎儿的吸收 增加碳水化合物 如 面粉 玉米 小米 稻米 薯类等易消化 胃内停留时间短 缓解早孕反应 2 保证常量元素 微量元素 和维生素的供给他们对早期的胚胎器官的形成起着重要的作用 锌 铜 铁缺乏 胎儿发育迟缓 骨骼 内脏畸形 中枢神经畸形 另外早期对维生素需要量增加 尤其肾小球滤过率增加 B族排出增加 3 饮食清淡爽口 烹调多样化 少食多餐 易消化吸收的食物 忌碳酸饮料 咖啡 浓茶等兴奋剂 孕中期 13 27周 生理特点 相对舒适 发生了一系列的变化 1 消化系统 胃肠道处于松弛状态 食道反射 胃部烧灼感 便秘 2 腰身增大 如果腰身与月龄不符 双胎 胎儿大 羊水多3 体重增加 孕中期增加6公斤 胎儿1公斤 其余是胎儿的支持系统 胎盘 羊水 增大的子宫 乳房 增加的血液和体液 母亲增加的脂肪和胎儿相等4 胎动5 新陈代谢增快 甲状腺功能活跃 出汗多 呼吸深快 运动时气短 6 其他 黑质线 乳汁的分泌 牙龈松软出血 1 3个月后立卡 了解自身的情况 软产道 盆腔 生殖器官有无异常 进行必要的检查 证实怀孕的时间 20周以后4周检查一次 28周以后2周检查一次 36周以后1周检查一次 保健 1 血压 体重 孕中期每周增加300克 孕晚期每周增加500克 过多 水肿或隐性水肿 妊娠后期体重突然增加 可能是子痫前期的征兆 2 尿液检查 尿蛋白 尿糖 3 宫高 腹围 了解胎儿宫内情况 4 检查胎位 5 监测胎心音 6 询问胎动情况 28周后数胎动 检查的内容 2 休息每日睡眠8 9小时 午睡1小时 左侧卧位 不宜仰卧 造成胎盘早剥 3 孕妇体操营养与膳食 胎儿增长迅速 每日增加10克 营养的需要量大 烧心 便秘者多食富纤维素食物 血容量增加 心脏负担加重 防止水钠储留引起水肿 食物偏淡 2 摄入足量蛋白质 增加动物性食物 胎儿生长迅速 母体血液 乳房 子宫等组织迅速增大 为了满足这些需要 并为分娩 产后哺乳储备一定量的蛋白质 多食鱼肉蛋 奶类 豆类等 蛋白质每日90克 3 保证适宜的脂肪供给 增加植物油的摄入量 4 增加微量元素和维生素的摄入量 孕中期开始血容量增增加 代谢增快 对微量元素 维生素需要量增加 尤其增加铁 钙的摄入量 含铁较高的食物如 肝脏 瘦肉 血液 含钙较高的食物如 奶类 鱼类 虾类 孕早期 钙800毫克 铁20毫克 锌11 5毫克孕中期 钙1000毫克 铁25毫克 锌16 5毫克孕晚期 钙1200毫克 铁25毫克 锌16 5毫克 孕晚期生理特点 身体负重最重时期 您可能焦虑不安 希望马上把孩子生下来 真可谓 早三月倦怠 中三月轻快 晚三月焦虑 身体的变化 腰身增大走路不方便 感觉睡眠不如从前 随着胎儿增大可出现气喘 压迫膀胱出现尿频 一旦胎儿进入盆腔就会减轻 呼吸系统 由于胎儿在腹中长大 胳肌运动减弱 呼吸加深 出现气喘 体重增加 最后三个月体重增加5千克左右 其中胎儿占3 4千克 每周增加500克左右 不低于250克 不大于750克 如果增加太快 应考虑水肿 可能出现的问题 高血压 水肿等 应及时到医院就医 由于胎儿趋于成熟 妈妈的心境直接影响胎儿 所以一定保持良好心境 孕晚期保健 每周检查一次 以确定胎儿健康状况 多休息 多饮水 每天至少8杯水 运动 每天散步15到20分钟 选择合适的分娩方式 孕晚期的营养与膳食 基础代谢率增至最高峰 胎儿增长速度也达到最高峰 此期胎儿体内营养素储存速度加快 所以膳食应多样化 扩大营养素的来源 并且在孕中期的基础上做相应的调整 增加蛋白质 减少主粮 以免胎儿过大 实行少量多餐 水肿者减少食盐摄入 增加蛋白质 孕晚期胎儿由第28周的1千克增至40周的3千克以上 生长迅速 蛋白质储存是妊娠过程中最多一个时期 因此应多供给优质蛋白质 保证热量供给 最后一个月应该减少主食 以免胎儿过大影响分娩 供给足够的铁 钙和各种维生素 此期胎儿肝脏储存铁速度加快 如果不足会直接影响胎儿体内铁的储存 出生后易患缺铁性贫血 增加钙的摄入量 含钙较高的食物如海带 紫菜 虾皮 奶类等 维生素是孕晚期必补食品 尤其B1缺乏可引起呕吐 乏力 分娩时还可影响子宫收缩 延长产程 孕早期膳食构成 主粮 200 250克杂粮 小米 玉米 燕麦 豆类 25 50克蛋类 鸡蛋 鸭蛋 50克牛奶 300克动物类食物 畜 禽 肉 内脏 水产品 50克蔬菜 其中绿叶或绿色蔬菜占三分之二 200 400克水果 50 100克植物油 豆油 花生油 菜油 麻油 玉米油 20克 孕中期膳食构成主粮 400 500克鸡蛋 50 100克畜禽鱼肉 100 150克动物内脏 50克豆及豆制品 50 100克新鲜蔬菜 500克时令水果