关于跳绳的窍门.doc

关于跳绳的窍门设计者：南京市北京东路小学史敏燕一、设计思路与说明跳绳是一项很好的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可；活动空间也不受限制，学生在课间休息时就可以进行；而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。正因为如此，跳绳一直是学校活动的传统项目。学会跳绳是是比较容易的，但要跳得快、花样多就有许多相关因素需要研究、探索。让学生对他们很熟悉的跳绳活动进行这样的探索实践活动，不仅能提高学生跳绳的技术，在学生分组研究的过程中还能培养学生对问题研究的意识和合作精神，促进学生综合能力的提高。跳绳分为跳长绳和跳短绳，本次实践研究跳短绳。二、活动过程设计（一）确定研究对象影响跳绳个数和速度的因素有很多，首先引导学生共同讨论，大概会有哪些因素会影响跳绳的个数和速度，在此基础上，每位学生确定某一方面因素作为自己的研究对象。比如：研究跳绳时所穿的鞋子对跳绳个数和速度的影响。研究跳绳时所用的跳绳长短、材料等对跳绳个数和速度的影响。研究跳绳时所穿的服装对跳绳个数和速度的影响。把学生所想到的因素一一列出来，作为下面分组实践、探索的依据。（二）分组实践研究1、指导分组引导学生，为了研究方便，研究对象相同的同学可以组成一个小组。每组人数不限，如果某一组组员太多不便研究，还可以自行分解成几个同题小组。为了交流方便，小组可以以研究对象为小组名称。2、指导学生做研究前的准备与学生讨论：探索实践前应做好那些准备工作。教师适当补充提醒，包括：研究前应准备的工具，如所需要用到的各种鞋子、绳子、服装、计时器等；体力准备：因为跳绳是需要付出体力的，实验的次数多了，体力被耗费了，后面的探索实践数据肯定要受到影响。所以教师应提醒学生，在每两次的探索实践之间应有适当的休息，以避免由于体力不同造成的研究结果不够真实。为了使研究结果更真实，在每一项探索实践中，小组成员可以各进行一次实践，把小组平均数作为最后的实验数据。每组除了要研究的影响因素是可以变化以外，其它的条件都要保持相同。3、分组进行探索性实践鞋子组：穿球鞋跳一分钟，记录个数。穿皮鞋跳一分钟，记录个数。穿拖鞋跳一分钟，记录个数。穿棉鞋跳一分钟，记录个数。绳子组：用有柄的跳绳跳一分钟，记录个数。用没柄的跳绳跳一分钟，记录个数。用过长的跳绳跳一分钟，记录个数。用过短的跳绳跳一分钟，记录个数。用过重的跳绳跳一分钟，记录个数。用过轻的跳绳跳一分钟，记录个数。服装组：穿运动服跳绳一分钟，记录个数。穿棉衣跳一分钟，记录个数。（三）小组讨论交流1、小结：小组成员在分组活动中的情况，比如成员的参与积极性如何，是不是能做到团结协作，所得数据是否真实等。2、根据探索实践活动所得的数据，小组成员进行对比比较，认真思考，得出小组本次研究的结论。3、小组成员交流在实践过程中的感受、体验和其它的发现。4、根据小组成员的讨论结果，进行书面的整理、总结。（四）全班讨论交流1、汇报本活动组的人员分工、活动目标等情况。2、通过数据、表格等书面形式和介绍探索实践时的体验、感受等形式进行汇报。内容包括：介绍本小组的研究对象、活动时间、活动地域、活动准备、活动方式等。介绍本小组每一次研究的数据，进行比较、演示。介绍本小组的讨论、交流过程及本小组最后得出的研究结果和结论。介绍本小组在实践中的体验和感受。介绍本小组在研究过程中的其它发现和建议。（五）举行跳绳比赛在研究之后进行的跳绳比赛是带有验证性质的比赛，目的是让学生在比赛过程中再一次验证自己的研究结论，对先前的研究是一次反馈和应用。比赛分为两种：验证结论。比如要验证在其它条件相同的情况下，所穿鞋子对跳绳的影响，就请几位跳绳技巧差不多的同学穿上不同类型的鞋子进行跳绳比赛，用最后的比赛结果去印证前面的研究结论。学以致用。本次研究的目的是为了帮助学生提高跳绳技巧，为了巩固认识，还要看他们在实践中能否学以致用，用所获得的研究结论去指导自己的跳绳实践，并且针对现有条件，灵活运用。比赛时，可以把前面同学们研究跳绳时用到的所有类型的鞋子、绳子等都摆出来，让参加比赛的同学根据自己的研究结论去自由选择。当比赛结束后，可以让他们再一次以各自的成绩去印证研究结论。学生灵活运用研究结论的实例：在学生自由选择跳绳的时候，有些学生没有拿到合适的跳绳，但他们通过研究知道跳绳对折后的长度等于从地下到腋下的高度为正好，他们就会学以致用，并且积极动脑，能动地把过长的跳绳在手上箍几道，使跳绳的长度对自己正合适。三、背景资料（一）相关网址1、/wsyy/ztbd/gdl/wj/wj30.htm2、/health/health04.asp?ID=3273.hk/gb/.hk/LEISURE/LM/parks/cr1/activities/healthy/big5/rope_skipping.html（二）相关内容1、运动中需要注意的事项。跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动2、跳绳五部曲选择一条适合你的绳子；绳子长度应配合个别人士的高度。长度适中的绳子可以畅顺地绕过身体及头部。过长或过短的绳子会令跳绳动作不协调。计算方法：初学者可以双脚踏住绳的中央，两手执着绳的两端拉直到腋下，便是适当长度。(如图)选择适合的运动鞋；跳绳前须做热身运动；跳绳姿势要正确；跳绳后须做纾缓运动。3、跳绳运动的好处运动量随意，跳绳节拍快慢皆可，适合不同体能的人士参与。运动时手、足、脑并用，有助加强身体四肢的运动量及灵敏程度。跳绳一下，犹如背负相等于个人体重的物件跳一下，有助增强个人的肌肉耐力和心肺功能。跳绳是全身运动，加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化血管功能。每天运动有助保持均匀体态，促进身心健康。增加骨质密度。4.跳绳姿势要正确眼向前望，腰背要伸直沉肘：手臂与手肘约呈90度角为基本以手腕力量摆绳跳跃时双脚并合，脚尖或前脚掌有节奏地踏地跳着地时膝盖微曲，以吸收跳跃时的震荡力踏跳时以脚前掌着地，足踝大部份时间是不着地的四、学生活动材料设计除了教师为学生设计的表格以外，学生还可以根据自己本小组的实际情况进行改制和自编表格等材料。工作纸1小组名称 活动时间 活动地点 实践记录鞋子类型 时间 个数工作纸2小组名称 活动时间 活动地点 实践记录绳子类型 时间 个数工作纸3小组名称 活动时间 活动地点 实践记录衣服类型 时间 个数五、学生活动评价建议（一）以评价激励学生探索活动过程中的评价一定要以激发学生的兴趣和积极性为目的，对活动结果的评价应放在次要位置，重点应关注学生在整个活动过程中参与的积极性、情感等。重视对过程的评价和在过程中的评价，以评价促进学生不断反思和提高，激励全体学生乐于参与探索实践活动。（二）引导主体评价。在小组中自己的探索实践参与，在大组中自己的交流讨论参与，这些都要让学生通过自我评价，反省自己在探索实践活动中的参与，教师在学生的自我评价过程中要起到引导和点拨的作用。教师还要启发学生畅谈自己的在活动中的体验、发现、收获和感受，这个过程其实也是学生对自己活动的一种隐性评价。（三）评价整体与评价个体相结合教师要肯定和鼓励小组整体的团结协作精神，可以评比最佳拍档小组。同时也要注意对优秀个体的评价，激励学生个体在群体中做出出色的表现、取得突出的成就。六、学生活动结果样例研究报告：穿什么样的鞋子能跳得多？研究准备：材料：手表、拖鞋、皮鞋、旅游鞋、布鞋。准备活动：活动手脚，进行热身。研究经过：我们小组依次穿上事先准备好的几种鞋子分别跳绳，并记录下每一分钟跳绳的个数，列表如下：小组名称 鞋子组 活动时间 11.29活动地点 操场实践记录鞋子类型 时间 个数拖鞋 1分钟 49皮鞋 1分钟 70球鞋 1分钟 120棉鞋 1分钟 50研究结论：经过实践比较，我们小组认为当其它条件不变，穿不同的鞋子跳绳个数是不一样的。拖鞋不太跟脚，跳绳使不太方便还容易掉鞋和绊绳，影响了跳绳的速度和个数；皮鞋底硬没有弹性，跳起来比较费力；棉鞋太笨重了，跳起来也不太方便；球鞋球鞋很轻便，并且有弹性，使人在跳起来的时候很轻松，节约了体力跳得就快而且多。所以，我们小组最后得出结论：穿轻便而又有弹性的鞋子不仅能使人跳绳时很轻松，而且能够跳得又快又多。研究发现：我们小组在实践过程中还发现了一些其它的影响跳绳的因素，比如跳绳的熟练程度，同样的条件，跳绳熟练的同学跳得就更多一些，所以为了跳得多就要多练习；还有跳绳时跳跃的高度也影响跳绳，跳得太高，不仅累人，而且还浪费时间，使跳绳的个数减少，但跳得太低又容易绊绳，浪费时间跳得不多。所以我们觉得跳绳时应当在确保不绊绳的情况下，尽量跳低一些。南京市北京东路小学三（1）班“鞋子研究组”撰写关于踢毽子的窍门设计者：南京市北京东路小学史敏燕一、设计思路与说明踢毽子相对于跳绳而言有一定的难度，它要求有更好的肢体协调性。但它和跳绳一样同样是一种有益的健身活动，并且都不需要太多配备，对时间和活动场所都没有太多限制，活动起来很方便。研究关于踢毽子的窍门，不仅能帮助学生发现一些踢毽子的技巧，使学生由会踢毽子到喜欢踢毽子，培养对这项有益活动的兴趣，在小组实践研究过程中，学生之间还能相互启发相互帮助，共同发现，培养了他们对问题的研究意识和合作精神，促进学生之间的交流。二、活动过程设计（一）确定研究对象讨论设想有哪些因素影响踢毽子，例如：毽盘的大小、轻重和材料，羽毛的多少，所穿的鞋子等。（二）分组实践研究学生自由组合，实践研究自己想研究的某一方面，在实践中进行对比比较，记录相关数据。（三）小组讨论交流小组小结活动情况，各组员交流自己的体验和发现，小组结合数据共同讨论交流，进行深入地思考。（四）全班讨论交流个小组分别介绍自己小组的实践研究情况，把自己的研究经过和结果以及小组得出的结论向大家汇报，共同探讨。（五）展开竞赛可以让学生在研究结果的基础上，自己制作认为合适的毽子，然后进行比赛，同时印证研究结论。三、相关资料提示相关网页:1、/jianjie.htm2、/asp/tyyd/mjty/tjz.asp3、/no3/kjbl/yy/13.htm4、/home/mowei/index1111.html关于跳绳的花样研究设计者：南京市北京东路小学史敏燕一、设计思路与说明当跳短绳已成为学生非常熟悉的活动的时候，简单的跳法已经不能再满足他们的兴趣了。为了使跳绳的娱乐性更强，可以引导学生设计一些花式跳绳。这样不仅增强了学生对跳绳的兴趣，而且在学生研究跳绳花样的过程中，也是对学生创造性思维的一种训练，在集体花式的创造中还能增强学生的团结协作、共同研究的精神。二、活动过程设计（一）确定研究对象知道花式跳绳可以分为：个人花式、双人花式、集体花式等，每种花式又有不同的跳法。讨论并确定要研究的对象。（二）分组实践研究根据要实践探索的花式类型自由组成小组，并进行探索性实践，研究、创编花式跳绳。（三）交流演示每个小组演示所创编的花式跳绳（四）优秀设计评比由教师和学生组成评委，对所演示的花式跳绳进行评比，并给予适当的奖励。三、相关资料提示相关网页：.hk/gb/.hk/LEISURE/LM/parks/cr1/activities/healthy/big5/rope_skipping1.html1/2 12下一页尾页站内搜索窗体顶端关键字： 窗体底端