失眠多梦,我有妙方解您困惑【金繁荣 】.doc

【时尚保健多梦】多梦失眠困扰都市男女，防范真的有一招【导读】冬日寒夜辗转难眠，失眠多梦困扰多少都市民众，造成多梦的原因很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦的原因。今天，我们就来探讨寒日多梦的原因及防范方法！愿您的健康之梦，多多益善！【梦多原因探究】1、所有的梦都是客观事物在人大脑意识不清时的错误反映。正如德国著名的心理学家、实验心理学创始人威廉冯特所指出的：“梦的最普遍的原因是消化不良、心脏悸动（心悸或心慌）、呼吸困难，以及诸如此类的客观事物的刺激 ”。2、造成多梦的原因很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦的原因。3、恶梦主要是心跳过快、过慢这两种常见的心悸感或者心慌感引起的，这两种心跳悸动感在白天发生时会产生似乎被人追赶和心悬空、心下沉这两种很轻微的恐惧感，通常不为人所注意。4、梦的原因很简单，即，而在睡眠发生时就会引起被人追杀和人悬空、人下落在两种可怕的、有生动梦境的恶梦和强烈的恐惧感，有时甚至导致恶梦患者因害怕做恶梦而不敢再次入睡。通常专家们所说的压力、疾病、药物、喝酒等因素其实都不是引起恶梦的原因，而是引起恶梦的几大途径。 这与某个人把输血、母婴、性接触等乙肝传播的途径，说成是引起乙肝的几大原因，或者把睡前喝水太多、服用利尿药等引起尿急找厕所的梦的几个途径说成是引起尿急找厕所的梦的几个原因一样是完全错误的。引 起一个结果的途径会有很多种，但原因却只有一个，引起乙肝只有乙肝病毒一个原因，引起尿急找厕所的梦只有膀胱尿满一个原因。同样道理，引起可怕的恶梦只有可怕的心跳悸动感一个根本原因！5、睡觉的环境、床的位置、窗帘的色调选择、枕头的高低、枕头的填充物的不同，都是引起做梦的原因之一。【防范多梦技巧一招】 1、多梦预防一、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。二、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。三、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。四、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。五、服用眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。【防范多梦饮食调理民间秘方】梦跟肝脏的功能有关系。“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人就是收不住血，也藏不住魂。玉竹卤猪心：玉竹50克，猪心500克，生姜、葱、精盐、花椒、白糖、香油、卤汁各适量。将玉竹拣去杂质加水适量，用文火煎煮40分钟，取药汁；将猪心剖开，去血水，置锅中，倒入药液，加入生姜、葱、花椒，用文火煮至六成熟时捞出。锅中倒入卤汁，下入猪心，再用文火煮熟出揩净浮沫。再在锅内加卤汁适量，放入精盐、白糖、味精和香油适量，加热成浓汁，将其均匀地涂在猪心里外即成。可分2次服食，每日12次，连服710天。有滋阴养血，安神宁心功效。适用于心血不瞳，心阴亏损的心悸、心烦、失眠等症的补养和治疗。陈皮茯苓粥：陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣，然后加入粳米煮粥，或将陈皮晒干和茯苓共为细末，每次用35克，调入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日12次，连服食1015天。理气健脾，化痰安神，合而食之，适用于脾胃气滞，中焦湿阻所致的胸膈满闷、腹部胀满、消化不良、心悸恶心等症。核桃人参汤：核桃仁25克，生晒参6克，生姜3片，冰糖少许。将核桃仁、人参、生姜共入砂锅中，加水适量，煎汁1碗。去参、姜、加入冰糖稍炖即成。每日1剂，临睡前温服，连服35天为1疗程。能补气温肾，安神宁心。心慌气短、动则喘甚、畏风自汗、食少乏力等症患者，食之甚佳。酸枣仁汤 组成：酸枣仁(微炒)60克、人参30克、石膏(碎)15克、赤茯苓(去黑皮)22.5克、桂(去粗皮)15克、知母(切、焙) 、甘草(炙)各15克；用法：上七味粗捣筛。每服15克，用水230毫升，煎至180亳升，去滓温服。主治：发汗后，不得眠睡，或虚劳烦扰，气奔胸中不得眠。对多梦失眠有特效！来源：圣济总录卷三十二。责编：余一【平安宝典防过敏鼻炎】您的鼻子，冬寒时节亮红灯了吗【导读】冬寒加剧，每当降温超过6-10。伴随着强冷空气而来的，鼻炎、慢性鼻炎、过敏性鼻炎等患者，经常被寒流折磨，成天跟毒瘾发作似的喷嚏不断、鼻涕眼泪横流。一出门，刚到外面就连着打了20个喷嚏，鼻子塞得一塌糊涂。冷空气过敏性鼻炎的发病原因是冷空气侵身导致，从而出现鼻黏膜发痒、连续喷嚏、皮肤干燥瘙痒难耐、气喘不止等状况，不但影响了正常的生活，严重的甚至会危及生命。不要说好好的学习、工作，就连晚上睡觉，鼻塞引起呼吸不畅，坐卧难耐，今天，宝典探究冬日防范鼻炎、防范过敏鼻炎的方法，愿健康陪您度过这个寒冷的冬天！【寒潮导致鼻炎的原因】随着冷空气的来袭，很多人感觉鼻子不舒服，比如打喷嚏、流鼻涕、鼻塞，其实这些都是过敏性鼻炎的症状。这些都是外界环境上的冷空气引起的一种刺激反应，表现为充血或者水肿，患者经常会出现鼻塞、流清水涕、鼻痒、喉部不适、咳嗽等症状。 除灰尘、动物毛发皮屑、毛制衣物外，冷空气是冬季过敏性鼻炎的主要致敏原。冷空气过敏性鼻炎的发病原因是冷空气侵身导致，从而出现鼻黏膜发痒、连续喷嚏、皮肤干燥瘙痒难耐、气喘不止等状况，不但影响了正常的生活，严重的甚至会危及生命。冷空气过敏性鼻炎的患者，有的经过过敏原检查也没检查出对什么过敏，但是只要天气一变，特别是由热变冷，遇到冷空气就很容易过敏，引发或者是复发过敏性鼻炎，喷嚏不止、鼻涕不断，尴尬痛苦剧增。【预防鼻炎小贴士】1、注意工作、生活环境的空气清净，避免接触灰尘及化学气体特别是有害气体是预防鼻炎的方法。2、防寒保暖，预防上呼吸道感染，减少感冒的发生。当鼻塞、打喷嚏多时，快速止住是用水洗鼻孔，或者用热水蒸汽熏鼻孔这样会很舒服也会有效缓解。其实最根本的还是跟自己身体的抵抗力有关，你身体强壮了自然就不会再过敏了。3、远离过敏原，慎用清洁剂、香水、驱蚊剂等化学日用品。4、预防鼻炎的方法也可以加强营养，增强正气；通过运动，可使血液循环改善，鼻甲内的血流不致阻滞。经常运动，按摩头顶左右两个尖角，或者按压鼻梁骨会解决你鼻塞的问题。5、预防鼻炎的方法：病灶，彻底治疗扁桃体炎、鼻窦炎等慢性疾病。预防鼻炎的方法可以改掉挖鼻的不良习惯。6、戴口罩围巾能预防复发，在流感期间到公共场所应戴口罩。可适当增加耐寒训练，如用冷水洗脸、洗鼻等。通常人们都认为引起过敏性鼻炎的是花粉、病毒和寄生虫等，其实冷空气才是最大的致敏原。逆风行走、佩戴口罩、围巾等都能有效预防鼻炎复发。7、晚上不出门时用大葱的葱白剥成跟鼻孔一样粗，然后沾上香油，香油那一头堵住鼻孔，2个小时后换另一个，一周后会缓解鼻炎问题。【冷空气来袭过敏性鼻炎的护理】一、 合理膳食，避免进食生冷食品:秋节的气候特点是寒冷夹带干燥，饮食调养以辛温养阳为则，辅以。许多具有滋阴润燥之功，如:梨，柑桔，等;鼻为五窍，以通为用，辛味能行能散，适当食用辛味食物，具有宣开发散，活血通窍之功，如葱，姜，蒜等过敏性鼻炎患者多吃以下食物多吃含维生素C及维生素A的食物：菠菜、大白菜、小白菜、白萝卜等。生姜、蒜、韭菜、香菜等暖性食物。糯米、山药、大枣、莲子、意仁、红糖和桂圆等。1、 过敏性鼻炎患者禁绝以下食物牛肉、含咖啡因饮料、巧克力、柑橘汁、玉米、乳制品、蛋、燕麦、牡蛎、花生、鲑鱼、草莓、香瓜、蕃茄、小麦。冷饮：过冷食物会降低免疫力，并造成呼吸道过敏。剌激性食物：如辣椒、芥末等，容易剌激呼吸道黏膜。 二、合理安排作息，加强锻炼，增强自身：作息上应避免导致抵抗力下降的各种因素如:过度，不足，受凉，暴饮暴食等，注意按时作息;其次可以通过坚持晨跑，冷水浴或冷水洗脸等体育锻炼，增强身体抵抗力，提高人体对寒冷的耐受力，对不