治疗失眠的食物.doc

失眠者常用安眠药不仅会引起抗药性, 而且容易造成肝损伤。失眠者宜将晚餐作为每天的主食, 最好于睡前小时进餐。若在睡前稍吃一点催眠食物, 更容易入睡。 红枣：性味甘平, 养胃健脾, 补中益气。失眠者单用红枣-克, 加白糖少许煎汤, 每晚睡前服。 核桃：核桃是一种滋养强壮品, 可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁, 或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份, 共捣如泥制成丸, 每丸克, 每服丸, 日服次, 有利睡眠。 桂圆：性味甘温, 无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神, 可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各克, 芡实克, 炖汤, 睡前服用; 亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 莲子：莲子有养心安神的作用, 心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实克, 加糯米适量煮粥, 并加巴掌大荷叶块, 盖在水上, 粥好食之。心烦梦多而失眠者, 则可用莲子心个, 加盐少许, 水煎, 每晚睡前服。 小麦：其性味甘平, 有养血安神的作用。选用小麦克, 加大枣枚, 甘草克, 用水碗, 煎至碗, 早晚服用。 桑椹：性味甘寒, 有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l克, 加水适量煎汤内服, 每日剂, 疗程不限。也可服用桑椹膏, 每次汤匙, 日次, 用温水或黄酒送服。 食醋：劳累难眠时, 取食醋汤匙, 放入温开水内慢服。饮用时静心闭目, 片刻即可安然入睡。 糖水：烦躁发怒而难眠时, 可饮杯糖水, 有助于使大脑质皮层受到抑制而进入睡眠状态。食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用，若要从根本上解决失眠多梦的问题的话，还得采取别的方式，如麦特宁就可以很好的解决失眠多梦症状。经长期受失眠困扰的人群反应麦特宁很不错。以下推介七道汤饮，也可作为日常的辅助调理之用： 1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 6、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 7、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。失眠困扰着许多的人，有没有好的方法帮助我们克服失眠呢？不妨试试治失眠的食物吧。山东济南国医堂医院的专家表示，失眠者适当改变饮食习惯，或许就可以达到缓解失眠的效果。那么，治失眠的食物有哪些，失眠吃什么食物比较好呢？下面，我们就给广大失眠者推荐四种治失眠的食物，希望对大家有所帮助。 治失眠的食物1：香蕉 香蕉是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳。 治失眠的食物2：莴笋 莴笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。莴笋含有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。使用的时候，将莴笋带皮切成片煮熟，熬成汤饮用，睡前服用治失眠效果最佳。 治失眠的食物3：大枣 大枣口感甜美，具有补血的功效。此外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣3060g，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠。 治失眠的食物4：小米 小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。小米还含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质通过人体的分解吸收之后能够放松神经，达到治失眠的效果。中医认为，长期食用小米具有健脾、和胃、安眠等功效。将小米加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可以起到安眠的效果。 需要注意的是，以上几种治失眠的食物虽然可以有效缓解失眠症状，提高我们的睡眠质量，但是并不能彻底治愈失眠。所以，在补充治失眠的食物的同时，失眠者最好还是要咨询专科医生求助，并在医生的指导下进行治疗，以尽快摆脱失眠困扰。 治疗失眠的食物工作压力大是导致失眠的主因。现在失眠是一种常见现象，北京京华友好医院专家说，对不严重的失眠患者，可以通过饮食来调节失眠。什么食物具有治疗失眠的作用呢?治疗失眠的食物：工作压力大是导致失眠的主因。现在失眠是一种常见现象，北京京华友好医院专家说，对不严重的失眠患者，可以通过饮食来调节失眠。什么食物具有治疗失眠的作用呢? 治疗失眠的食物：牛奶 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。红枣 红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。龙眼 龙眼又称桂圆，有很高的营养价值。研究发现，桂圆肉对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。莲子 莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。百合 百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。金针菜 金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。醋 当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。食物治疗失眠和心理暗示治疗失眠，都是安全的疗法，但是比较起药物来见效慢。这些疗法适用于失眠初期。治疗失眠的食物有哪些呢？ 1、小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。起到暂时抑制，使人产生困倦感。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。 2、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。临睡前喝1杯，可催人入睡。3、水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。 4、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。 5、莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。中*大辞典称其可治“夜寐多梦”。 百合：百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。6、桑葚：其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。随息居饮食谱载，“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。 7、葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。 8、核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。 9、红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食12调羹。10、蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。11、金针菜：金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。12、食醋：劳累难眠时, 取食醋汤匙, 放入温开水内慢服。饮用时静心闭目, 片刻即可安然入睡。13、糖水：烦躁发怒而难眠时, 可饮杯糖水, 有助于使大脑质皮层受到抑制而进入睡眠状态。现在失眠是一种常见现象，北京京华友好医院专家说，对不严重的失眠患者，可以通过饮食来调节失眠。什么食物具有治疗失眠的作用呢?治疗失眠的食物：牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。红枣：红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。核桃：核桃是一种滋养强壮品, 可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁, 或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份, 共捣如泥制成丸, 每丸克, 每服丸, 日服次, 有利睡眠。龙眼：龙眼又称桂圆，有很高的营养价值。研究发现，桂圆肉对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。莲子：莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。金针菜：金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。食醋：劳累难眠时, 取食醋汤匙, 放入温开水内慢服。饮用时静心闭目, 片刻即可安然入睡。糖水：烦躁发怒而难眠时, 可饮杯糖水, 有助于使大脑质皮层受到抑制而进入睡眠状态。食物治疗失眠和心理暗示治疗失眠，都是安全的疗法，但是比较起药物来见效慢。失眠者常用安眠药不仅会引起抗药性, 而且容易造成肝损伤。失眠者宜将晚餐作为每天的主食, 最好于睡前小时进餐。若在睡前稍吃一点催眠食物, 更容易入睡。 红枣：性味甘平, 养胃健脾, 补中益气。失眠者单用红枣-克, 加白糖少许煎汤, 每晚睡前服。 桂圆：性味甘温, 无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神, 可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各克, 芡实克, 炖汤, 睡前服