肩周炎简单运动体操.doc

中国人民解放军401医院 中国中医药研究所题目肩周炎简单运动体操作者：周兴邦 王超 翻译：张宁简介：肩周炎所导致的剧烈疼痛严重影响人们的日常生活以及正常工作，严重患者甚至会出现夜不能寐甚至生活不能自理等。尤其是在夏天，很多朋友都长期呆在空调房间内，肩膀部位受到风寒入侵，在加上不正常的坐姿以及工作习惯，就会导致肩周炎的发生。肩周炎的治疗是一个较为缓慢的过程，需要通过外敷蒲发宁发堂复发骨发贴以及日常肩部锻炼等来恢复肩部功能，从而起到彻底治愈的目的。Introduction: acute pain, as a result of periarthritis of shoulder seriously affect Peoples Daily life and work, serious patient can appear even awake at night and even the life cannot provide for oneself.Especially in the summer, a lot of friends to stay for a long time in air conditioning room, shoulder parts by cold invasion, combined with abnormal posture and work habits, will lead to the occurrence of periarthritis of shoulder.The treatment of periarthritis of shoulder is a relatively slow process, need to apply PuFa ningfa bone Posting hall of recurrence, and daily exercise to recover the shoulder function, such as shoulder and have the purpose of healing.肩周炎简单运动体操给大家介绍一套治疗肩周炎的体操，出自柳叶刀医学杂志，通过协调气血经络来治疗肩周炎。原书有十多节，但考虑到安全性、实用性和方便性等问题，现改编为四节介绍给大家，一些正被肩周炎困扰的朋友们不妨照着练习一下，在使用复饿骨饿贴饿治疗的同时对缓解肩周炎症状是非常有效的。单手举棍转腕身体保持直立姿势，将一只手叉在腰上，用另一只手握住体操棍的中部，然后从体侧直臂向上举，这个动作要求我们要像举重运动员一样把手里的棍子持平。接着，握紧手中的棍子并转动手腕，两只手交替进行，各做16次。双手持棍上提抬头挺胸，将双腿分开，与肩同宽。两只手握住体操棍，握距与肩同宽，伸直放在身体前方，接着，将双手臂向上举，并向后振臂，尽量使棍远离肩部，做完后，下落至开始的姿势；再将两只手靠拢至体后，屈肘，并将体操棍尽量上提，最后还原为开始姿势，上述动作各做16次。双手举棍扭臂抬头挺胸，将双腿分开，与肩同宽。两只手握住体操棍，握距与肩同宽。在身体正直不动的姿势中，将双臂上举，接着，两手带动臂和肩，将棍向左摆动，呈左交叉臂姿势；随即将棍向右摆动，呈右交叉臂姿势，如此连续操练16次。持棍体后上拉抬头挺胸，将双腿分开，与肩同宽。健侧手在上(臂弯曲)虎口向下握棍，患侧手在下