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网络教研主题 如何做好学生应考心理辅导与调适工作_贴着地面行走_新浪博客2009中考复习 2009-05-02 22:48:51 阅读159 评论0 字号：大中小订阅 网络教研主题如何做好学生应考心理辅导与调适工作(2009-04-10 21:44:55)近日从报刊看到一则标题为高考誓师动员会弄哭高三生，每天喊口号犹如赴战场新闻，内容摘抄如下：每天上课喊口号“拿下高考，我时刻准备着！”；预测数学高考分数，“赤裸裸”地贴上墙以鼓舞士气；专门为倒计时牌举行揭幕仪式眼下，高考进入倒计时，不少学校为了给高三学生“打气”，纷纷举行花样百出的誓师动员大会，但部分动员行动过于兴师动众竟弄哭考生，一些学生也因此患上恐“高”症。看毕，心情颇为沉重。这里，暂且不对学校举行的誓师动员会妄作评论，只想听听，九年级的老师们在后期复习阶段的备考策略中，是否把对学生的考试心理辅导纳入备考策略？进入初三年级后，中考的指挥棒如一柄“达摩克里斯之剑”，日夜悬在中学生的头顶，驱使他们每天赶早赶晚，甚至常开夜车，在书山题海中苦苦煎熬，压力之大难以估量，特别是面对各种大大小小的考试，不少学生总会一定的心理压力和一定的考试焦虑，我们经常听学生们说：“考试前好几个晚上都睡不着觉”，“一想到考试就心慌、害怕”，“我是无药可救了，考试就像过鬼门关似的，一进考场就想上厕所，一提到考试就紧张得要命”等等，这都是考试焦虑的表现。“宠辱不惊看天上云卷云舒，去留无意看庭前花开花落。”冲刺阶段如何做好学生应考心理的调整与疏导工作，缓解即将参加中考同学的心理压力，引导学生开阔心胸，放眼未来，以平常心态面对竞争和选拔，是每个担负毕业年级的思想品德教师不应回避的话题。奉送毕业班老师和学生们三句话：坚持就是一种赢的姿势；轻松一点，胜人一筹；把最美的风景带到山巅，体验登天的感觉，把最灿烂的笑容留到火热的六月。本期主题网络教研活动主持人：邓宇（二附）、刘艳江（宝贤）、闫文忠（奎光）、潘林（德智）、高永金（首师）、王远林（逸仙）、王毅（十七中）、祝雪春（中山）、邓湘西（恭城民族中学）、王志超（灵川大圩初中）搬掉心中的“大石头”随着中考的临近，不少初三同学感到越来越紧张，不仅有烦躁、压抑、愁苦等内心活动，还有坐立不安、注意力分散、爱发脾气、经常失眠等行为表现。这些内心活动和行为表现就是所谓的考前焦虑。它犹如一块石头，压在同学们心中。因此，同学们要设法搬掉“石头”，轻装上阵。首先，要正确对待中考，端正态度。中考虽然是选拔性考试，但人各有所长，成才之路有万千条，不要把中考取得好成绩，升入重点高中，看成是自己成才的惟一出路。升高中，上大学，固然可以成才，但在现实生活中，也有许多没有上过大学的人通过自己的刻苦努力，照样获得了成功。如果能端正态度，一颗红心两种准备：考上了，继续努力；考不上，也决不气馁。这样一来，心理压力就会减轻，就会有效地克服考前的焦虑。其次，要搞好复习，做到胸有成竹。考前焦虑产生的重要原因之一，在于平时对应试的科目学习、掌握、了解没有一定的把握，惟恐不会。越是担心，焦虑水平越高；焦虑水平越高，心理压力越大，考试的成绩也就可能越糟。因此，同学们在平时的复习中，一定要将所考的内容列出一个合理的复习进度表，尽可能在考前全部复习一篇。尤其是要抓住重点，重视自己学习中的薄弱环节，只有自己最薄弱的地方得到加强，心理才有底气。最后，要学会一些心理调适的方法。正确的心理调节方法，可以缓解压力。中考一点压力都没有是不可能的，但要把它控制在一定的范围内，重在学会一些心理调适方法。如学会自我“放松”，根据自己的兴趣和爱好拟定一份休闲活动安排表，把自己一天中的休闲时间安排在晚饭后，把一周的休闲活动安排在周末，或散步、放风筝，或与父母、朋友谈心，玩一玩、笑一笑，或看场电影，听音乐，或阅读课外书刊，或三五结伴去游泳等。又如桂林市教科所马铭之老师的心理默念操：赶考路上遇到老师、同学、朋友，主动问声好；进入考场后，直视监考老师，大喊一声“老师好”；找到座位后，右手的大拇指放在胸前，默念三次“我能行”。实践证明，这些调适方法，不仅可以松弛身心，平稳心态，排除心理焦虑，更有助于同学们考试水平的最佳发挥。应考的心理辅导在考前进行总是很有必要的，但在临近大考前才开始的相应心理辅导实在有些晚了，很多即时心理辅导活动往往追求大面积，有些应景之为，又有些难以奏效。应考心理辅导应当注重针对性针对不同学业目标的学生群体、不同学业目标的学生群体的不同层次、不同阶段需要来进行。应考心理辅导还应注重小范围-避免临考前的相互间比较、出现不良暗示与对照及不良模仿，产生新的心理障碍。应考心理辅导还要注重日常性、重复性。应考心理辅导还应注重延伸性-向应考学生的家长群体延伸，同样要对家长群体进行分目标、分层次、分阶段等指导。 中考前一段时间，学校都会安排我们政治老师对学生进行心理辅导。一开始我常常会问同学们：想要自己取得中考成功的请举手，想让自己更加相信自己的请举手，想让自己越来越快乐的请举手！通常情况下，大多数同学都会举起手来，有的同学的手还会举得很高、很干脆。我之所以要这样问同学们，是因为这三个问题包含了保证中考成功的三个心态问题：即“因果心”、“相信心”与“快乐心”。因果心保证中考成功的第一心态就是“因果心”。俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆”，当你看到一个同学的成绩很差时，你会知道他过去在学习上的行动有问题，而当你看到一个同学的学习很好时，你就会知道他曾经在学习上付出了很大的努力。每一个“失败者”的背后都有过去行动不理想的原因，每一个“成功者”的背后也都有辛勤的付出。要想有好的结果，关键就看你种什么“因”。消极心态是失败最大的“因”，而担心失败、害怕失败、不相信自己能成功又是消极心态最常见的表现。你担不担心失败呢？你若是担心失败，并天天这样忧郁地担心失败的结果发生，那么你的这种消极的“因”，就会让你的心态与思想笼罩在一片黑暗的世界里，你就很难看到光明与希望，也就自然会有消极的“果”，最终你就会真的走向失败。如果你能改变思想，对自己说：“我不怕失败，我要成功。”并且天天想着自己积极的行动和进步的结果，那么，你的心态就会沉浸在光明与希望的世界里，你就会有积极的行动，也就会真的一步步成功起来，还会变得越来越成功。这是你的积极思想这个“因”不断重复的结只要你有成功的思想种子，就会开出行动的花，结出成功的果。只要你下定决心，马上行动，改变就在一瞬间。现在，你不妨再次大声说“改变就在一瞬间”。相信心“相信心”就是指相信自己能够成功的心态。有一位数学老师在一堂自修课上，在黑板上写了一道中等难度但比较繁琐的数学题，对同学们说：“这是一道难度很大的数学题，请同学们课后做一下，试试看。”第二天，这位老师查看结果时发现，班上只一个张姓同学做出来了，而这位同学的数学成绩只在班上占中等位置。老师问他是如何做出这道题的，他回答说：“这个题目不难呀！”“我昨天在写题目时不是对你们说这是一道很难的题吗？”“我没听到呀！我当时上洗手间去了。”由此可见，题目本身并不难，但老师说很难，使同学们产生了不相信自己能做出来的消极心理；有的同学虽然去做了，但由于解答过程很繁琐，做到中途无法再继续，从而也相信了老师的“题很难”的说法。而张同学由于没听到消极暗示，相信自己而自然发挥出了自己的潜在能力。当一个学生相信自己能够学好的时候，他才有可能积极地去努力学习，否则，即便是自己想学好、想成功，也不会激发出学习的热情来。快乐心一个人如果不快乐，无论他拥有什么，他都不会是成功的。再说，一个不快乐的人也是很难成功的。许多成功人士，既成功又快乐，那么，他们究竟是因为成功才快乐，还是因为快乐才成功呢？其实，绝大多数成功人士，都是因为能保持快乐的心情，才走向了成功。快乐不仅能让人感受主观上的愉悦，还会增强人的免疫能力，给人带来身体上的健康，而且还能提高人的大脑效率。可以说，一切的痛苦与快乐都是人自己给予或选择的。只要你不愿意，没有人能让你痛苦，只要你愿意，你随时都可以保持快乐。每天早晨起床时，对着镜子说：“我爱我自己，我喜欢我自己，我是最棒的”反复说几遍，会使你全天都感到愉悦。现在，请你在空中画一面“镜子”，然后，对着“镜子”反复对自己说：“我爱我自己，我喜欢我自己，我是最棒的，我很快乐”看完这篇文章后，你不妨找一个伙伴做一个小活动：两人面对面，友好、善良地盯着对方的眼睛，寻找对方脸上最美丽的器官，然后，举起右手、伸出食指指向他说：“你真棒。”然后，再举起右手，伸出大拇指指向自己说：“我更棒。”也可以两个动作连起来做，先伸起右手食指指向对方说“你真棒”，紧接着收回右手用大拇指指向自己说“我更棒”。这样反复指向他，再指向自己说“你真棒”、“我更棒”这个活动将使你们俩都变得很快乐。让自己快乐，也让别人快乐，激励自己，也要激励别人。激励别人，要像洒香水一样，让整个环境都充满快乐与积极的气氛，不要故意捣蛋，破坏他人与环境的快乐氛围。最后，请你在内心告诉自己：“我要种好行动的因，我相信自己可以成功，我一定要选择快乐，快乐地学习，快乐地走向成功！”邓湘西 我也看到了那篇文章，想起以前总有公司给我们学校的初三、高三毕业班送印有广告的“倒计时”牌，今年不知为什么没有了，呵呵。我觉得学生的压力大部分来自家长，所以，在当班主任时，我首先会和家长沟通，根据情况给家长一些建议，帮学生减压，克服考试焦虑。对那些特别紧张的学生，我会请家长试一下这个方法：和子女一起做一个预测，如果确是考得不好，最坏的结果是什么？我们怎样应对？当找到解决方法后，学生一般就会放开包袱。因为学生最害怕的是考不好会被家长打骂，当学生知道家长已经把最坏的都想到了并帮他们找到了应对的方法，就不会害怕了。老师：如果我现在一点也不紧张，我该怎么办（一名初三学生） 关于压力，有些时候，我们是否过于敏感了些。我们总是不忍、不敢让学生承受过多的我们所认为的“压力”，这对学生来说可能未必是一件好事。不经磨砺，不经重压之下的心理锤炼，他们以后的路未必好走。古人说“行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能”，实箴言。今天，我们的教育似乎太娇贵他们了。当然，也不是不重视心理的疏导，而是不应泛泛的针对全体学生，应个别问题个别对待，对真正压力过大的同学进行疏导。否则，可能使学生把懒散当放松，进而失去应有的紧张感，也失去了一个锤炼心理和意志的好机会。对于现在学生状况及教育现状，适此有感而发。不一定正确。奎光闫文忠 我也觉得是我们当老师的太低估咱们的学生了，总怕他们紧张。据我了解有很大部分学生与前面这个初三学生一样一点也不紧张，倒让我们觉得应该给他们应有的紧张感 回不紧张的初三学生：你的成绩只要是你自己满意的，不紧张也是好事。 学生各不相同，各类学生都有，我们做老师的唯有区别对待，具体问题具体分析才对。 离中考越来越近了，考前心理辅导与调适成了备考必不可少的内容这段时间，毕业班的班主