射箭教学和训练的几个小游戏.doc

射箭教学和训练的几个小游戏指导思想：为了丰富射箭教学的内容，从学校实际出发，创编一些射箭的游戏，从而克服教学中的枯燥与单调，有利于学生对射箭运动的兴趣，有利于学生身心的健康发展。一、 游戏名称：稳如泰山目的：增强上肢力量，培养顽强的意志品质。1. 器材场地准备：小哑铃若干只（或装有豆类的塑料可乐瓶），电子秒表一块。2. 方法：(1) 游戏者右侧（臂）紧贴墙，分腿站立，每人相距1.5米。(2) 游戏者左臂侧平举，拳眼向上，每人有一同伴，拿小哑铃一只。(3) 教师发令后，同伴把哑铃放在游戏者的手里。(4) 教师不断报出1秒、2秒、3秒看谁持续时间长；也可用不同重量的哑铃。3. 规则：(1) 身体右侧不能离开墙。(2) 左臂与躯干始终保持90度。(3) 坚持时间长者（或举的多者）为胜。二、 游戏名称：看谁举得次数多1. 目的：增强上肢力量，培养竞争意识，体验成功的乐趣。2. 器材场地准备：哑铃、沙袋或装有豆类的可乐瓶若干。3. 方法：(1) 游戏者每只手拿一个哑铃、沙袋或可乐瓶，背靠墙站立。其距离以做侧平举时互不影响为宜。(2) 按同节拍做两臂侧平举。4. 规则：(1) 头后与背不得离开墙。(2) 必须按节拍做侧平举，臂过高、过低者无效，两次连续无效者为失败。(3) 举的次数多者为胜。5. 注意事项：做好准备活动，防止受伤。三、游戏名称：飞鸟展翅1. 目的：增强背肌力量，激发学习兴趣，勇于挑战自我。2. 器材场地准备：哑铃或可乐瓶，像筋一条。3. 方法：(1) 把桷筋架起90厘米高。(2) 游戏者每只手拿一个哑铃或可乐瓶（瓶内装有一定重量的东西）。体前屈，前额触橡筋。(3) 按教师节拍做两臂侧平举。4. 规则：(1) 头不得离开长橡筋。(2) 两臂举平为有效，过高过低无效。(3) 两次连续无效为失败。(4) 次数多者为胜。5. 注意事项：头必须碰在像筋上。四、游戏名称：举橡皮条1. 目的：增强上肢力量，培养顽强的意志品质。2. 器材场地准备：同等弹力23米橡皮条若干。3. 方法：(1) 比赛者每人持一条橡皮条，两手分别握两端，中间用两脚踩住。(2) 听到信号后，按节拍做两臂侧上举动作，两手相触后还原一次。(3) 亦可按节拍做两臂侧平举动作。4. 规则：(1) 两臂不得弯曲。(2) 次数多者为胜。5. 注意事项：做好准备活动，防止伤害事故。五、游戏名称：投箭比赛目的：练投准，提高竞争意识， 加强同学间的交流。1. 器材场地准备：靶纸一张（可用纸、布自制，也可用射箭靶纸代替），箭十几枝（金属、木、竹制均可）。2. 方法：(1) 靶纸平贴于板上，靶心距地面1.3米左右。(2) 靶的前方23米处，画一条与靶板平行的直线。(3) 游戏者在纸外成一路纵队站好。(4) 每人投3枝箭，环数多者为胜。(5) 亦可3至5人组成一队，进行单或多轮的团体赛。3. 规则：(1) 脚不能过线或踩线。(2) 箭压环分界线为内环。(3) 环数相当，高环数多者为胜。4. 注意事项：投箭时握箭于箭身前1/3处，靠前摆小臂和抖腕的力量将箭投出，小臂手腕要用力。六、游戏名称：“骑马”拉弓赛跑 1目的： 增强上下肢力量 双人合作协调配合。2器材场地准备：橡皮条（4条），一块平地。3方法：(1) 将游戏者分成人数相等的两列横队。(2) 教师发出“预备”口令后，后排的人骑在半蹲的前排同伴腰上，两手拉橡皮条作拉弓动作。(3) 教师发出“跑”的口令，前排立即将同伴背到对面的横线上再放下，翻身骑到同伴的腰上，两手拉橡皮条作拉弓动作，被骑者迅速跑回出发点。(4) 赛跑距离10M15M，或自定。4规则：(5) 按规则最先将同伴背回出发点者为胜。(6) 骑“马”者，不做拉弓动作为犯规。(7) 如中途掉下，可从原地骑上。5注意事项：事先调整两人搭档的体重，开始跑速不要太快，注意安全。七、游戏名称：“骑战车”拉弓赛跑目的：发展上、下肢力量，培养合作学习的能力。1. 器材场地准备： 橡皮条、一块平整空地。2. 方法：(1) 将游戏者分成三人一组的一个横队。(2) 教师“预备”口令后，前后两人做“战车”的学生双手牵住，把第三位同学抬起，被抬起的学生做好拉弓动作。(3) 教师发出“跑”的口令后，立即起动，当跑到对面的横线上再放下，可换一位同学，被挹起后迅速跑回出发点，同上，第三位又出发了。3. 规则：(1) 按规则最先将第三位同伴背到指定地点为胜。(2) 骑“战车”者，不做拉弓动作为犯规。(3) 如中途掉下，可从原地骑上。5. 注意事项：事先调整三人搭档的体重，开始跑速不要太快，注意安全。八、游戏名称：踩“太空车“拉弓赛跑目的：发展上、下肢力量以及平衡能力，培养合作学 习的能力。1. 器材场地准备：太空车、一块平整空地。2. 方法：(1) 将游戏者分成二人一组的若干横队。(2) 教师“预备”口令后，一人拉弓踩车太空车上，在另一个学生的保护下，向前移动。直至对面的横线，两人交换后，迅速移动至出发点。(3) 移动距离9M或自定。3. 规则