职场须知：白领的工作健康小贴士.doc

职场须知：白领的工作健康小贴士 很多坐在电脑前工作的人会有亚健康的身体状态，经常腰酸背疼。不要忽视这些小疼痛，这说明你的工作姿势和习惯需要纠正了。 Itsnotjustthemostphysicallydemandingjobsthatcanleadtoseriousinjuries.Workingwithaseeminglyharmlessmouseandkeyboardcancausechronicinjuriesjustaseasilyashaulingaloadofcement.Infact,repetitivestraininjuriessuchascarpaltunnelaffecthundredsofthousandsofAmericanworkersayear,andleadtotensofbillionsofdollarsannuallyinworkerspclaims,aordingtotheOupationalSafetyandHealthAdministration(OSHA). 不是只有从事体力劳动的工作才会对身体造成严重的伤害。和看似无害的键盘鼠标亲密接触也能轻易的造成和拉一车水泥一样的慢性伤害。事实上，根据美国职业安全与卫生监管部门的统计，重复性压迫损伤造成的腕管疾病每年都困扰着成百上千的美国人，每年都会造成数百亿美元的经济损失。 NelsonLiu,acertifiedacupuncturistinLosAngeles,seesmanyofthesedisordersinhispatients.Peoplewhositatdesksandworkonputersetomewithchronicpainintheshoulders,wrist,neck,andeyes,andtheyoftenresultfromthesmall,repetitivemotionstheydoonthejobeveryday,LiutellsYahoo!HotJobs. NelsonLiu是洛杉矶的一位针灸师，他经常能在自己的病人中见到类似的问题。他说，坐在桌子前从事电脑相关工作的人通常会在肩部、手腕、脖子和眼睛产生一些慢性病痛，通常都归咎于他们日常工作中经常重复的小动作。 CommonInjuryCauses 常见的病痛原因 Thetopculpritsofwhatexpertscallrepetitivestraindisordersinclude: 专家认为会导致重复性压迫损伤的罪魁祸首有下面几个： *Sittinginanunnaturalpostureforalongtime. 长时间保持不自然的坐姿。 *Notallowingrecoverytime. 不给自己留出恢复的时间。 *Shallowbreathing. 呼吸短促。 *Repetitivemotions,suchasusingthephone,typingwithbentwristsandusingamouse. 重复性的动作，比如打电话、用弯曲的手腕打字或者使用鼠标。 *Usingforceorpressure,suchaspinchingpens,grippingthemousetoohard,orpoundingthekeyboard. 过度用力，比如摁笔、把鼠标攥的太紧或者猛击键盘。 Evenemotionalstresscanleadtostrainandpain.Peopleareparticularlystressedoutrightnow,andoftenemotionalstressturnstophysicalstress,whichturnstoworseposture,whichturnstopain,whichturnstomorestress,saysWendyYoung,acertifiedergonomistinHoustonandauthorofthee-book,getinsideyourfortzone. 甚至心理压力也能导致压