太极拳教学计划.doc

太极拳教学计划黄山一、学生基本情况：为了全面推进素质教育，丰富学生校园生活，发展中华民族传统项目，培养学生竞争意识、合作精神和集体主义观念，促进学生身心全面健康发展，增强大学生的身体素质，树立“健康第一”观，本着科学性和实用性相结合的课程建设原则，基于“体育与文化”有机结合的课程建设理念，形成与学校传统中医文化相融合的体育教学特色，从而与终身体育和大众体育接轨，不断地完善和实施“简化太极拳”课程建设工作。二、教学目标1、培养学习武术兴趣，积极参加武术锻炼；2、掌握太极拳的基本技术和套路练习，发展体能；3、加强思想品德教育，弘扬中华武术，培养良好的人际关系；4、运用武术进行身体锻炼，提高自身的健康水平。三、教学重、难点：1、学习太极拳的基本技术。2、掌握简化太极拳的套路动作技术，并运用其锻炼，增进健康。四、教学进度：课次主教材辅助教材备注1介绍武术太极拳运动的基本知识录像与多媒体1、利用讲解示范及多媒体教学帮助学生正确的动作技能概念。2、通过多种方法练习，提高学生掌握技能平。3、发展学生的体能和运用拳进行自我锻炼的能力。4、培养学生自尊自强、合作、竞争等社会适应能力，促进身心健康的发展。5、培养学生终身体育意识和能力。2武术的基本功练习：太极拳的手型、手法、步型、步法练习：拳、掌、勾等柔韧训练3太极拳基本功练习：按挤捋云手撤步碾脚蹬脚平衡训练4太极拳基本功练习：上步退步进步跟步分脚侧行步腿部力量练习5简化太极拳： 起势左右野马分鬃白鹤亮翅协调训练6简化太极拳： 左右搂膝拗步手挥琵琶复习太极拳 至 动作7简化太极拳：左右倒卷肱左揽雀尾复习太极拳至动作8简化太极拳：右揽雀尾单鞭复习太极拳至动作9简化太极拳：(10)云手 (11)单鞭复习太极拳至动作10(1)复习简化太极拳 (1)至(11)动作(2)分小组及个人进行自我展示表演复习太极拳(10)至(11)动作柔韧性练习11简化太极拳：(12)高探马(13)右蹬脚平衡性练习：复习太极拳 ( 1 ) 至(11) 动作12简化太极拳：(14)双峰贯耳(15)转身左蹬脚复习太极拳 (12) 至(13)动作13简化太极拳：(16)左下势独立(17)右下势独立复习太极拳 (14) 至(15)动作14简化太极拳：(18)左右穿梭(19)海底针复习太极拳 (16) 至(17)动作15简化太极拳：(20)闪通臂(21)转身搬拦捶复习太极拳 (18) 至(19) 动作16简化太极拳：(22)如封似闭(23)十字手(24)收势复习太极拳 (20) 至(21)动作17(1)复习简化太极拳 (12) 至(24) 动作(2)分小组及个人进行自我展示表演柔韧性训练力量性训练18学习评价：进行技评及综合评价做好考评百官小学24式太极拳教学活动方案一、指导思想为了认真贯彻党的教育方针，全面推进素质教育，响应“全国亿万学生阳光体育运动”的号召，大力加强学校体育工作，把学校体育工作作为全民健身运动的重点，切实提高青少年健康素质，结合教育局和学校领导的指导特制定本活动方案，本方案以太极拳教学为主。太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，其动作圆活，处处带有弧形，运动起来绵绵不断。是国际上公认的较好医疗体育手段，对青少年学习中国传统文化、强身健体有良好的作用。本次太极拳教学活动主要是以杨式24式太极为主二、活动安排周次内 容第十三周1、太极拳基本基本知识简介和第一式（起式）教学2、左野马分鬃3、右野马分鬃第十四周1白鹤亮翅2左搂膝拗步3右搂膝拗步第十五周1手挥琵琶2左右倒卷肱3左右倒卷肱第十六周1复习以前内容2左揽雀尾3右揽雀尾第十七周1单鞭2云手3单鞭第十八周1高探马2右蹬脚3双峰贯耳第十九周复习和训练第十九周1左下势独立2右下势独立、第十九周1、左右穿梭2、海底针，3、闪通臂第二十周1、转身搬