亚健康话题课件

第三讲亚健康话题 讲述纲要 一 世界重视亚健康二 亚健康的含义三 不同的人群面临的亚健康问题四 亚健康的转归 前言WTO宣称 57亿人口亚健康占60 中国约70 属于亚健康人群慢性疲劳综合症 一组以慢性持久或反复发作的脑力疲劳和体力疲劳为主要特征的症候群亚健康正在成为威胁全球的 世纪病 一 热炒而陌生的亚健康 一 众说亚健康 亚健康的名称 第三状态 灰色状态 病前状态 亚临床期 临床前期 潜病期 中间状态 半功能状态 半健康状态 亚疾病状态 过劳死 众说亚健康的发病机理 生理性自然减退说 人的一生中衰老是必然阶段 任何人无法超越 在衰老的变化过程中 发生亚健康状态是不足为奇的老人发生亚健康是自然现象现任何年龄都可发生亚健康积极科学锻炼身体已成为时尚 信息控制说生理学专家认为 人体有形态结构 信息控制和心理精神三大系统信息控制系统具有定向性流动性由控制器 体表交感中枢神经元 控制通路 体表交感传出神经 效应器 皮肤血管 反馈器 皮肤温度感受器 反馈通路 皮肤温度传入神经 组成 通过信息的交换 传递 处理 控制 流通所构成信息是一种秩序 可以复制 变换 能独立存在 传递 流通亚健康的实质是脏器功能紊乱的状态 无脏器实质性的病变 称信息控制失调 隐潜信息说潜在信息的特点 独立于接受系统之外 按自身运动规律变化 根据它特有形式而存在着的一种信息人体的形态结构功能异常改变都具有潜在的或显现的病理信息潜在的病理信息发展到一定的程度或阶段才能使人感到痛苦潜在的信息是评价亚健康的依据 免疫因素说个人的免疫力存在差异免疫功能的改变有一定的隐秘性 不可捉摸处于亚健康状态大多是免疫功能偏低的表现 病毒感染说慢性疲劳综合症是一种经常发烧和有严重疲劳感的病症 严重时无法正常工作与疱疹病毒HHV6有关多在幼儿时感染过该病毒20 患者体内可检测到该病毒分泌蛋白的抗体 中医 未病说 未病 指身体健康 没有病 内经 上工治未病 预防于未然阴阳气血平和的健康人 眼睛有神 眼睛是脏腹精气汇集之处形体壮实 呼吸微徐 面色红润 须发润泽牙齿坚固 声音洪亮 双耳聪敏 腿脚灵便食欲正常 记忆力好 二便正常 脉象缓匀 喜则气和志达 精神愉快 七情和调是脏腑功能正常的表现 二 亚健康新说 欲病 之说由唐代药王孙思邈提出凡人有不少苦似不如从前 即需早道消未起之患 治未病之疾 医之于无事之前阴气未动 阳气未散 气血未乱亚健康是 欲病 之病五脏未虚 六腑未竭 血脉未乱 精神未散 服药必活到了欲病阶段也应设法加以阻止 防止向 已病 发展 三 体质与亚健康 什么是体质体质是人体健康基础水平和对外界适应性的综合能力体质的形成有先天 性别 年龄等原因体质分类有四种 按阴阳气血分 按脏腑分 按体形分 综合分类 心态是指人的思想 感情等内心活动的状态健康心态有益于健康心态好坏直接影响人体脏腑气血阴阳的活动变化 怒伤肝 思伤脾 忧伤肺 喜伤心 恐伤肾 保持乐观情绪和正常心态可以远离亚健康通过心理干预也利于摆脱亚健康 四 心态与亚健康 五 环境与亚健康 环境指人们所处的自然环境 生存环境和工作劳动环境自然环境 指人们所处的地理空间空气水土地等共同营造出人们赖以生存的自然环境生存环境 指人们居住生活的环境工作劳动环境是社会环境之一营造一个轻松而有序的工作环境有利于身体健康 一 亚健康的靶向人群白领阶层高科技人员 高级知识分子 工作狂 医务人员计算机软件开发人员市场营销人员媒体从业人员交通警察网络成瘾症者电子辐射症办公室工作人员 二 亚健康离我们多远 二 面对亚健康男性并非强者表1 男性 女性生理特点性别血清素神经系统肝脏免疫力乳腺癌骨质疏松疼痛记忆力消化功能女低坚强小强易易敏感衰退快差男高脆弱大弱少少差衰退慢强 三 花季少年的隐患学习环境和心理因素是主要原因944名96项症状4名无症状占0 42 同时16项以上61 02 23项每项达30 在强迫 偏执 敌对 人际敏感 抑郁 焦虑 压力感七个方面男生的心理健康水平都好于女生 重视中学女生的心理健康保健工作其中焦虑是中学生群体中常见的问题 导致亚健康的因素是生活方式 营养失衡的问题 电脑癖 中学生的亚健康问题是个社会问题改进目标 良好的教育环境 科学合理的教学安排 生动活泼的思想教育 恰当的社会活动 大学生的亚健康问题与中学生的亚健康有密切关系在生理上这些年轻人已经成人社会万象猛然扑面而来 既冲动又困惑身心受到未曾有过的挑战心理和社会交往方面的亚健康问题更突出心理亚健康的学生约占15 20 左右 涉及学习繁重 新的学习方式 生活环境的适应 经济负担 人际关系 考研问题 毕业 就业问题 恋爱问题 四 栋梁之才面临的挑战 心理问题随年级不同而表现不同 新生对大学生活的适应就是个问题进入爱情额漩涡面临考研问题营养缺乏盲目减肥独生子女的特点 心理上很脆弱 生活自理能力差 应试能力较强 责任心较弱缺乏远大的理想和生活目标 白领 包含财富的差别白领们的健康问题是当今医学中的新课题 白领们的健康状况与现代社会经济 文明发展密切相关亚健康状态是白领阶层的突出问题 由于劳神过度 以致于身体透支发展为慢性疲劳综合症过劳死在45 50岁之间 平均年龄58 52岁中年人占61 3 白领阶层是在家庭 社会双重压力下 高强度拼搏而使健康经常透支的人群 亚健康状态是顺理成章在美国83 的人患不同程度疲劳综合症 五 白领之忧 引起白领亚健康的原因是多方面的 工作强度过大环境污染复杂的人际关系饮食不合理缺乏合理的有氧运动与病毒感染和遗传有关 三 亚健康的双向归途 一 亚健康的定位疾病的发生分五个阶段 无反应阶段 人体受到致病因素的侵袭时 经过调节能抵御干扰 机体仍然处于健康状态隐性反应阶段 致病因素的程度加剧及侵害时间延长造成人体生理信息控制系统及物质代谢系统发生细微的变化 此变化对人体功能无大影响 但在分子水平 亚细胞水平 细胞水平有损伤 临床发病阶段 致病因素对人体的侵害已超出了人体所能承受的限度 体内产生不良反应 致生理功能 代谢功能障碍 人体功能处在能代偿阶段 即亚健康状态明显反应阶段 致病因素直接或间接作用人体 使人体代偿调节功能衰竭 生理功能紊乱 严重者出现器质性改变 人体处于疾病状态疾病转归阶段 恢复健康 死亡 二 亚健康状态潜伏着疾病的危险亚健康的群体中 体内潜伏着各种患病的危险性 或者具有产生某种疾病的高危倾向亚健康的群体中 以中年人居多 由于大量的血管已逐渐硬化 输送到全身各个器官的氧气及营养物质亦减少 各个器官的功能失常 机体健康状态随之下降亚健康状态的各种现象几乎都与供血不足相关 三 改变亚健康的策略 国内外的医学研究表明 健康的生活方式可以使危害社会健康的慢性非传染性疾病减少一半让先富起来的人们学一点科学健身的知识 建立合理营养 适度运动 戒烟限酒和良好心态等健康生活方式亚健康是可以转化的 向着健康转化的可能性是很大的 在动态转化过程中 心理减压 改变环境是至关重要的 加强科学保健 提高生活质量 完全可以从新找回健康 个人 个人的性格 能力 体力和经济实力自我设计 千万不要过高苛求 超越个人能力的期望是难以实现的社会共同关心亚健康问题 对于亚健康集中的人群每年至少一次身体检查 及早发现亚健康的问题搞好健康教育需要新闻媒体的导向作用 四 过劳死 过老死 是一种未老先衰 英年猝死的现象 英语称为 karoshi 过老死 指在非生理的劳动过程中 劳动者的正常工作和生活规律受到破坏 持续疲劳 继而向劳神过渡以致血压升高或动脉硬化加重 甚至突然死亡根本原因是长期高强度 超负荷的劳神 劳力 造成的不仅是神经系统过度疲劳 还有人体正常的调节系统紊乱 致使体力不支 免疫功能下降 神经系统功能失调 消化功能减弱 内分泌失调 骨骼和肌肉体位老损等 脑力劳动者高血压患病率为12 6 冠心病患病率是14 0 而轻体力劳动者分别是4 3 和5 3 日本曾向社会公布 过老死 十大信号的表现 将军肚早现秃发 斑秃 早秃性机能下降频繁排尿或排便记忆力减退心算能力下降注意力不集中失眠头痛难以控制情绪 四 慢性疲劳综合症慢性疲劳综合症 亚健康 是1987年美国疾病控制中心首先提出来的一个疾病名称 是指平时尚属健康的人不明原因地出现持续性的全身疲倦 并伴有低热 头痛 肌肉痛 关节疼痛 咽痛 精神抑郁 注意力不集中等精神症状 有时淋巴结肿大而影响正常生活的一种临床综合症 特点 持续性 无法排除的疲劳 一个字 累 1 主要诊断标准 持久或反复发作的疲劳 持续6个月以上根据病史 体征或实验室检查结果 可以排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病 2 症状标准疲劳失眠头胀 头昏或头痛注意力不易集中 记忆力减退食欲不振肩背部不适心情抑郁 焦虑 或紧张 恐惧 兴趣减退或丧失性功能减退低热咽干 咽痛或喉部有紧缩感 3 体征标准低热淋巴结肿大或压痛未发现其他引起疲劳的疾病特征慢性疲劳综合症 亚健康 相应的诊断标准为 2项主要标准6项症状标准和2项体征累计8项以上单纯症状标准 五 疲劳此处指持久 反复发作 不易解除的疲劳疲劳是因体力或脑力劳动达到一定程度后产生的一种感觉 告知我们该休息了是自我感觉 自我体验是身体发出的信号 是机体的一种生理反应 保护性反应 提示我们正处于满负荷或超负荷运转状态 生理性疲劳人身体的各个组织器官经过长时间 特别是剧烈活动后 或多或少都会产生疲劳的感觉 这是人体正常的生理反应 包括体力 脑力 心理以及综合性疲劳状态 对于疲劳程度的判断 轻度疲劳中度疲劳重度疲劳 病理性疲劳是指在疾病的过程中 出现的疲劳症状属于中医虚损 或虚劳 症候范围 二 亚健康的自我调节 对于身心健康的自我保护关键是如何预防和自我调节预防 包括对传染病的预防及非传染病的预防养生已成为我国人民保养身体 延年益寿的重要手段 并有效的达到预防亚健康和预防疾病的目的从生活习惯 环境因素 饮食营养 心理平衡 运动健身方面着手 改变基因的不良表达 诱导基因活动朝着良好的方面改变 而使表型得以改变 把握心理平衡的杠杆对亚健康的心理调节主要是把握心理平衡的杠杆 一 心理平衡要诀对自己不要过分苛求对他人期待不要