一、短距离跑练习方法.docx

快速跑途中跑教案年级高一课型新授课人数40学习内容1跑的专门性练习2快速跑-途中跑技术3比赛实践学习目标认识目标：握途中跑的基本动作要领，使80%以上的同学掌握途中跑的方法，提高快速奔跑的能力。 技能目标：通过本次课的学习，使学生初步掌握途中跑动作要领的练习方法情感目标：通过练习，发展学生灵敏、协调、力量等身体素质，形成坚毅、顽强、团结协作、勇于创新等良好意志品质，并运用在生活和学习中教材分析重点直道途中跑技术难点 大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。课的程序达成领域目标教学内容教师活动学生活动教学组织负荷导入及热身81.建立良好的师生关系和学习氛围。2.充分活动身体，使身体各机能进入运动状态。1.教学常规2.热身活动（蛇形跑，矩形跑）（音乐）1、头颈运动2、肩部运动 3、体转运动4、 腰部运动 5、弓步压腿6、仆步压腿7、 脚腕和踝关节运动1.宣布上课。2.宣布本课的内容、任务、要求。3.安排见习生，强调安全性。4.带领学生做热身活动1体委整队集合，报告出勤率2师生间问好3.安排见习生4全身的准备活动。1组织：如下图 要求：集合做到快、静、齐精力集中、精神饱满小学习与体验5增强学生对于短跑的学习兴趣。跑的专门性练习1原地摆臂练习：前后站立，平视，大小臂夹角90度，以以肩为轴，前后摆动。两臂与身体之间的空隙较小。前摆时手的高度不超过下额，后摆较大2原地高抬腿：上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平，频率越快，效果越好.主要作用是训练腿部爆发力,提高下肌肉群的蹬撑能力。1讲解示范2带领学生练习3.指导学生练习。4提问和回答学生不明的问题，指出犯的错误,并矫正。思考如何才能更好地完成动作。1边讲解边示范，同时提重点问题。组织:如下图 中接受新知识201强化快速跑途中跑基本动作概念。2.加深学生对途中跑技术的掌握。3.建立途中跑的技术概念。1.学习直道途中跑技术要点：目视前方，身体正直或稍微前倾两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小小腿自然折叠前伸，以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中，保持重心高且平稳，步幅稍大，轻快、放松，1、70%、80%、100%的速度跑完全程2、追逐跑（男间距3米，女间距4米）3、往返跑1讲解示范，然后让学生练习. 2注意观察学生的动作，再集合矫正动作，并请做得好的学生示范。3教师要多与学生之间进行互动，通过自身的肢体语言让学生系统地了解动作结构。1、分四小组练习，练习时注意安全，动作到位，协调一致，轻松自然。2、注意观察摆臂，腿折叠，落地趴地动作1教师讲解示范直道途中跑技术。2教师强调讲解放松跑的作用要求：动作放松。足前掌着地，充分发挥踝关节弹性，体会正确的缓冲技术。步幅不宜过大。组织:如下图 25-30米 大延伸部分5发散思维，激发学习的热情，增进身心健康。比赛实践迎面接力教师临场指导，提高学生的学习热情。把学习的技术灵活的运用到实际中，学生之间多点互动.组织:如下图 25米 30米中身心放松5放松肌肉,减少乳酸堆积,消除疲劳。放松活动讲解示范动作和功能作用。指导学生进行放松。学习动作跟随老师进行放松1组织：如下图 小场地器材场地：篮球场或田径场1个器材：挂图一份、标志物20