大学生心理健康与成长（6）课件

大学生心理健康与成长 SUL 第六章 第六章塑造健康的人格第七章磨砺优良的意志品质第八章维护性与恋爱的心理健康第九章培养健康的网络心理第十章职业选择与心理健康 大学生心理健康与成长 导论走进心理健康 第一章转换角色与适应环境第二章应对挫折提高心理承受力第三章保持良好的情绪第四章做自己学习的主人第五章培养成功的交往能力 第六章塑造健康的人格四川工商职业技术学院心理健康教育中心 第六章塑造健康的人格 人格与心理健康的关系建立积极的自我意识矫正不良人格塑造健全人格 人格与心理健康的关系 心理学所谓的人格 通俗的说就是个性 它是指个体在先天遗传和后天环境的交互作用下 逐步形成的相对稳定的独特的心理倾向 心理特征和行为方式的整合 一 人格的涵义 一 人格的定义 人格的结构丰富而复杂 它主要由个性心理倾向性 个性心理特征 自我意识等三个部分构成 大学生的人格结构大致如下 人格与心理健康的关系 一 人格的涵义 二 人格的结构 三 人格的特点 人格与心理健康的关系 一 人格的涵义 1 人格的整体性人格的整体性有二层含义 其一是说 一个人的人格既不是各个人格成分的彼此孤立 也不是简单的相加 而是相互联系 相互作用组成的有机整体 其二是说 人格的整体性还表现为人格的内隐心理与外显行为的统一性 即一个人的所思所想所作所为是一致的 三 人格的特点 人格与心理健康的关系 一 人格的涵义 2 人格的自然性和社会性人格是自然性与社会性的统一 先天遗传素质是人格形成和发展的自然性因素 它影响着某些人格特征形成的难易从而影响着人格发展的方向和方式 个体所处的后天环境 社会文化 j家庭教养 学校教育的教化与熏陶 对其人格的形成和发展起决定作用 三 人格的特点 人格与心理健康的关系 一 人格的涵义 3 人格的稳定性和可塑性人格的稳定性是指个体的人格特征具有跨时间的持续性和跨情境的一致性 它是个体行为中经常的一贯的表现 而不是偶然的表现 人格的稳定性源于孕育期 经历出生 婴儿期 童年期 青少年期 成人以至老年 随着年龄的增长 儿童时代的人格特征往往变得日益巩固 由于人格的稳定性 使得我们可以通过人格特征的描述来推论一个人一生的人格状况 正如我国民间所说 从小看大 三岁看老 4 人格的独特性人格的独特性是指人与人之间的心理和行为是各不相同的 每一个人的人格都是在遗传 环境 教育 学习等多种因素影响下发展起来的 而这些因素及其因素之间的相互联系 相互作用都不可能是完全相同的 所以每个人的人格既反映了他独特的生存发展背景 也反映了他独特的心理状态和行为方式 三 人格的特点 人格与心理健康的关系 一 人格的涵义 人格的心理倾向性是人进行活动的动力系统 它包括需要 动机 兴趣想 信念 价值观等 心理倾向性是人格结构中最活跃的因素 它决定着人对现实的态度 决定着人对认识活动对象的趋向和选择 人格与心理健康的关系 二 人格的心理倾向 1 需要 人的需要是人对客观事物的需求在头脑中的反映 人为了生存和发展 就得有一定的需求 这些需求反映在人的头脑中 就形成了他的需要 马斯洛认为 人有两类基本的需要 生理需要和心理需要 这两类基本的需要又派生出许多需要 归纳起来主要有生理需要 安全需要 归属和爱的需要 尊重的需要 自我实现的需要 一 需要 人格与心理健康的关系 二 人格的心理倾向 6 2马斯洛的需要层次 二 动机 动机是在需要的刺激下直接推动人进行活动并使之朝向某一目标的心理倾向 动机是引起行为的原动力 动机是保持行为的续动力 动机是引导行为的指示器 动机是调节行为的控制器 动机的强弱对人的学习 工作效率影响很大 动机不足或动机过强都会使学习工作效率下降 只有在中等强度动机条件下 才能产生最佳效果 人格与心理健康的关系 二 人格的心理倾向 二 动机 人格与心理健康的关系 二 人格的心理倾向 人的需要是复杂多样的 因此人的动机也是复杂的 当两个以上动机相互排斥或难以取舍时 就会产生动机冲突 又称心理冲突 动机冲突常常使人的需要不能全部得到满足 产生挫败感 动机冲突有以下几种 1 双趋式冲突又称正冲突 指个体在有目的的活动中同时有两个并存的 具有同样吸引力的动机 当实际条件限制而无法获取两个目标 鱼和熊掌不可兼得 就会产生难以做作出取舍的心理冲突 比如周末既想复习功课又想去看精彩影片 内心感到矛盾 解决双趋式冲突的原则是两利取其重 二 动机 人格与心理健康的关系 二 人格的心理倾向 二 动机 人格与心理健康的关系 二 人格的心理倾向 2 双避式冲突 又称负冲突 指同时有两个可能对个人具有威胁的 不利的事件发生 两者都想躲避 但条件所限 只能避开一件 接受一件 犹如 前有悬崖 后有追兵 解决双避式冲突的原则是两害取其轻 二 动机 人格与心理健康的关系 二 人格的心理倾向 3 趋避式冲突 也称正负冲突 指同一个目标对于个体来说 可能满足某些需要 同时也构成某些威胁 由此产生既有吸引力又有排斥力的矛盾心理 二 动机 人格与心理健康的关系 二 人格的心理倾向 4 双趋 双避式 冲突 这是最常见的冲突形式 这时个体面临两种或两种以上选择 每一种选择都能为个体带来某些好处 但同时又都伴随有不利的影响 三 信念 信念是坚信某种观点 理论 或某种事业的正确性 对其抱有确信无疑的态度 并以此支配自己行为的个性心理倾向 信念的心理健康意义 人不是被事情本身所困扰 而是被自己对事情的看法所困扰 我坚盲信人自选己手做的到 人格与心理健康的关系 二 人格的心理倾向 四 价值观 价值观是人们以自身的需要为尺度 对事物重要性的认识的观念系统 它通常表现为人们认为什么最重要 最有意义因而最值得去追求的看法和态度 价值观的心理健康意义 弗洛姆认为 对具有健康人格的人来说 生活的目标犹如食物一样不可缺少 人格与心理健康的关系 三 人格的心理特点 1 气质的涵义心理学所谓的气质是指人的心理活动进行的速度 强度 稳定性和向是心理活动的动力特征 气质是由遗传因素决定的 是与生俱来的 它不以活动的动机 目的 内容 时间 地点为转移 因而气质具有典型性和稳定性 它使一个人的全部心理活动都染上了个人独特的色彩 一 气质 人格与心理健康的关系 三 人格的心理特点 著名生物学家巴甫洛夫通过对动物的实验研究发现 高级神经活动的兴奋与抑制过程具有强度 平衡性 灵活性三个基本类型特性 这三个基本特性的不同匹配 可以组成四种典型的高级神经活动类型 一 气质 2 气质的类型及表现特点 人格与心理健康的关系 三 人格的心理特点 3 正确理解气质 1 气质类型没有好坏之分 2 气质不决定人的社会价值和事业成就的高低 3 气质对活动效率有一定的影响 4 气质对某些性格特点形成的难易有一定的影响 也使个人的性格表现带有独特的色彩 5 气质的分类是相对的 一 气质 人格与心理健康的关系 三 人格的心理特点 4 气质的心理健康意义 1 了解自己气质的特点 善于分析和认识自己的气质特征中的长处和短处 学会做气质的主人 不为气质所左右 2 在学习过程中充分发挥各自气质的积极特征 控制消极特征 采用不同的方法获取好成绩 3 气质不同的人 在与别人交往中对不同的人和事做出反应会有不同的特点 了解这一点 对于同学之间加深理解 融洽相处 很有好处 4 气质与健康和疾病有联系 一 气质 人格与心理健康的关系 三 人格的心理特点 1 性格的内涵 性格是指人对现实的稳定的态度以及与态度相应的习惯化了的行为方式 性格是人格结构中表现最明显 也是最重要的心理特征 是人格的核心部分 二 性格 人格与心理健康的关系 三 人格的心理特点 二 性格 2 性格分类 1 理智 情绪型 2 独立 顺从型 3 外向 内向型 4 A B C型 人格与心理健康的关系 三 人格的心理特点 二 性格 3 性格的心理健康意义 1 良好的性格有利于成就事业 2 性格对人际交往有着重要的影响 3 良好的性格有助于身体健康 人格与心理健康的关系 三 人格的心理特点 三 能力 1 能力的内涵 能力是指人们成功地完成某种活动所必需具备的个性心理特征 能力有两种涵义 其一是已经表现出的实际能力 其二是潜在能力 人格与心理健康的关系 三 人格的心理特点 三 能力 2 大学生应具备的能力 1 学习能力 2 操作能力 3 创新能力 4 沟通与合作能力 人格与心理健康的关系 三 人格的心理特点 三 能力 5 组织管理能力 6 语言运用能力 7 就业与创业的能力 8 持续学习的能力 人格与心理健康的关系 三 人格的心理特点 三 能力 3 能力的心理健康意义 自尊和自我实现需要的满足通常与能力呈高度正相关 大学生是高自尊群体 他们崇尚能力 很多学生在争当学生干部 加入社团 参加活动时 主要动机是培养和发展自己的能力 建立积极的自我意识 一 自我意识的结构及功能 一 自我意识的结构 1 自我意识的含义 自我意识是人格的核心成分之一 它是个体对自己 自己与他人 自己与周围环境关系的认识 自我意识是一个内容丰富 包含认知 情感 意志等多种心理机能的 完整的 多维度的 多层次的心理系统 对个性的形成与发展起着调节 监督的作用 建立积极的自我意识 一 自我意识的结构及功能 一 自我意识的结构 2 自我意识的内容结构 生理自我 对自己性别 相貌 身高 体重 身材等的认识 体验和评价 社会自我 对自己在群体中的地位 作用以及自己和他人相互关系 对自己的社会义务和权利的认识 体验和评价 建立积极的自我意识 一 自我意识的结构及功能 一 自我意识的结构 从自我观念的角度可进行自我意识分类 1 现实自我是个体从自己的立场出发对自己目前实际状况的看法 2 投射自我也称镜中自我 是个体想象的他人对自己的看法 3 理想自我是指个体想要达到的形象 理想我是个人追求的目标 不一定与现实我一致 3 自我意识的自我观念结构 建立积极的自我意识 一 自我意识的结构及功能 一 自我意识的结构 自我意识的心理过程结构主要包括 1 自我认知是 主体我 对 客体我 的认识和评价 2 自我体验属于情绪范畴 它是在自我认知的基础上 以情绪体验的形式表现出个人对自己的态度 是 主体我 是否对 客体我 感到满意 3 自我控制是个体为了实现一定的目标 使用一定手段和方法来克服外部障碍和内部阻力 4 自我意识的心理过程结构 建立积极的自我意识 一 自我意识的结构及功能 二 自我意识的心理功能 自我意识决定个体行为的持续性与合目标性 自我意识决定个体对经验的解释 自我意识影响个体的期望水平 建立积极的自我意识 二 大学生自我意识的发展 一 自我意识发展的一般历程 自我意识这一人类特有的心理活动不是生而俱有的 而是伴随着人生的成长过程逐步形成和发展起来的 自我意识从童年期就开始产生并逐步发展 青少年时期是自我意识发展最快的时期 心理的各个方面都发生着深刻而广泛的变化 开始学会反省自身 有明确的自我存在感 开始以一个独立的个体来看待周围的世界 心理得到极大的扩展与丰富 建立积极的自我意识 二 大学生自我意识的发展 二 大学生自我意识发展的特点 1 自我认识的主动性增强但自我认识的自觉性待提高 2 自我认识途径增多 通过自我反省认识自我 通过与他人比较认识自我3 自我评价的兴趣增加 能力增强4 自我体验丰富深刻5 自我控制能力提高 建立积极的自我意识 三 大学生自我意识发展的矛盾 1 理想我与现实我的矛盾2 我观 我 与他观 我 的矛盾3 思我与行我的矛盾4 强烈的自我改变意愿与意志品质滞后的矛盾 二 大学生自我意识的发展 建立积极的自我意识 爱美之心 人皆有之 追求完美是人类的天性之一 但苛求自我 过分追求完美 就会引起适应障碍 改善的途径与方法 1 树立辩证的认识观念 2 评价自己要有合理的参照系和正确的立足点 3 制定恰当的目标 目标要符合自己的实际能力 不苛求自己 4 悦纳自己 三 大学生自我意识的偏差及调适 一 过分追求完美 建立积极的自我意识 二 过度自卑 1 自卑的定义 自卑是个体自以为不如他人而产生的一种不满自己 轻视自己 否定自己的消极心理 2 自卑的危害 自卑怯懦 缺乏自信是心理抑郁 事业不能成功的主要原因 自卑者往往妄自菲薄 三 大学生自我意识的偏差及调适 建立积极的自我意识 二 过度自卑 三 大学生自我意识的偏差及调适 3 自卑产生的原因 社会对高等职业技术教育尚有些偏见 教育的地位不高 还有自身的体形和长相 童年时期的不幸遭遇 学业求职的忧虑 人际关系的苦恼 因经济攀比引起的心理失衡 考试不及格 老师的责备 以及由性和恋爱产生的心理困扰等 走出自卑的阴影 4 调适方法 1 变消极的自我信念为积极的自我信念 重建自信 自尊 自爱的心态 2 客观地认识自己 无条件地接受自己 3 正确看待 长 与 短 建立积极的自我意识 二 过度自卑 三 大学生自我意识的偏差及调适 建立积极的自我意识 二 过度自卑 三 大学生自我意识的偏差及调适 4 正确地看待成败 适当地表现自己 享受生命 5 根据自己的情况调整对自己的期望 6 扩大自己的社交圈 多与豁达开朗 见解新颖的人交往 7 培养新颖的生活方式 建立积极的自我意识 三 过度的自我接受 三 大学生自我意识的偏差及调适 自我接受是指自己认可自己 肯定自己的价值 对自己的才能和局限 长处和短处都能客观评价 坦然接受 过度自我接受则是指人高估自我 对自己肯定评价远远超出自己的实际能力和表现 用放大镜看自己长处 很少认识到自己的缺点和短处 用显微镜看到他人短处 很少看到人家的长处 建立积极的自我意识 三 过度的自我接受 三 大学生自我意识的偏差及调适 调适方法 1 要看到自己不足2 要认识到给你正确反馈和批评意见的人 往往是真心为你好的人3 要看到他长处 欣赏他人独特性 理解尊重他人4 多与别人交往 以开放心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见 建立积极的自我意识 三 大学生自我意识的偏差及调适 四 过分自我中心 大学生强烈关注自我 但往往只从自我的角度 以自己的标准去认识 评价事物以及自己与他人的行为 从自我角度出发采取行动 容易出现自我中心倾向 这种倾向与不健康的思想意识和心理特征结合时 就会发展为过分的 扭曲的自我中心自私自利 崇尚个人主义凡事只从自己利益出发 不能设身处地进行客观思考 从来不知道为他人着想 建立积极的自我意识 三 大学生自我意识的偏差及调适 四 过分自我中心 克服方法 1 要摆正自己的位置 2 最关键的是要学会设身处地 多从别人角度想一想 从而体会他人的心境与感受 去理解他人 关爱他人 3 要客观地 实事求是地正确评价自己 既不自高自大 也不妄自菲薄 不要事事先想 只想 总想着自己 建立积极的自我意识 三 大学生自我意识的偏差及调适 五 从众 从众是一种普遍存在的心理现象 它是在群体舆论的压力下 放弃个人意识而采取与大多数人一致的自我保护行为造成从众心理过强的原因 一是害怕孤立 为了求得小团体的认可 避免孤立而放弃了主见 随大流 凑热闹 以求得并无实际意义的 合群 二是缺乏自信 有些学生对自己的能力缺乏自信 不敢自己下判断 作决定 只好随大流 建立积极的自我意识 三 大学生自我意识的偏差及调适 五 从众 调适方法 1努力提高和培养自己独立思考和明辨是非的能力 2遇事和看待问题 既要慎重考虑多数人的意见和做法 也要有自己的思考和分析 从而使判断能够正确 并以此来决定自己的行动 有健全自我意识的人应该是 1 自我肯定 自我统合的人 2 自我认识 自我体验和自我调节协调一致的人 3 独立的 同时又与外界保持协调的人 4 主动发展自我 且自我具有灵活性的人心理健康不仅自己能健康发展 而且能促进社会文明和进步 四 确立积极健康的自我意识 建立积极的自我意识 一 健康自我意识的标志 四 确立积极健康的自我意识 建立积极的自我意识 二 确立积极健康的自我意识的途径 1 树立正确的自我观 1 建立多元自我概念 2 建立合理的比较体系 3 经常反省自我2 悦纳自我 1 喜欢自己 2 保持乐观 性情开朗 有效的控制自我 1 建立合乎自身实际的目标 确立合适的理想自我 2 培养顽强的意志力 四 确立积极健康的自我意识 建立积极的自我意识 二 确立积极健康的自我意识的途径 4 培养自信心5 不断的超越自我 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 一 悲观及其纠正 人格中的不良品质是指介于正常人格与变态人格之间的一种人格状态 表现为人格发展的不良倾向 悲观是精神颓丧 对事物的发展缺乏信心 悲观者常常从消极的角度看问题 放大挫折和困难认为它们是不可逾越 用静止的眼光看失败 认为它们不可改变 对自己缺乏信心 改变现状的勇气不够 大学生人格发展过程中常见的不良性格表现下图 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 一 悲观及其纠正 矫正悲观的建议 1 不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器 否则你会更加失望 2 以幽默而乐观的心态坦然接受现实 用发展的眼光看待未来 其中包括你自己 3 处境不利也要寻找积极因素 不放弃争取微小胜利转机的努力 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 一 悲观及其纠正 4 即不要被逆境困扰 也不要幻想出现奇迹 要脚踏实地 坚持不懈 全力以赴地去争取胜利 5 不管形势多么险峻 也要去争取有利的条件6 失败了 但要想到 你曾经多次获得过成功 这才是值得庆幸的 7 多与乐观的人交往 8 悲观不是天生的 这样如何走出悲观的阴影 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 二 纠正A型性格中的不良品质 A型性格者积极进取 富于竞争意识 讲效率 能充分利用时间并发挥自己的才能 有助于个人事业的成功和潜力的发挥 同时还有助于人的心理健康A型性格者过于紧张 急躁 情绪起伏大 在生活中心理压力过大 造成较长时间的应激状态而严重影响身心健康及学习和工作 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 二 纠正A型性格中的不良品质 矫正A型性格中不良因素的建议 1 确定自己的学习和生活目标并集中精力为此奋斗 2 不要过分追求完美 勇于接受自己的缺点和不足 信任别人 3 尽量淡化荣誉 成就观念 要注意生活的和谐 4 在时间安排上要井然有序而留有余地 从容不迫地去干每件事 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 二 纠正A型性格中的不良品质 5 要主动控制 调节自己的情绪 避免争论和冲突 6 要善于倾听别人的意见 7 有目的地利用机会培养自己的耐心和悠闲感 8 多交一些知心朋友 建立归属感和安全感 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 三 急躁 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 三 急躁及其纠正 1 急躁的定义 急躁是指碰到不称心事情马上激动不安的心理状态或想马上达到 急躁主要表现为冒失 莽撞 不沉着稳健 遇事不冷静 做事急于求成 急躁者大多缺乏耐心 细致 严谨 恒心和毅力 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 三 急躁及其纠正 2 矫正急躁的建议 1 遇事三思而后行 多问几个为什么 2 加强自我涵养 能让则让能忍则忍 3 及时反躬自问一步一个脚印 稳步前进 4 改变行为 做事不着急 有条不紊 5 从容不迫 锲而不舍要从容地着手做一件事 但一旦开始就要坚持到底 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 四 狭隘及其纠正 1 狭隘是指一个人心胸气量狭小容不得他人的不良性格 2 表现 固执已见 听不进他人之言 按照自己固有的框框 模式去批评 抱怨他人的言行 没有广博的胸怀 解决问题思路狭窄 态度 观点极端 方法单一 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 四 狭隘及其纠正 3 矫正狭隘的建议 1 试着从他人的角度去看周围的世界 2 投身大自然的怀抱培养宛如海洋 天空一样的宽阔胸怀 3 己欲立而立人 己欲达而达人 4 要博学广闻 嫉妒的表现 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 五 猜疑及其纠正 1 猜疑是指无中生有地起疑心2 猜疑的表现 对别人的一言一行很敏感 喜欢分析深藏的动机和目的 看到别的同学悄悄议论就疑心在说自己的坏话 见别人学习过于用功就疑心他有不良企图 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 五 猜疑及其纠正 3 消除疑心心理的建议 1 培养坦荡无私的心态 2 要抛弃成见和自我暗示 3 当真的怀疑某人时 要同别人交心通气 你可以有所警惕 但不要表露在外 下列就是猜疑的表现 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 六 偏激及其纠正 1 偏激是指在对现实问题的看法上绝对 片面 过火 2 偏激的表现 在态度上就是根据个人的好恶和一时的心血来潮去论人论事 看问题绝对 片面性很大 要么就全好 要么即皆坏 非此即彼 缺乏理性的态度和客观的标准 表现在情绪和行动上的则是冲动莽撞 贸然从事 不顾后果 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 六 偏激及其纠正 3 纠正偏激的建议 1 培养辩证思维方式 凡事皆两面 多视角看问题 2 跳出自我 不以自身是非为是非标准 3 宽容 容天下难容之事 4 有意识地去寻找现实中那些令自我感动感激的事 哪怕微不足道 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 七 虚荣的纠正 1 虚荣是指个体为了维护或满足自尊而过分追求外在的荣誉 名望和赞美的心理和行为 2 虚荣的表现 害怕别人伤害自己的尊严 过分介意别人对自己的看法和评论 与人交往时总有一种防御心理 不允许有稍微侵犯 不敢正视自己的不足 但为了满足自尊 会千方百计地抬高自己的形象 甚至不择手段地追求虚假的名誉 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 七 虚荣的纠正 3 虚荣心的纠正 1 清醒认识虚荣的危害性 2 努力认识自己 了解自己的长处与短处 扬长而不讳短 要有勇气改变自己和接纳自己 3 要树立自信和健康的荣誉心 正确表现自己 不卑不亢 4 不为外界的议论所左右 正确对待个人得失 5 不断丰富自我 壮大自我内心 淡泊名利则宁静致远 8 惰性 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 八 惰性的纠正 1 惰性的定义惰性集中表现为拖拉 可以完成的事不及时完成 今天推明天 明天推后天 结果 事情没做多少 青春年华却在这无休止的拖拉中流逝殆尽了 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 八 惰性的纠正 2 产生惰性的原因 第一 缺乏吃苦耐劳的精神 贪图轻松安逸怕艰苦 第二 没有时间观念 3 惰性的危害 惰性不仅影响学习 工作的效率 还会滋生急躁 焦虑的情绪 妨碍心理健康 矫正不良人格塑造健全人格 4 惰性的矫正 1 培养对自己的责任感 痛下决心克服懒惰 2 要学会根据自己的实际能力 科学地安排时间 制定切实可行的计划 说干就干 要求言必行 行必果 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 八 惰性的纠正 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 八 惰性的纠正 3 不给自己找借口 不原谅自己的偷懒 4 今日事今日毕 有意识地敦促自己立即将拖着 欠着的可立即完成的事干完 就会有如释重负的欣喜感和成就感 就会满怀信心地去做下面的事 5 按时保质保量完成了自己的计划 给自己一些奖励 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 九 焦虑及其纠正 1 焦虑是个体主观上对即将的重要的未来没有把握 预料将会有某种不利后果或模糊的威胁出现时的一种不安感 并伴有忧虑 烦恼 害怕 紧张等情绪体验 2 大学生产生焦虑的主要表现有 学习不努力 又想得好成绩的考试焦虑 平时不注重积累应聘时担心落聘的就业焦虑 人际关系不良的焦虑 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不良品质与纠正 九 焦虑及其矫正 3 矫正焦虑的建议 1 改变拖拉的坏习惯 凡是必须做的事 立刻动手去做 2 从手边的小事做起 注重过程 培养积累成果的能力 4 不过分追求完美 3 不过分看重结果 矫正不良人格塑造健全人格 一 大学生人格发展中常见不