婴幼儿睡眠问题课件

婴幼儿睡眠问题及对策浙江大学附属儿童医院黄新文 人的一生中有1 3的时间要在睡眠中度过 婴幼儿睡眠时间更长婴幼儿睡眠问题普遍存在 30 婴幼儿的会出现入睡困难 夜醒 夜哭等睡眠问题睡眠问题婴幼儿的健康影响较儿童及成人更为重要 引言 睡眠的重要性 是生命的重要生理过程促进脑能量储存 脑功能的发育及记忆的巩固婴幼儿睡眠昼夜节律的形成过程是神经系统发育的敏感指标促进机体生长和延缓衰老增强机体免疫功能 防病抗病消除疲劳 恢复体力 生长发育 影响生长激素在睡眠期间的正常分泌智力 学习 注意力 记忆力 创造力等能力受损引发语言及抽象思维功能缺陷情绪 攻击性强 多动 内控性差行为 易怒 情绪低落免疫功能受损意外伤害发生率增高 睡眠问题对婴幼儿影响 父母睡眠不足父母精神紧张母亲情绪低落 睡眠问题对家庭影响 睡眠结构与婴幼儿睡眠特点 睡眠结构 人的正常睡眠有2种时相 非快速动眼睡眠 静态睡眠 快速动眼睡眠 动态睡眠 两个时相循环交替进行 构成整个睡眠平均每90 110分钟循环一次 3 5次循环 晚 在两次循环期间伴有短暂的清醒 而后又转入睡眠 婴幼儿睡眠特点 婴儿期动态睡眠占总睡眠时间的比例高 约50 动态 静态比例随年龄增长逐步减少入睡后首先进入活跃 动态睡眠 每50 60min出现一次 新生儿初睡时为动态睡眠 24内时醒时睡 非常随意3个月后 婴儿进入静态睡眠状态 白昼界限分明 夜间睡觉苏醒渐少至5 6个月期间 整夜睡着 婴幼儿睡眠规律的形成 睡眠 规律化 婴儿学会在就寝时间独自入睡 自我平静 婴儿学会在夜间醒来后重新再次入睡自我平静是婴幼儿成长中逐步学习获得的技能 1个月16小时5个月13小时10个月12 5小时1 2岁12小时5岁11 3小时 睡眠时间 睡眠 觉醒周期基本形成 5个月夜晚睡眠稳定在1次的年龄 10个月白天睡眠稳定在1次的年龄 18个月 睡眠次数 睡眠就寝时间 夜间就寝时间 2个月20 301 5岁21 003岁21 305岁22 00 睡眠姿势 影响儿童睡眠的因素 一 睡眠与环境 声音温度湿度光亮度卧室布置 1 声音 长期暴露在噪音环境中 会引起儿童神经系统的敏感性和兴奋性增加 导致儿童难于入睡 如果无法有效改善噪声干扰 可戴耳塞或塞棉团也有助于入睡 单调的 慢节拍的助眠声音有助于入睡 如雨水声 催眠曲 2 温度与湿度 卧室温度20 25 相对湿度60 70 在快动眼睡眠时体温会急速下降 注意保暖 不宜穿太多和太紧的衣服睡觉 注意睡衣的舒适和吸汗性 睡觉时不宜蒙住头睡觉 3 光亮度 夜间一般在光线较暗的环境中比较容易入睡 避免在明亮的环境下睡眠 以免长时间产生 光压力 如果恐惧黑暗和产生不安全感 可以在卧室开盏小灯 但也应在睡后熄灯 如果早晨由于日光而导致早醒 可加挂遮光窗帘 4 卧房 卧房颜色不要太鲜艳 以免孩子兴奋 家具摆置应有助于睡眠 不要放置导致儿童恐惧不安的物品和干扰睡眠的杂物 室内空气要保持流畅 确保夜晚睡眠时空气中有足够的氧气 二 睡眠与喂养 食物过敏可干扰睡眠 偏食 挑食导致的营养不良或缺乏 会影响睡眠 不良的饮食习惯影响睡眠昼夜节律的形成 含糖 蛋白质和钙质高的饮食 有利于儿童睡眠 三 睡眠卫生习惯培养 在一些睡眠障碍的治疗中 首先要纠正不良的睡眠习惯 睡眠习惯教育是基本的治疗方法 常贯穿各种睡眠障碍的整个治疗过程 分析与寻找不良睡眠习惯产生的原因 建立良好的睡眠卫生习惯 1 睡眠时间 婴儿期帮助孩子学习识别白天和黑夜的差异 如 白天适当减少孩子的睡眠 室内光线要亮一些 逗他们玩睡觉时 把光线调暗些 尽量不要过多干扰固定喂奶时间 促进内在生物钟与外界环境同步可以在孩子生后第1周以后开始固定晚餐的时间3 4个月后 就可以让孩子逐渐适应定时的喂奶 睡眠时间 幼儿期白天和晚上在固定的时间上床睡觉每次睡觉前 至少要保持3个小时的清醒状态 晚上入睡前应保持4个小时的清醒时间每次坚持在孩子醒着的时候将他放到小床上准时上床 准时起床 既使是假期也维持固定的上床和起床时间 2 睡前活动 睡前半小时应让婴幼儿处于安静的状态 进行规律性的睡前活动 时间控制在20 25分钟内 每天活动的内容基本保持一致 安排有条理 活动简短又温馨 共同度过 愉快时光 活动结束时尽量确保孩子处于较安静的状态 3 入睡方式 自我平静是儿童学会从觉醒状态转入睡眠状态的基本前提 当儿童掌握了许多可以让自己安静下来的方法后 父母参与就应越来越少 儿童在学习自我平静的过程中 往往希望借助于某种安慰 安慰物 奶瓶 奶嘴 毛巾等 安慰行为 拍抱 摇换等 常见睡眠问题及对策 一 入睡困难 入睡困难是婴幼儿期常见的睡眠问题 入睡困难的孩子常常同时伴有夜醒问题 如果不及时纠正 往往会迁延影响较长时间 导致后期更多的睡眠障碍 引起孩子入睡困难的原因多种多样 在不同的年龄段可能表现不一样 原因 家长没有给他创造一个安静舒适的睡眠环境没有养成良好的睡眠习惯精力旺盛充沛无处发泄与睡前看电视或听故事有关害怕恐惧心理气质类型 寻找原因固定就寝时间规律的睡前活动抚触注意 在昏昏欲睡的状态下单独放在小床上 不要让孩子在父母在场的时候睡着或在父母的臂弯 童车或沙发上睡觉孩子入睡时 应尽量放弃所有不良的助睡方法 对策 父母没有设立规律的作息时间 导致 故意拖延睡眠抵抗入睡延迟 睡眠时间缩短多见于2 6岁儿童 强制性入睡困难 建立合理的睡眠常规设定合适的就寝时间 睡前活动 作息制度等到了常规就寝时间 父母要十分坚决让孩子上床 同时注意坚持治疗策略采取一些奖励措施来强化良好行为 对策 二 夜醒 指儿童睡眠维持困难 不能连续地整夜睡眠 夜醒大多不是婴幼儿中枢神经系统发育的异常 随年龄的增长 正常的睡眠一般能很快建立 2 3岁后 晚上觉醒次数明显减少 反复出现夜醒会导致睡眠呈 碎片化 对儿童生长发育不利 原因 环境因素躯体疾患喂养因素 过分喂养及母乳喂养 护理不当 不合适的干扰 对策 不要立即安慰 给儿童一个自己安静下来的机会部分小儿夜醒后会有再入睡困难 适当给予 安抚 3min 寻找原因 消除不良因素 便溺 噪声或灯光等 对极个别睡眠少而父母又有焦虑症状 或脑损伤患儿 可短期使用弱安定剂 对策 对于夜间需要喂奶 喝水 小便的婴幼儿 可采取提前唤醒法睡眠日记 何时上床 入睡 惊醒次数及晨醒时间在其自然觉醒之前15 20分钟将其唤醒 再使其入睡 因是带着困意醒来的 不久就又会酣然入睡 三 夜哭 夜哭 环境因素如内衣太紧 太硬 室内温度 空气躁闷 躯体疾病如肠道寄生虫 呼吸道感染 喂养如过饱或过饥 口渴 尿床 心理因素如白天受委屈 听惊险的故事 睡眠节律紊乱如白天睡得多 作息不规律 对策 目前尚无解决婴幼儿夜哭的有效方法 父母不要为了让孩子安静下来 就不断喂奶 激烈地摇晃 推着童车到处跑 不断变换玩具等 这些只会给孩子灌输更多的刺激 可以尝试用抚摸 温柔的摇动和轻声细语帮助孩子安静下来 或者让孩子处于一种舒适的体位 比如趴在妈妈肚子上等 睡眠问题影响儿童的健康儿童的睡眠问题是可以预防的