培训资料如何科学坐月子课件

如何科学坐月子 主讲刘茜 www NordriD 关爱自己给宝宝最好的 月子 注意事项 营养 产后营养 产后疾病常见问题 如何坐月子 产褥期概念和身体变化 产褥期即俗称的坐月子 在医学教科书上称之为产褥期 现代医学教科书明确规定 产褥期是指胎儿 胎盘娩出后的产妇身体 生殖器官和心理方面调适复原的一段时间 需6 8周 也就是42 56天 在这段坐月子的6 8周时间内 产妇应该以休息为主 尤其是产后15天内应以卧床休息为主 调养好身体 促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复 产褥期身体变化体温可略有升高 一般低于38度脉搏偏慢50 70次 分 产后24小时内心脏负荷较大呼吸深慢14 16次 分尿储留多尿 口渴 便秘 多汗分娩后体重降低8 9公斤 产后一周约减少3 5公斤腹壁松弛 腹肌张力下降 月子里不能吃水果 青菜否则以后会闹胃痛 吐酸水 月子里不能下床 不能受风否则以后会全身筋骨痛 月子里不能穿没脚后跟的鞋否则以后会脚后跟痛 月子里不能洗头 洗脚 洗澡 否则以后会头痛 浑身痛 月子里不能刷牙 否则会掉牙 牙痛 月子里喝汤不能防盐 奶不能吸空 不能平躺 不能看书 关于 坐月子 的传说 1 月子 里产妇的会阴部分泌物较多 每天应用温开水清洗外阴部 勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥 恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净 2 一般产后一周可以洗澡 洗头 但必须紧持擦浴 不能洗盆浴 以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染 6周后可以洗淋浴 3 居室内经常通风 室内温度不可太高 也不可忽高忽低 过去常有将门窗紧闭 不论何时产妇都要盖厚被的说法 这是十分危险的 尤其是在夏季 极易造成产妇中暑 但要注意以下几点 坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风 开冷气时不要将风口对着产妇 并将室温设定在摄氏25 28度左右是最适宜的 坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了 一定要马上换干的衣服 冬天时床边准备睡袍 半夜起来喂奶要立刻穿上 才不会受风寒 月子护理 产妇个人卫生 保证睡眠 注意休息无特殊情况4 6小时后可下床排尿转天可适当下地活动可从下床吃饭 上厕所 喂哺宝宝 换尿布等开始 逐渐增加活动量 做简单家务绝不能做重活 累活 月子护理 休息与活动 重视产褥期的营养少吃多餐清淡适宜荤素搭配干稀搭配 月子护理 饮食营养 为宝宝提供高品质乳汁优质蛋白卵磷脂 DHA多种维生素矿物质和微量元素 为什么要重视产后营养 产后身体状况 分娩时用力 出汗 产伤和出血 产后体内 亡血伤津 分娩过程持续消耗体力 元气受损产后昼夜辛苦照顾宝宝 身体劳累 新妈妈的需求 身体快速康复 乳汁分泌充足 有充沛精力与体力照顾宝宝 产后的每一天都要 好好吃 要掌握科学的饮食调养之道 产后合理营养建议 一 产后饮食四大原则 精 量不宜过多 饮食量视奶水量适当调整 否则 过量的饮食引起产后肥胖 杂 食物品种多样化 尽量丰富多样 稀 水分要多一些 如汤 牛奶 粥等 软 食物的烧煮方式一细软为主 二 不宜吃的食物生冷食物辛辣食品酸涩收敛食品冰冷食品过咸食品其他 老母鸡汤喝姜汁 产后合理营养建议 产后合理营养建议 1 饮食要富含蛋白质 每日最佳饮食 牛奶250 500毫升 鸡蛋2 3个 瘦肉类 包括鸡 鱼 虾 250克 豆制品100克 绿叶蔬菜500克 谷类400 500克 鱼汤 肉汤 排骨汤 鸡汤数杯 你怎么看待以下观点 产后用老母鸡炖汤鸡蛋吃得越多越好 2 主副食种类要多样化 常见粗粮 小米 燕麦 玉米粉 糙米 赤小豆 绿豆 芝麻等 粗细搭配好处 保证各种营养的摄取 蛋白质互补提高食物的营养价值 滋补佳品 红糖水 富含微量元素与矿物质 产后补血 促进恶露排出 注意 喝红糖水最好不要超过10天 小米 富含维生素B1 B2 膳食纤维帮助恢复体力 并能刺激肠蠕动 增进食欲黑芝麻 富含蛋白质 脂肪 钙 铁 维生素E等帮助产后提高饮食的营养质量 小米芝麻粥记住用炒熟的芝麻 补充丰富营养并防治便秘小窍门 产后合理营养建议 3 多吃含钙 铁丰富的食物 膳食不够要注意额外补充 产后合理营养建议 4 合理摄取DHA与卵磷脂 为什么产后容易变成 傻妈妈 吃了DHA 老鼠也聪明 卵磷脂与著名的迷宫试验 哺乳妈妈饮食中脂肪酸组成及含量 直接影响乳汁中这些营养的含量 哺乳期妈妈补充DHA6周后 乳汁中水平上升69 研究发现出生后就补充DHA的婴儿 大脑处理信息的速度更快 即使短时间补充DHA 也可以有效提高视觉敏锐度和远期记忆力 摘自 美 简 卡珀 大脑的营养 建议怀孕及哺乳期妇女服用适量卵磷脂 这对于幼儿的智力发育很重要 第七届卵磷脂国际会议摘要 产后合理营养建议 5 多吃蔬菜 水果和海藻类 最适合新妈妈吃的菜莲藕 能及早清除腹内积存淤血 增进食欲帮助消化 促使乳汁分泌 黄花菜 有助于消除产后易发的腹痛 小便不利 面色苍白 睡眠不安 黄豆芽 能修复损伤组织 防止出血 通肠润便 莴笋 含钙 磷 铁等多种营养成分 尤其适用于产后少尿和乳汁不畅 特别推荐 海带补钙补碘 化解淤血 减少出血 利水消肿 镇定神经 预防产后肥胖 产后合理营养建议 乳汁不足1 吃奶时间长 2 吃奶后常哭闹3 小便不足6次 日4 大便次数及量少5 体重不增 产后常见问题 乳汁充足 1 吃奶时可听见连续的