心理环保与激情再造ppt课件

心理 环保 与激情再造 一 何谓 压力 人类不是被问题本身所困扰 而是被他们对问题的看法所困扰 古希腊哲学家 压力就是我们制定一个事件具有威胁性 挑战性或对我们构成危害的过程 也是我们对这个事件做出生理 情绪 认知或行为反应的过程 二 压力 现代都市人的致命伤 1 生理信号轻者有 失眠 持续性的疲劳感 头痛 皮疹 肠胃不适 潰疡 恶心 呼吸困难或口干舌燥重者伴有 高血压和心脏病发生 二 压力 现代都市人的致命伤 2 情绪信号变得异常激动或具有攻击性 对个人仪表 其他人或从前感兴趣的活动丧失兴趣 注意力不集中 记忆力下降 错误率增加 无法做出决断 错觉 幻觉 思维混乱 悲哀 内疚 疲乏 冷漠 强烈的不快和失落感 对自己失去信心 通常伴随缺乏自我认同感 身心紧张感增加 疑虑症加重 暴燥 情绪易失控 玩世不恭 不负责任 缺乏热情 语无伦次 精力不济 旷工 滥用毒品 不接受新鲜事物和信息 排斥他人等等 三 你的压力 从哪里来 1 造成压力的工作因素a 工作量与工作要求高 心理不公平感导致压力感 b 人际关系不良 直接影响人的情绪 c 工作上的角色冲突与混淆 d 工作环境的相对恶劣 上司的影响等 三 你的压力 从哪里来 2 造成压力的生活因素1 生活环境中的偶发的重大变故 变动 2 来自伴侣的压力 3 来自孩子的压力 4 来自家庭安排方面的压力 5 来自家庭生活不良环境的压力 如 液体制剂 电磁干扰 人造毛织物 不完全的光谱照射 噪声等 三 你的压力 从哪里来 3 造成压力的个性因素a 不能自我肯定 b 追求完美 c 缺乏冒险精神 d 过分关注自我形象及自我身份 e 自我谴责 f 性别偏见 四 自我减压的心态调整方案 1 深入审视自己的内心我目前关心或担忧之事是什么 我目前所承受的最大压力是什么 什么时候我会有处于 高压 之下的感觉 我必须为此做些什么 什么在改变着我的命运 我期望能在此生中达到的主要价值或目标是什么 我在这一生中寻求的最重要报偿或酬劳是什么 四 自我减压的心态调整方案 2 学习自我情绪管理之道 恰当地表达情绪遇到问题时 你的态度如何 勇敢面对 立即行动 你对自我的态度如何 自信 自尊或自卑的态度 你对他人的态度如何 合作 分享 互爱 互相尊重 四 自我减压的心态调整方案 3 处理不当情绪的行为训练 有效的情绪管理化解愤怒 stop think 做 缓和焦燥的情绪 time tell sing test 消除紧张 净化法 静坐 运动法 松驰技术等 消除悲观 积极的心态 积极 正面的思考 自我激励 排除厌倦 冥想 聆听音乐 微笑 去大自然 换个心情 换个角度 与朋友娱乐 取得亲人支持 四 自我减压的心态调整方案 4 改变不合理的思维模式绝对化的要求 强烈的个人意愿 苛求完美 苛求自我 过分概括化 以偏概全 偏激 糟糕至极 负向思维 受害者的心态 放松自我 平常心态 客观分析 实事求是 积极思考 持续改善 五 有效的心理减压的技巧方案 1 呼吸调节法2 肌肉松驰法3 冥想技巧 催眠疗法 4 心理暗示术5 精神分析疗法 六 打造成功心理的基石 1 成功的心理基础及成功心理定律2 成功者的性格特征3 自尊 自信 好胜的引领成功4 克服人际交往中的羞怯心理5 善于处理尴尬场面6 留下良好的第一印象7 培养自制 自控力8 学会宽容待人9 正确对待成功与失败10 有效地自我激励 七 快乐处方 1 幽默感 快乐是智慧源泉2 增加对自我的满意度3 快乐是一种过程 而非结果4 乐观 永葆希望和梦想5 自信 自在就快乐6 学会微笑 赞美 关怀 宽容 感恩7 心态