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文档简介

小学武术社团训练计划 指导教师：中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能增强学生体质，特制订计划如下：一、指导思想：武术队训练是在体育教学改革新思想的大背景下，主要以培养学生终身体育意识，即在学校体育教育过程当中，学生能够建立一项或两项自己喜爱,终身受用的体育技能为主要目的的体育活动。在训练过程中，本着以学生发展为本的教学理念，让学生不但在武术知识技术上有所获得，在组织能力，协作配合意识以及自身良好的精神品质（如自觉力、毅力）的培养上，都能够有所提高。在武术队训练内容的选取上，本着“健康第一”的原则，内容安排从简单易学开始，循序渐进过度，最终达到一定技术水平。二、教学目标：1、通过训练能够掌握武术基本功的练习方法、健身方法，能熟练掌握一、两套少林拳套路。 2、发展学生协调、灵敏性，增强体质，提高运动能力和审美能力。3、培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养，树立终身体育意识。三、教学内容和上课时间安排。1、本学期的练习内容主要以套路动作为主，选择适宜的动作难度较大的单项技术动作（如鲤鱼打挺、侧手翻、腾空飞脚、旋风腿等）作为辅助练习。本学期的训练简要内容如下：2、基本功：压腿、踢腿、基本步法、基本手法等。武术套路：少林迷踪拳、少林罗汉拳、八极拳。单项技术动作：跃步冲拳、腾空飞脚、旋风腿、毽子劈叉等。3、面向新华学校的全体学生。4、每周一、三、五早晨7:107:50.四、具体日程：9月份：1、以身体素质训练为主，教学生武术基本功压腿、下腰，四路踢腿等。 2、着重把握基本功练习。 3、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手法、身法等单个练习动作。10月份：1、采用重复及间歇训练法强化基本功，包括压腿、踢腿、下腰以及直摆性、曲伸性腿法的训练。2、传授少林迷踪拳第一节112个动作。 3、对学生进行思想教育，培养良好的意志品质，强调习武之人以德为先。 4、练习十字平衡、朝天蹬、720度前扫腿等难度动作。11月份：1、进一步加强基本功训练，尤其是步型、手型的动作到位；压腿、踢腿的方向、路线；身体的姿势以及眼神的配合。 2、巩固少林迷踪拳第一节。传授少林迷踪拳第二节1328个动作。 3、要求队员能熟练准确地完成规定拳，手、眼、身配合到位。 4、素质练习运动量增加，运动负荷适中。12月份：1、传授少林迷踪拳第三节2942个动作，促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。 2、要求队员在完成规定拳时，在速度、力度方面取得进步。 3、复习整套动作，注意动作的细微之处。1月份：1、加大运动负荷，运动量适中。 2、练习规定拳的分段动
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