考前辅导教案2010.doc

中考心理调适活动一：背坐起立游戏规则：彼此背向席地而坐，手腕紧挽，两脚自然屈膝平放地上。听老师口令123后，全体成员迅速整齐地稳稳站起来为胜。分享：做任何一件事我们需要：目标、信任、支持、默契合作，齐心协力活动二：聊一聊1、面对中考，我（ ）害怕 无所谓 期待 无助 哭泣 逃避 奋战 微笑2、中考离我们还只有 51天，你准备好了吗？这个阶段，你在做什么，学习感受如何？3、看看我们的状况与感受（问卷反馈）九（8）参加问卷的人数：47人；九（9）参加问卷的人数是45人；问卷主要就以下几个方面进行1、主观上：压力源；目前影响学习状态的因素；心态情绪；对自己中考以后的生活的考虑与规划。 ）2、客观上：学习方法；学习状况；学习时间的分配安排；睡眠状况；3、此刻想要、需要解决的问题；一、良好发心态是成功的一半心态的力量 “瓦伦达”效应这个在心理学上称之为“瓦伦达效应”，就是你越是害怕失败，那么失败也就越可能降临在你身上，就好像伟大的高空绳索平衡专家瓦伦达先生一样，他在上世纪50年代进行了一次重要的演出，当时还有电视转播，可遗憾的是，他发挥失常，从高空坠落而亡。事后记者采访瓦伦达太太，试图找出失事的原因，结果瓦伦达太太说，她的先生每次走钢索的时候都只专注于脚下，从来不想其他，可是在出事前，瓦伦达先生却在上场前不断地说“这次太重要了，不能失败，决不能失败”。而结果却真的失败了！想法决定我们的生活和精神状态，有什么样的想法，就有什么样的未来。 心态的力量1、试一试：换一种想法和心态把每一种不合理的认识都换一个角度写出新的认识，比如： 不合理的认识：“中考一旦失败，我就没有前途了” 反驳：升学考试不理想，人生前途必定黑暗吗？ 合理的认识：中考不是非胜即负。人生漫长，一次机会没抓住，怎能说以后没有第二次、第三次呢？ 2、让那些适度的焦虑、压力成为我们最好的奶酪不要害怕压力和焦虑（危机），适度的压力和焦虑（危机）对我们来说不是坏事。“驴子的哲学”二、正确的评价自我，建立合理目标1、正确、客观的归因为何我的状态不好？为何我总是失败？为何。原因：自己不够努力，学习方法不当，不会合理管理时间，知识不牢、反应不快、心里急躁、身体不适、外界干扰2、制定合理的切实可行的计划、目标v 1984年日本东京国际马拉松邀请赛和1986年意大利米兰国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本矮个子选手山田出人意料地两夺桂冠，令人们大惑不解。十年后，他在自传中解开了这个谜3、科学用脑、有效利用时间（建议）学习某一科最多不超过2小时，中间最好安排休息10分钟。不拼时间，拼效率。我们不妨根据生物钟，列一个这样的作息时间表：早上68点对一般人来说，头脑最清醒，体力最充沛，是学习的黄金时间段，可安排对功课的全面复习；上午89时据实验结果显示，人的耐力处于最佳状态，正是接受各种考验的好时间，可安排较大的攻坚内容。上午911点短期记忆效果最好，对马上要考核的东西进行突击，事半功倍。下午12点饭后大脑疲劳，夏季尤其如此，学习效率低， 休息为宜。下午26点实验显示，完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以一当二。晚上7：30过后可根据各人的情况妥善安排，分两三段来学习。晚上最好不要超过12点。4、可以试试这些方法（复习备考方法，大家有很多，在此不多说，提供以下几点，供同学们参考）要重视最后阶段的模拟训练，认真备考。注意文理科交叉复习。五到复习法。（眼、耳、口、心、手）抓重点，学会放弃，舍得放弃。一定要接受老师的指导。纠错本复习法，复习错误,不要在同一个地方跌倒两次；自己订正。制定切实可行的计划。三、学会合作，建立和谐的人际关系注重合作，在合作中走过冲刺岁月。1、与同学合作2、与老师合作3、与父母合作4、与自己合作四、克服不良的心理状况要学会适当放松自己，给自己的紧张的心情“松绑”。1、自信训练（1）面带微笑 （2）抬头挺胸 （3）加快行动效率 （4）主动与人交往2、放松训练A、深呼吸法 B、缓解脑疲劳按摩操五、互动时刻1、现在此刻你最想对自己说一句话是什么？能跟我说一说吗？2、我想对你说令我们疲惫不堪的不是连绵不断的群山，而是鞋子里的一粒沙子。那么把沙子磕出来，不就能轻装上阵吗？六、心灵寄语：逆境是到达真理的一条道路。-拜伦奇迹多是