生物人教版八年级下册选择正确的生活方式.ppt

选择健康的生活方式 一 什么是生活方式 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯 如饮食习惯 日常生活安排 娱乐方式和参与社会活动等 二 生活方式对健康的影响 一 资料分析 讨论 1 50多年来 导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化 2 为什么会发生这种变化 这些变化说明了什么问题 1957年和2009年中国城市主要疾病死亡专率 1 50多年来 导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化 1957年 导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病 急性传染病和肺结核 而在2009年 呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第四位 急性传染病和肺结核排在第7位以后 相反 在1957年 排在死因顺位的第5 6 7位的心脏病 脑血管病和恶性肿瘤 在2009年分别上升至第2 3 1位 2 为什么会发生这种变化 这些变化说明了什么问题 由于呼吸系统疾病 急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的 而心 脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外 还主要与紧张 焦虑等心理因素 以及不健康的生活方式有关 死亡原因的变化说明 随着人民的生活水平提高了 心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用 暴饮暴食 熬夜上网 吸烟 喝酒 探究 酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响1 提出问题 酒精或烟草浸出液对水槽的心率有影响吗 2 作出假设 酒精或烟草浸出液对水槽的心率有影响3 制订计划 实施计划 1 在池塘用小网捕捞水蚤 或在花鸟虫鱼市场购买 2 用吸管吸取一只水蚤在载玻片上 轻轻盖上盖玻片 在显微镜下观察水蚤心脏跳动并记录速率 次 10秒 3 用不同体积分数的酒精 清水 1 5 10 15 20 滴加到载玻片上 4 观察酒精对水蚤心率的影响 酒精对水蚤心率的影响 1 材料用具 活水蚤 蒸馏水 体积分数为95 的酒精 烟草浸出液 吸管 栽玻片 显微镜 计时器 2 用体积分数为95 的酒精配制供实验用的不同浓度的酒精溶液 1 5 10 15 20 烟草浸出液对对水蚤的影响 1 用什么方法不同浓度的烟草浸出液 50ml 40ml 30ml 20ml 用半只烟圈的烟丝中分别加入20ml 30ml 40ml 50ml的蒸馏水浸泡一天即可 1 酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响 怎么解释这种现象 2 酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害 1 低浓度的酒精 0 25 以下 对水蚤的心率有促进作用 高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用 这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢 一定程度内提高神经的兴奋性 而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用 烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用 因为烟草里含有烟碱 如尼古丁 等成分 有使神经兴奋的作用 2 酗酒会导致心脑血管疾病和肝脏疾病 增加患癌症的危险 还会导致骨骼异常 增加骨质疏松症 骨折的发病率 吸烟会诱发多种呼吸系统疾病 还可诱发肺癌 3 有人一辈子吸烟 照样活八九十岁 说明吸烟对人没有危害 你能对此做出有力的反驳 吸烟有害健康 这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论 也就是说 与不吸烟人群相比 吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多 如肺癌的发生 吸烟是不吸烟的220倍 一辈子吸烟 照样活八九十岁 的人是极少数 并不能说明吸烟的危害不严重 三 健康的生活方式 有害健康的生活习惯 不吃早餐空腹跑步用滚开水泡茶睡前不刷牙睡前不洗脸嗜麻辣如命 药片掰开后服用餐桌上铺塑料布醉酒后饮浓茶鱼刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃饭爱看电视 健康生活方式 选择健康生活方式是获得健康 减少疾病的最简便易行 最经济有效的途径 健康生活方式包括的内容很多 主要有以下6个方面 1 合理安排膳食合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面 健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养 同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分 良好的饮食习惯包括按时进餐 坚持吃早餐 睡前不饱食 咀嚼充分 吃饭不分心 保持良好的进食心情和气氛等 2 坚持适当运动生命需要运动 过少和过量运动都不利于健康 个人可根据自己的年龄 身体状况和环境选择适当的运动种类 运动形式并不重要 重要的是量力而行 循序渐进 持之以恒 3 改变不良行为 吸烟不仅浪费金钱 影响环境 危害安全 而且与高血压 慢性支气管炎 冠心病 癌症等多种疾病有直接关系 严重危害健康 吸烟是人类严重的不健康行为 21世纪将是一个以不吸烟 不敬烟为时尚的时代 长期大量饮酒会损害人体的肝脏 肾脏 神经和心血管系统 酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为 毒品 海洛因 大麻 冰毒 摇头丸等 麻醉人的神经 危害极大 所有的人都应该远离毒品 无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律 降低人体的免疫力 使疾病发生率增高 对健康极为不利 因此应该起居定时 按时作息 保证充足的睡眠 睡前不喝茶或咖啡 进食不过饱 心情平静 避免焦虑或激动 不做剧烈运动 工作有张有弛 不过度紧张和长期劳累 娱乐有度 不放纵 如不看通宵电影 不打通宵麻将 听音乐音量不过大 不喝生水或不清洁的水 不吃不洁或腐败变质的食物 不随地吐痰 不乱扔垃圾 不践踏草坪 不毁坏树木 不浪费资源等等 接触有毒有害物质和在危险环境工作时 严格遵守操作规章并采取自我保护措施 4 保持平和心态在学习 工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化 不断变换角色 调整心态 在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己 正确看待他人 正确看待社会 保持良好的人际关系 适应社会 要树立适当的人生追求目标 控制自己的欲望 这样就会保持愉悦的一生 请切记 幸福感完全是个人的心理感受 知足者长乐 人生在世 健康为本 千万不要因名利得失损害健康 5 自觉保护环境人类生存的环境对人的健康十分重要 每个人都要遵守保护环境的法律法规 遵守社会公德 在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯 如节约资源 水 电 煤 煤气和天然气 纸张 汽油 木料等等 不污染环境 不随地吐痰 不乱扔垃圾 分类回收垃圾 减少汽车尾气排放 慎用洗涤剂等等 为保护环境贡献力量 植树造林 保护绿地 保护野生动物等 6 学习健康知识建立健康的生活方式需要懂得健康知识 知识是不断调整自己行为的指南针 在当今新知识层出不穷的时代 健康知识也在不断更新 只有注意不断学习新的健康知识 抵制迷信和各种错误信息的影响 才能使自己的生活方式更健康 选择健康的生活方式 营养配餐好 坚持体育锻炼 选择健康的生活方式 按时作息 不吸烟 不饮酒 选择健康的生活方式 拒绝毒品 积极参加体育活动 选择健康的生活方式 应从儿童和青少年开始 1 现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病