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文档简介

小学生睡眠状况的调查分析 制作人 尤亦腾 陈诺 一 主题的产生 据悉 1986年 美国航天飞机 挑战者 号发生爆炸事故 令人意想不到的原因是 工作人员睡眠不足 同一年 苏联的切尔诺贝利核电站发生事故 也是因为职员困到了极点 睡眠 真的那么重要吗 睡眠在人的一生中占有非常重要的地位 在人的一生中睡眠至少占三分之一的时间 正在生长发育的孩子对睡眠的需求更高 一般一天应保证有9小时 10小时的睡眠 40 54 6 一般人以侧卧 尤其是右侧卧位为佳 仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松 睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上 容易引起噩梦 俯卧时胸腹部受压 口鼻易被枕头捂住 还容易 落枕 最佳的睡眠姿势 影响大脑的创造性思维 人的大脑要思维清晰 反应灵敏 必须要有充足的睡眠 如果长期睡眠不足 大脑得不到充分的休息 就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力 2 影响青少年的生长发育 现代研究认为 青少年的生长发育除了遗传 营养 锻炼等因素外 还与生长素的分泌有一定关系 生长素是下丘脑分泌和一种激素 它能促进骨骼 肌肉 脏器的发育 由于生长素的分泌与睡眠密切相关 即在人熟睡后有一个大的分泌高峰 随后又有几个小的分泌高峰 而在非睡眠状态 生长素分泌减少 所以 青少年要发育好 长得高 睡眠必须充足 适当摄入有利于睡眠的食物 如高蛋白类 含钙类的食品 脂类 维生素C B A E类以及一些碱性或偏中性的食物 怎样才能改善睡眠呢 选择好适合自己的床 枕头 睡衣 窗帘等 一般来说 小学生的枕头不宜超过8厘米 睡前做好准备 包括生理上的准备 比如傍晚时的散步
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