营养学——食物营养价值的影响因素.ppt

学习单元8食物营养价值的影响因素 食物的营养价值 取决于食物营养素的种类 含量和质量受到加工 烹调 保藏的影响采用合理的加工 烹调和贮藏方法 最大限度地保存食物中的营养素 提高食物的营养价值 一 加工对食物营养价值的影响 一 谷类加工方式 制米 制粉各种营养素分布极不均匀加工精度影响营养素的保留程度 不同出粉率小麦粉的营养成分变化 出粉率粗蛋白粗脂肪碳水化合物粗纤维矿物质b族维生素维生素e mg 100g mg 100g 1009 71 984 82 01 65 73 5939 51 886 01 41 32 53 3889 21 787 20 81 11 83 1808 81 488 60 50 71 12 5708 31 289 80 30 51 01 9608 21 090 10 20 40 81 7 加工度高 出粉率低 糊粉层和胚芽损失多 营养素损失大 尤以b族维生素损失显著 加工度低 出粉率高 营养素损失少 但感官性状差 且消化吸收率相应降低 提高谷类食物的营养价值的措施 合理加工 对米 面的营养强化 提倡粗粮细粮搭配 切勿盲目追求精白米 面 二 豆类加工 1 提高蛋白质 矿物质的消化率豆腐 豆浆发酵豆制品豆芽2 改变营养素构成豆芽维生素c增加发酵可增加维生素b2 三 蔬菜 水果类加工损失维生素和矿物质 特别是维生素c 四 畜 禽 鱼类加工对蛋白质 脂肪 矿物质影响不大高温制作时会损失部分b族维生素 1 米类的淘洗淘洗次数越多 水温越高 浸泡时间越长 营养素的损失越多 特别是水溶性维生素和矿物质 二 烹调对食物营养价值的影响 一 谷类烹调 2 烹调方法煮 焖 蒸 烙 烤 炸 炒等不同烹调方法引起营养素损失的程度不同 主要是对b族维生素的影响 弃汤捞蒸法 蒸高温油炸 蒸 烤 烙制作面食时加碱 烹调方法 炒 焖 蒸 炖 煮 煎炸 熏烤等蛋白质含量的变化不大 烹调后蛋白质变性 更有利于消化吸收 无机盐和维生素在用炖 煮方法时 损失不大 在高温制作过程中 b族维生素损失较多 上浆挂糊 急火快炒可使肉类外部蛋白质迅速凝固 减少营养素的外溢损失 蛋类烹调除b族维生素损失外 其他营养素损失不大 二 畜 禽 鱼 蛋类烹调 洗涤方式 切碎程度 加热时间与温度 ph水溶性维生素 特别是维生素c 矿物质容易损失和破坏合理烹调方法 先洗后切开汤下菜切后即炒避免挤汁弃汤急火快炒炒后即食 三 蔬菜烹调 食物在保藏过程中营养素含量的变化可影响其营养价值 与保藏条件有关 保藏条件 温度 湿度 氧气 光照 保藏方法 保藏时间等 三 保藏对食物营养价值的影响 正常保藏条件下 蛋白质 维生素 矿物质含量变化不大 保藏条件不当 粮粒发生霉变 营养价值降低 一 谷类保藏对营养价值的影响 1 保藏条件不当 鲜度和品质发生改变 营养价值降低 2 采摘后的蔬菜 水果会发生呼吸 春化和后熟作用3 合理保藏 提高蔬菜 水果的营养价值 二 蔬菜 水果保藏对营养价值的影响 蔬菜水果的常用保藏方法 低温保藏 以不受冻为原则 速冻蔬菜会造成维生素和矿物质的损失 气调贮藏法二氧化碳或氮气 使呼吸变慢 延缓后熟 辐照保藏法60co 137cs产生的 射线或高能电子束 抑制生长 防止发芽 杀虫 杀菌等 保藏方法 低温贮藏 冷藏 冷冻 冻