动感瑜伽心得(精选多篇)　.doc

动感瑜伽心得(精选多篇) 动感瑜伽心得(精选多篇)第一篇动感瑜伽心得动感瑜伽心得瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为”世界的瑰宝”。 瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。 于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出出一系列有益身心的锻炼系系统，也就是体位法。 这些些姿势历经了五千多年的锤锤炼，瑜伽教给人们的治愈愈法，让世世代代的人从中中获益。 在数千年前的印印度，高僧们为追求进入天天人合一的最高境界，经常常僻居原始森林，静坐冥想想。 在长时间单纯生活之后后，高僧们从观察生物中体体悟了不少大自然的法则再再从生物的生存法则，验证证到人的身上，逐步地去感感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的的身体对话，从而知道探索索自己的身体，开始进行健健康的维护和调理，以及对对疾病创痛的医治本能。 几几千年的钻研归纳下来，逐逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系系这就是瑜伽。 再简单一点点来说，瑜伽是生理上的动动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲哲学。 动感瑜伽主要强调调动感二字。 不同于传统的的瑜伽，动感瑜伽在练习的的时候往往有给人以较强冲冲击力的音乐。 而练习能使使我们的控制能力得到明显显的提升。 动感瑜伽主要分分为五个基础元素力量、平平衡、柔韧、心肺和核心。 这五部分能调理生理，达达到平衡；消除紧张，平静静内心；修心养性，厚德载载物。 恰恰于中国古代伟人人们的提出的思想相交合达达使天人合一的境界。 生命命离不开运动，生命离不开开呼吸，瑜伽的灵魂便是呼呼吸法，通过学习动态瑜伽伽，让我关注起自己的呼吸吸，体会自己的呼吸体会自自己的生命。 每一次当我我静坐在宽敞的室内，聆听听着的瑜伽音乐，调整着自自己的身体与心灵，感觉到到一股从没有过的快乐，安安宁情绪逐渐蔓延开来，流流过我的手臂，流过我的身身躯，浸入我的大脑，感到到自己从过去的混沌中释放放出来，心情特别的放松，每一次练完瑜伽，每一次次上完瑜伽课程，都感觉自自己刚经历了一次美好的体体验。 到了现在平时在寝室室睡前或学习累了会自己做做些动作和调整呼吸，自我我放松且让自己获得一种内内心的平静；瑜伽课也让自自己的睡眠质量更加高。 同同时让我的心智更为成熟。 瑜伽是一个放松身心，陶陶冶灵性的体育活动。 在做做瑜伽课时，我们要跟随老老师的指导观察自己的身体体，留意自己身体的感受，感受自己的一呼一吸；跟跟随耳边轻柔的音乐，想象象自己正置身于一个没有杂杂质的世界，感受音乐的美美妙。 当我们试着这样去做做时，我们会发现我们的身身心已经远离了存在种种纠纠纷的世界，身心都会得到到很好的放松。 瑜伽是一项项关于自己的身体的体育活活动。 很多体育活动都会要要求我们达到一定的标准，瑜伽课也会有一定的要求求，但是，瑜伽的基本要求求是呼吸与动作的良好配合合，同时尽量把动作作到自自己的极限，不必去看他人人做得如何，也不必强求自自己的动作大道老师的水准准。 让瑜伽成为一种习惯。 瑜伽动作在生活中的任何何时候都可以做，生活、学学习甚至工作时，做一做简简单的瑜伽动作能让我们的的身体得到很好的放松和休休息，时常做一做瑜伽冥想想术，能让我们的大脑得到到很好的休息。 通过对瑜瑜伽理性的了解和亲身体验验，更增加了我修炼瑜伽的的决定和信心。 现在虽然我我的动作还不到位，定力还还不够完善，一呼一吸还是是那么急促，没有到达控制制舒缓的境界，但是我会用用心去感受去接纳，让心灵灵放松，让心灵安静，让心心灵净化。 练完瑜伽再看周周围的一切万物皆生动可爱爱。 瑜伽是一个融会它教会会我们如何面对我们的生命命如何呵护我们的身体，它它可以让我们的身体和心灵灵受到节制并且无限制地延延伸并给我们带来内心真正正的快乐。 从最初的喜爱到到如今真正的陶醉其中，瑜瑜伽像是一位亲切的朋友，伴我成长和进步。 我要把把学习瑜伽的快乐带给我的的亲人朋友我想要周围的人人同我一起一呼一吸，安神神定心。 亦动亦静，悠然自自得。 第二篇动感瑜伽伽练习的感想练习习动感瑜伽的感想如果说说传统瑜伽是一幅幅精美的的静态画的话，那么动感瑜瑜伽则好比是一部多彩的动动态电影。 在快乐、动感的的节奏里练习瑜伽，让我大大大改变了对瑜伽的看法，原来瑜伽也可以充满快乐乐和活力，并变身为一种轻轻松而有趣的基础训练，帮帮助我全面提高力量、灵活活性、平衡性等体能指标，还能为其他运动增效。 据我了解，动感瑜伽是在传传统瑜伽的基础上，引入锻锻炼力量的特殊瑜伽姿势，结合体位法与深度呼吸法法，将有针对性的瑜伽动作作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机机结合，从而达到让肌肉强强壮拉长的效果，同时还可可以让我们对身体与呼吸有有更好的控制，并加强核心心的力量，而这些元素都会会提高我们在赛场上和运动动中的表现。 动感瑜伽主要要有五项基本内容心肺训训练、核心训练、力量训练练、柔韧训练以及平衡训练练。 动感瑜伽的好处主要有有 1、通过练习获得力量量与柔韧之间的平衡,协调调全身肌肉,稳定骨骼 2、改善心血管机能 3、调节节气息，祛除心中杂念，达达到内心平静。 外张而内敛敛，形动而心静。 4、提升升身体的能量，从而加热身身体，把氧分带到血液，滋滋养腺体和内部器官，清洁洁和净化神经系统，通过汗汗液排出毒素。 5、塑造良良好的身体形态，瘦身减肥肥。 6、动作的连贯，与人人体呼吸保持协调一致，从从而在运动中体验静思的神神奇。 通过成套的练习，能能调理身心，使人神清气爽爽。 7、还能增强人的自信信心，让自身变得更加完美美。 在瑜伽课堂上，老师一一边播放起优美令人陶醉的的音乐，一边十分细心的给给我们讲解动态瑜伽练习时时应注意的细节之处。 与之之前相比，本学期上瑜伽最最大的感想就是貌似没有新新动作要学习，都是之前学学过的，只是把原来静态的的动作变为动态的动作，所所以大家在练习中都变得有有些浮躁有些被动有些不情情愿站起来练习了。 在我看看来，本学期练习的动感瑜瑜伽与上学期练习的静态瑜瑜伽相比，既有好处也有坏坏处。 首先,动感瑜伽的所所有的心肺套路都是以拜日日式作为基础的演变。 它可可以升高体温，伸拉主要肌肌肉群，活动关节并强壮核核心部位与上肢的力量。 开开始做的时候要慢一些，之之后逐渐提高速度，这样身身体和心理都会比较舒服。 每个套路的练习时间尽可可能达到5分钟。 让自己的的呼吸尽量自然，一段时间间后你就有能力在做动作的的时候交替呼吸了。 简单拜拜日式的好处是可以提高核核心温度，拉长主要肌肉群群，提高肩带稳定性，提高高核心力量，提高骨盆灵活活性。 随着一次一次的练习习，我逐渐体验到，原来瑜瑜伽不仅仅只是训练柔软度度就好了，几乎所有的动作作同时都需要肌肉有力量来来支持与辅助，否则很容易易受伤。 身体最重要的肌肌群就是核心肌肉，如果能能掌握这一块，大部份的练练习动作都能驾轻就熟。 核心力量的锻炼还有一个个好处，可以美化腹部的曲曲线，雕塑腹部线条，还能能达到塑身减肥的目的。 在在练习的过程中，给我印象象最深刻的就是练习腿部力力量的动作战士一式、二式这些动作上学期期就已经学过也曾已熟练掌掌握，可是自从期末考试结结束就搁置一边并未加强练练习，导致这一学期许多动动作都已忘记了练习的要领领甚至彻底遗忘，所以在上上课的过程中就像一个初学学者一样费力的练习。 这也也反映出我们当代大学生学学习的被动性，只是把学习习当做任务来完成，把考试试当做是一种解放，所以我我们应该学会自主学习，把把学习当做一种快乐，一种种兴趣，一种使自身变得更更加完美的途径，而非一味味的应付老师，敷衍了事。 针对这一现象，我觉得老老师能做的就是可以给我们们布置寒暑假作业，用这种种方式来督促我们在假期也能记住要勤加练习，等等假期结束回来进行考核。 我想这种方式既能达到学学习的目的和效果，也能督督促学生逐渐把它变成一种种习惯，受益终身。 练习瑜瑜伽，不但能克服内心的焦焦躁不安，消除内心的烦恼恼，释放自身的压力，还能能做到宁静致远。 在瑜伽练练习的课堂上，许多动作的的练习对我来说，如果没有有毅力真的无法坚持下去。 但是每当我坚持不住的时时候，看看台上的老师还坚坚持着，还有周边的同学也也在坚持着，于是咬咬牙就就过去了。 每次练完韧带都都会很痛，走路都痛，等后后面课上练得多了，加上每每晚在寝室练习半小时，韧韧带逐渐变好了，可是力量量练习真的好难。 不知怎么么的，每次都是坚持不住，大腿一直在发抖，头就会会晕，可是看老师真的很轻轻松，看来是自己练得还不不够多吧练习动感瑜伽伽，能够很好的拉伸韧带，增强弹性，唯一的不好之之处就是定住动作的时间太太少了，不利于塑身，内心心有些躁动。 大学唯一的的体育课瑜伽课就快要要画上圆满的句号了，真心心有些舍不得，舍不得在一一起上课过的老师和同学们们当初选择瑜伽，就因因为自身兴趣所在，可是只只有短暂的一年半，感觉只只学到一些瑜伽的皮毛，并并未学到真谛，内心有些不不舍和遗憾。 我想，即使瑜瑜伽课堂结束了，今后也不不会有人强制规定你练习瑜瑜伽了，但是练好瑜伽真的的终身受益，能让你变得更更加完美，更加有内涵，更更加成功。 在未来的某一天天，当你忙碌完一天的杂事事坐在办公椅上伸伸懒腰的的时候，不妨拿起瑜伽垫做做起瑜伽，那样完全能达到到放松的效果。 在干完所有有家务活的时候，腰很酸胀胀、背部很痛的时候不妨拿拿起瑜伽垫，做做瑜伽。 瑜瑜伽，让大家都拥有一种健健康轻松的生活，请把瑜伽伽坚持下去！第三篇瑜瑜伽心得瑜伽心得得09市场营销3班朱朱颖欣092501900859学习瑜伽有一个个学期了，在这一个学期里里，收获了很多。 原本只是是因为一个优雅的名字和比比较宁静舒适的运动而选上上这门课的，也被它神秘的的气息所吸引。 而经过一个个学期的学习，我渐渐发现现自己喜欢这种运动，也可可以渐渐发现练习瑜伽可以以带给我更健康的生活。 记得第一节课老师就和我们们说，练习瑜伽既可以减肥肥也可以增肥。 我是身体比比较单薄的，一直很希望能能通过运动是自己更强壮，可是一般的运动对我而言言实在是太剧烈了，瑜伽成成了我的好选择。 在刚开始始练习瑜伽体位的时候，我我的身体会经历了一个从紧紧张到疼痛，从疼痛到放松松，从放松到痛快的过程。 才开始练习瑜伽的时候我我会很执着于瑜伽的动作，总是认为要会做多少动作作才算学会。 有些动作做不不来，总是很着急，耿耿于于怀。 但老师跟我们说，做做不了的动作可以暂时放一一放，因为每个人的柔韧性性都不一样，重要的是呼吸吸要跟上，养成好习惯，以以后再慢慢练就会容易做到到了，这些都是瑜伽的奇妙妙之处。 比如，刚开始盘腿腿坐的时候，每次坚持的时时间不长，脚踝脚背觉得酸酸痛，而且腰背不够直，时时间长了就会坐得很累。 经经过一段时间的练习，我已已经可以腹部紧收，脊背挺挺直，呼吸也渐渐成了自然然而不需要特别提醒了。 其实我最喜欢的就是躺在在垫子上做放松冥想了。 闭闭上眼睛，听着柔和的音乐乐，跟着指示，慢慢地将身身体的每个部位放松，然后后又慢慢变重，这也是一个个奇妙的过程，它带走我一一天的疲乏，让我一整天都都神清气爽，很好的迎接一一天的学习生活。 我也很喜喜欢瑜伽课程里的很多动作作，有一些也是在电视上时时时可以看到的。 但是看着着很容易，自己做就不一定定了，瑜伽讲究的是动作与与呼吸的结合，同时兼并平平衡，要三者合一是在是不不易，这些都要靠每天坚持持练习，在宿舍条件还算可可以，我们可以在睡前躺在在床上重复老师教过的动作作，配以平稳的呼吸，睡觉觉也会更加安稳。 经过了一一个学期的练习，我惊喜地地发现我的体重略有提升，这是一个好的开始，我希希望以后的生活里，瑜伽可可以带给我更多的宁静、愉愉悦和健康。 第四篇瑜瑜伽的心得瑜伽课课期末作业瑜伽课期末作作业学习瑜伽的心得得经过一学期的瑜伽课学学习，我觉得瑜伽是一门内内外兼修的健身项目，使我我的心态变得平和，也有利利于自己的健康。 记得刚刚开始的时候，身体伸展的的感觉是那样的强烈，甚至至很痛。 老师说不要太注重重动作的强度,慢慢的循序序渐进，但要注意动作的规规范，不要勉强自己，只要要在自己的身体承受范围内内，有感觉的去练习，不要要羡慕那些高难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有一天你能做到。 当然然，也不要放弃那些你认为为太简单的动作。 在瑜伽伽练习的过程中，呼吸和动动作的配合是很重要的。 慢慢慢的我的身体在逐渐的柔柔软，痛楚在逐渐淡去，心心灵在逐渐的平静。 这时我我总是想到每个人都是单单独的个体，每个人都毫无无顾忌，没有一定的要你做做到什么样的动作才是所谓谓的标准。 通过将近一个个学期的学习，让我第一次次真正认识瑜伽这个在在同学们眼里是用来修身减减肥的“健身运动”。 其实实，并非一定要好身材的才才可以练习瑜伽的，也并不不是练习它就一定是为了减减肥修身。 我们每一节课都都似乎是一次分享，分享一一份浮华之下的宁静，分享享一种什么都不用想的匆忙忙里的一刻安逸舒心。 老师师在每一节课都会教我们几几个动作，要求我们回来练练习，并教导我们，要学会会让自己放松，要坚持善待待自己，在每节课下课前都都让我们从脚趾到头皮全身身放松?那真是一个很美美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。 瑜伽课程中中，最让我喜欢的是放着音音乐来练习瑜伽，它让我感感觉我的心可以很平和。 偶偶尔会为上课、作业、吃饭饭等生活中的琐事烦恼，会会想很多东西，会思考。 但但练瑜伽的时候，听着音乐乐，闭着眼睛，我感觉周围围都很静，感受自己的动作作，感受着自己的呼吸。 每每一个动作都缓慢有节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏奏，这都让我觉得很放松。 有人说“生命在于运动动，生命离不开呼吸”，而而呼吸法是瑜伽的灵魂，也也是生命的灵魂。 通过瑜伽伽的学习，让我关注起自己己的呼吸，体会呼吸，通过过慢慢地加深呼吸，让自己己更加放松，释放压力，还还可以让自己清醒点。 一呼呼一吸之间生命就这样交替替进行着，在均衡而悠长的的呼吸中沉淀了自己的杂念念也获得心灵上的愉悦。 我特别喜欢瑜伽冥想部分分，它让人排除杂念，放松松释放紧张情绪，以达到平平静安宁。 放弃外界，垂下下眼帘，往内心深处探寻，发现所有的喜悦、快乐、满足、永恒、平安、美丽丽、优雅都在我内心的的深处！练习瑜伽，身体在在伸展时，完全专注于自己己的心意于身体，好让我能能以整体去感受、觉知身体体想告诉我什么，让经常被被分离的身体和心意瑜伽伽课期末作业连接起来。 综合我的叙述，我认为为瑜伽并不只是一套练习，它更是一种难得可贵，平平静自逸的生活方式。 有追追求却不强求，在自然中达达到内心和身体的统一。 第五篇瑜伽心得瑜伽心得瑜伽在大家看看来，是一项低强度的运动动，而且能够很好地达到健健身减肥的效果。 为了能够够体验一下瑜伽的这点魅力力，我就报了瑜伽这项体育育项目。 但是在老师教导下下，尝试了一下之后，才发发现瑜伽其实挺能累人的。 只是一系列热身动作，已已经可以达到很好的血液循循环，做完之后，身子忽地地就热起来了，汗开始一点点一点冒出来。 看来，瑜伽伽的确是能够达到训练的效效果。 一个学期快过去了了，虽然老师给我们的授课课时间都非常有限，但在课课堂上却教给了我们很多的的东西，让我对瑜伽有了更更深的认识，同时老师的指指导也让我慢慢的在平时的的练习中积累了一些心得体体会。 首先，瑜伽更多的的偏于大众化，最大的功能能在于修身养性，不管男女女老少，只要找到适合自己己的动作，坚持做到位就可可以起到练习瑜伽的效果。 就我而言，刚开始的时候候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的的背部伸展式动作，我却久久久不能做到位，手怎么都都伸不到脚底，一个学期下下来，虽然依然有很多动作作我无法做得很好，不过每每个动作我都能尽量做到自自己的极限。 其次，瑜伽伽不仅是减肥的良药，它更更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化化。 这一学期下来，我并没没有瘦多少，但却明显感觉觉到自己身体的各部位都有有了一些变化，特别是背部部。 由于自己平时坐姿不正正确，背部佝偻，小肚子突突出，所以老师教了收腹和和坐姿的动作之后，我每天天都坚持练，一段时间之后后，我发现自己的坐姿慢慢慢直挺了，腹部慢慢的收紧紧了。 第三，要专注自己己的身体，用心去做每一个个动作。 这是老师在授课过过程中强调最多的一点，她她叮嘱我们不要刻意的急功功近利的去模仿一些高难度度的动作，那样子不仅起不不到练习瑜伽的效果，往往往还会弄伤自己。 我慢慢明明白要把瑜伽练好并不在于于动作的难度，更重要的是是要专注自己的身体，要在在简单的瑜伽动作中去体会会自己身体的每个部分，静静静的感受身体的全部。 练练习每一个动作的时候，都都尽可能的按照老师的提示示去做到位。 瑜伽是个慢慢慢变