心理健康教育教案做情绪的主人.doc

做情绪的主人【课题】做情绪的主人【课时】1课时【教学目标】让学生感受情绪、使其认识到喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型，寻找缓解和消除不良情绪的几种方法，增强对自己情绪的调控能力，做自己情绪的主人，从而帮助学生形成积极的心理防御机制。【重点难点】重点：调节不良情绪的方法。难点：对情绪的正确认识。【教学方法】讲授法、情景教学法、案例教学法、小组讨论、多媒体演示技术。【教具】多媒体课件【教学过程】教学过程备注时间创设情景导入 教师自我介绍，述说自我的心情，“紧张”，请同学帮忙缓解老师的情绪。情绪认识与分析1、情绪的含义：是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。即我们对客观事物的内心体验。2、情绪的类型：人的情绪表现为多种多样，人们很难说出情绪有多少种类型。因此情绪的分类也是十分复杂的。被绝大多数人认同的四种基本情绪是：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。3、情绪产生的基础：情绪是由客观事物引起的，但客观事物本身并不直接决定情绪，它对情绪的决定是以需要为中介的。凡是符合人们需要的客观事物就会引起肯定的情绪，不符合需要或妨碍需要的客观事物就会引起否定的情绪。4、情绪的作用：情绪是人的精神活动的重要组成部分，从情绪和行为之间的关系来看，情绪对行为有促进的作用，也有干扰的作用。适度的情绪兴奋，会使人的身心处于最佳状态，可更有效地完成工作；当人的情绪处于消极状态时，这种情绪会干扰有序的动机性行为，妨碍活动的进程，降低活动的效率。小组讨论1、情绪词有哪些？如高兴、安然、狂喜、渴望、焦虑、喜欢、坦然、好感、快乐、反感、兴奋、垂头丧气、忧郁、兴高采烈、豪情万丈、愁眉深锁、踌躇满志、悲伤、洒脱、紧张、眉飞色舞、惆怅、喜悦等 (请将这些词语按积极情绪与消极情绪进划分行)积极情绪： ，积极情绪有利于_(学生填空)提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系,增强身体的抵抗力。 消极情绪 ，消极情绪有害于_(学生填空)机体生理活动紊乱,中医说过: 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾、忧伤肺。2、“漫卷诗书喜欲狂”，“风声鹤唳，草木皆兵”，“怒发冲冠”，“哀民生之多艰”，这几句话分别表达的情绪依次是（ ）A、喜、怒、哀、惧 B、喜、惧、怒、哀 C、怒、喜、哀、惧 D、喜、哀、惧、怒3、“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，“忧者见之则忧，喜者见之而喜”。这说明（ ）A同一情绪对人产生相同的影响 B、不同的情绪对人产生不同的影响 C情绪对人的活动没有影响 D、人的活动完全受人的情绪影响 情景案例讨论分析看案例图片，学生讨论分析。女孩：A-心爱的船模被盲人坐坏B-盲人不是故意的C-体谅、原谅盲人面对同一件事，不同的人站在不同的角度，会有不同的认识，产生出不同的情绪。 认识变了,情绪也会发生新的变化。左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件认识（即，态度和观念）。A：事件C：情绪B：认识学生：1、小组讨论 1）找出图片案例中的A2）分析女孩在事件发生后态度的两种可能性3）运用ABC理论分析女孩，找出女孩积极的态度模式 2、发言教师：1、点评2、引导小组讨论学生： 各小组交流：生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。自己在情绪不好时都有哪些做法？积极调节情绪的14种方法 自我控制：压制怒火，延迟发作。转移回避：做别的事，转移注意力。合理发泄：在房间里大叫或找人倾诉，写日记。自我安慰：自己暗示自己没事儿的。激励进取：努力发奋，争取成功。调整目标：重新估计自己的能力，把目标降低些。改变认识：遇到挫折，心情不佳时，试从另一方面去想，去积极的看待。具体方法内 容意 义运 动打球（足、篮、乒乓等）、跑步、蹦迪、公园散步等运动有助于释放多余的精力倾 诉亲人、朋友、陌生人（心理专业人士）有人分担，益于减压听音乐根据心情选择适合自己的乐曲音乐有心理治疗功能写日记写下当时的心情、自我告白或写信无声的倾诉能释放心情放声大笑多想高兴的事情，让自己大声笑出来大笑有益于减压吃多吃蔬菜、水果、鱼、瘦肉等。忌：巧克力、甜食、咖啡等饮食改变脑部化学结构从而改变情绪走进大自然听鸟语、闻花香、放眼远望、爬山等大自然最让人放松和释放压抑的情绪总结积极调节情绪的方法很多。只要我们有决心，并且找到适合自己的方法，我们一定能战胜不良情绪，同时我们别忘了在别人遇到挫折，心情沮丧时，向他伸出友爱之手。每个人都需要别人的帮助。最后我送大家一句话：“天空虽然有乌云，但在乌云的上面，永远有太阳在照耀。”让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快地生活着。老师问：还有没有更好的方法?找一找这些方法中，哪种比较适合你?布置作业：“动手做一做”请各位同学就自己在日常的生活与学习中，因为不当情绪反应造成不良后果的情形举出一例，写在本子上，并对自己的情绪反应进行分析，指出不当之处，提出改善的措施。师生互动，面带微笑看情绪图片，教师讲解让学生体验不同情绪，讨论完成。看课件案例图片，分析案例，引出情绪AB