大学生安全教育论文.doc

海 南 大 学大学生安全教育选修课大作业题 目： 如何树立健康心理 学生姓名： 杜美葶 学生学号： 20091602310062 学院年级专业： 信息科学技术 学院 09 级 计算机科学与技术 专业 指导老师： 黄 海 宁 （讲师） 海南大学安全教育教研室制目录1. 关注健康心理12. 什么事心理健康13. 心理健康的意义13.1保持心理健康有利于统一健全的人格13.2保持心理健康有利于防止和治疗心理疾病13.3保持生理健康有利于人的生理健康14. 如何树立健康的心理24.1 树立正确的人生观24.2 增强心理品质锻炼24.3 学会自我心理调试25. 结束语36. 参考文献3 7. 关键字3随着我国经济水平的整体发展，人们的物质生活水平迅速提高，人们在追求身体健康的同时，也关注着心理健康，作为天子骄子的大学生也不例外。现今的大学生具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化的生活方式，充满着色彩浪漫的情感，但同时也面临着新的心理问题和冲突。 健康是人生的第一财富。对作为天子娇子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。 心理健康是由心理卫生的概念延伸过来的。心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。保持一个健康的心理对我们有很大的好处和帮助：1. 保持心理健康有利于统一健全的人格。心理健康使人们进行工作、学习、生活最基本得心理条件。有了健康的心理，才能保持积极乐观的态度，使自己的思想和行为协调一致，和谐发展；有了健康的心理，才能正确认识自我，摆正自己的位置；有了健康的心理，才能有和谐的人际关系，才能积极主动适应环境；心理健康的人才能珍惜和热爱生活，积极投身于生活，并在生活中尽情享受人生的乐趣，有积极的人生体验。2. 保持心理健康有利于防止和治疗心理疾病 。从某种角度讲，心理疾病比生理疾病对人的危害更大。预防和治疗心理疾病对人生有更重要的意义。3. 保持生理健康有利于人的生理健康。人的生理和心理之间相互依赖，互相联系，是有机统一的整体。生理健康是心理健康的基础，而心里健康对生理健康也有巨大的影响作用。事实表明，心理健康不仅有利于取得良好的学习成绩，提高工作效率，创造愉快的生活，而且能够帮助人们在挫折和逆境中处之泰然，在社会变革和生活灾难面前知道变通，有较高的适应能力。因此，心理健康有利于自己，有益于他人，有益于社会。大学生人生观，价值观尚未最后形成，心理还未完全成熟，在复杂多变的社会环境中难免会出现心理失衡，产生心理困惑。因此，加强心理品质锻炼，学会自我心理调整，不断提高心理健康水平，不仅可以有效的化解心理困惑和消除3心理障碍，而且是建立和谐的人际关系，有效学习和工作，发挥自身聪明才智的基本条件。那么，我们该如何树立健康的心理：首先，我们要树立正确的人生观 人生观处于人的心理现象的最高层次，是个体主导心理活动和行为选择的灵魂和准则。大学阶段是一个人的人生观趋向定性时期，正确的人生观是大学生心理健康的指南和保证，是人生的精神支柱。树立正确的人生观，养成积极乐观的人生态度。才能做到在任何情况下都不会丧失信心和追求，不会在身处逆境、遭遇挫折二一蹶不振或导致心理困惑；树立正确的人生观，才能科学的对待社会、人生与生活中的各种矛盾，才能对周围的各种事物，环境有适度的心理反应，防止心理反应失常，促进心理健康，使自己处于一种乐观奋发的精神状态之中，乐观的工作学习和生活，这有利于提高对心理冲突和挫折的承受能力，防止心理障碍的发生。总之，树立正确的人生观和世界观，是保持心理健康，战胜一切心理动荡和不安的最基本条件。其次，我们要增强心理品质锻炼1. 善于认识自我 培养良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，确立合理的自我评价体系，找准自我评价的标准，客观的分析自己的长处和缺陷，不以自己之长而骄傲，也不因自己之短而自卑；培养健康的人格品质，自信而不自负，谦虚而不自卑，乐观而不盲目，克己而不过分；勇于承认错误，善于自我批评；根据自己的实际情况确立抱负水准，成为自己命运的主人。2. 意志品质坚强 意志是一个人支配自己行为的心理过程。意志品质在人的行为中起着非常重要的作用。在生活的道路上人们会遇到各种不如意的事情，遭遇各种挫折，能否始终不愉的完成目标，战胜困难和挫折，最后成就事业，关键在于有没有坚强的意志品质。所以养成坚强的意志品质对大学生来说十分重要，没有坚强的意志品质就不可能构建完美的个性。只有果断坚毅、坚定不移、持之以恒的意志品质，才能促进心理健康和人格完美。3. 有丰富的心理健康知识心理健康素质的培养对大学生来说是非常必要的，所以大学生有计划的有目的的学习一些有关心理健康知识，阅读有关心理学书籍，从理论上提高自己。并借助心理学书籍来认识自己，包括自身可能存在的心理问题，心理障碍，自觉有意识的改变自己那些不健康的观念、想法，用正确的心理健康知识武装自己。注意自己的性情修养和心理保健，使自己的精神始终处于一个相对稳定状态中，不受或少受那些不良刺激和影响。最后，学会自我心理调试 满意的感受、愉快的心情，主要来自较好的精神修养。心理健康的人，也不是对任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和调整自己。通常所用的自我调试的方法有：1. 自我激励自我激励是一个人精神活动的动力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，鼓励自己，安慰自己，调整不良的心理。调试好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未来是美好的，学会从零开始，心向未来；在事业上要追求无止境，在生活上要知足常乐，要学会知足。2. 情境迁移 在遇到苦闷或愤怒的情境时，可以把注意力从消极的方面转移到积极的方面去，尽量避免或减轻精神创伤，使自己的情绪恢复到稳定。比如，可以听音乐，散步，和知心朋友聊天，逛公园等。这对消除烦恼，缓解紧张的情绪大有益处。3. 情绪宣泄 心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。是个体在产生痛苦时，悲伤忧郁时，通过适当的方法，渠道进行发泄，达到减轻痛苦的目的。如向师长亲友、同学朋友倾诉一番，把自己的委屈，烦恼，痛苦诉说出来；或大哭一场；或干脆通过体力劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，来缓解心理上的压力；或到空旷的田野上大声喊叫，即能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。4. 必要的咨询当遇到困惑或挫折时，可以咨询父母、老师、同学、朋友，也可以到专业的理咨询机构去咨询，向他们诉说内心的困惑或心理障碍，以求他们的帮助和开导。5. 讲究处事技巧当与别人发生冲突时，不妨暂时避开对方一段时间，或找亲朋好友倾诉一番，这么做并不是软弱无能的表现。或因某种事情引起不愉快的情绪时，最好把这件事尽快忘掉，不要去想它，如果做不到这一点，最好配合转移思维，就是设法使自己的注意力转移到有意义的方面去，这种重新投入到新的一件更高尚的、跟有意义的事情上，以冲淡感情上的不愉快或痛苦的现象，称之为“升华”。6. 学会自我放松这种方法是要学会四肢放松，并获得安静，能有意识地去感受四肢的松紧，轻重，冷暖的程度，从而取得放松的效果。自我训练发能改善生理功能、交感神经活动降低，心率、呼吸频率减慢，可达到排解和消除不良情绪的目的。7. 常做心理美容每个人都有心理缺陷，这就好比人的身体相貌总有值得改进的地方一样，并非是什么疾病。经常进行“自醒”，反观内照，如果能够及时调整就是给自己的心理做里美容，对心理健康大有益处。8. 发展多种兴趣 比如书法绘画、唱歌跳舞、体育运动等。特别是体育运动，除了可以宣泄情绪外，还能培养互相合作、敢于对抗、勇于向上的品质，从而通过锻炼体能达到带动“心能”的目的。结束语总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。 “少年强