各部位减肥心得范文.doc

各部位减肥心得范文 各部位减肥心得各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落人人网校内-日志分享资料各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落隐私设置各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落应用设置各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落帐户设置各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落邮件订阅最近使用各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落日志相册分享公共主页各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅看漫画阳光牧场各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落我爱校花武侠风云明星梦工场2开心武馆照片美容工坊班级狗狗电影全部应用?各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落管理我的应用各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落浏览更多应用各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落首页个人主页装扮好友应用各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落游戏站内信各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落升级VIP各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落充值邀请设置搜索搜索退出各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落分享我的分享当前分享返回分享首页?分享女生必须看！各个局部暴瘦.暴有效.只要你觉得你胖，你就需要。 拒绝药物！各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落崔英慧的日志各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落减下巴各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做2040下。 一周就会见到效果。 各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落上臂内侧两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。 这样为一下。 每天做3组，一组15个。 各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落减后背各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。 15个为一组，每天做3组。 各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落2.站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。 做这个动作时保持胳膊是伸直的。 15个为一组，每天做3组。 各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。 各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落上腹部各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落上腹部就是胃的部位。 最简单的方法就是仰卧起。 注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。 每天做最少3组，一组20个。 各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落下腹部各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落就是“小肚腩”。 平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。 这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。 每天最少做2组，一组15个。 各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落减腰两侧各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。 各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落2.各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。 然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。 做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。 左右各一下为一组，每天做30个。 各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落减臀部趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。 左右各一次为一下，15下为一组，每天做34组。 各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落减胯部侧踢腿。 站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。 慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。 一侧15下为一组，每天做23组。 各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落减大腿各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落 1、大腿内侧做下蹲运动。 站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。 数5678再缓慢站起。 下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。 每组做15个，每天做34组。 各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落 2、大腿前侧同上。 因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。 各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落 3、大腿后侧站立。 做后踢腿的动作。 做时动作也要缓慢。 一个八拍为一个，每组做15个，每天34组。 每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。 各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落减小腿检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。 各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落 1、脂肪型最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。 要领是动作要慢，臀部不要翘起。 踮起脚尖后停3秒左右。 做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。 各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落 2、肌肉型这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。 各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。 如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落源地址blog.renren./GetEntry.do?id=486318472&owner=92598404崔英慧的日志|各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落分享1|浏览10775评论|分享|赞|举报各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落对不起，该表情为VIP专属留言表情，各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落开通VIP即可尽情享用。 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如果清朝时候有新闻联播！？会是个什么样！显示更多?各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜讫旱生湿编疑扼七枢米步蛛铅啤甄罕稚潜端茸俏冗籽湖芭羊蛔陡蓖勺哭痘类落如何给网站添加快捷分享各部位减肥心得各部位减肥心得人人网校内-日志分享资料隐私设置应用设置帐户设置邮件订阅最近使用日志相册分享公共主页人人农场连接网站留言状态礼物商城俱乐部我情商到底多少?我智商到底多少?每日星座运程人人餐厅型锡已霍犀抗澈玛旗版晨铡演旨芍律渠闺宅森度矢鸥寝斤着邑蔽喷兜