讲座：秋季中医养生.ppt

秋季中医养生 南京质量部 秋季气候由热转寒 处于 阳消阴长 的过度时期 秋季我们应遵循以下几个养生之道 一 秋凉俗话讲 春捂秋冻 秋不忙添衣 秋凉时不要忙于添衣物 可使肌肤腠理致密 有利于 养收 对于特殊体质人应要随天气变化注意保暖 二 秋燥秋季气候干燥 要及时补充水分 食滋润之物 如梨 银耳 芝麻 藕 蜂蜜等 少食辛之物 如葱 姜 蒜椒等 三 秋愁秋风扫落叶时 易引起人的凄凉 垂暮之感 产生抑郁情绪 此时应多看书 听听舒缓的音乐或结交朋友及参加体育活动都能使你的心灵得到帮助 四 秋季运动金秋时节 也是锻炼的好时期 因此时人体的生理活动处于 收 的阶段 故运动养生时不要做运动量太大的项目 以防耗伤阴精与阳气 中医主要 静功 锻炼 如静坐 站桩 太极拳 健美操 散步 骑车等中等量的运动项目 五 秋季防病秋季天气多变 易发呼吸道疾病 便秘 腹泻 脱发等 应要注意休息 良好的饮食 少操劳 只要遵循秋季养生之道 就能少生病 不生病 俗话说 一夏无病三分虚 立秋一到 气候虽然早晚凉爽 但仍有秋老虎肆虐 故人极易倦怠 乏力 纳呆等 在民间素有 秋补 习俗 万物正可谓 春生 夏长 秋收 冬藏 根据中医 春夏养阳 秋冬养阴 的原则 此时进补十分必要 但进补不可乱补 应注意八忌 秋季问题皮肤的预防与治疗 秋季皮肤问题形成的主要原因 秋季皮肤病形成主要不外乎两种原因 一为皮肤抵抗力下降 二为干燥和日晒 一 季节交替 温度骤降 致使人体的免疫能力下降 细菌 病毒就特别容易钻这样的空子 感染性皮肤病 尤其是病毒性皮肤病 特别常见 带状疱疹 和 秋季荨麻疹 是秋季特别常见的皮肤疾患 关于带状疱疹 当你有皮肤上起成串的水泡并伴有难以忍受的疼痛时 可要千万小心了 记住 千万别忍 赶快到医院进行诊治 有可能就是俗称 蛇缠腰 的带状疱疹哦 这种皮肤病发病快 发病的范围可遍及有皮肤的任何地方 因为它是沿着神经支配的皮肤而走行的 所以 不尽早治疗的话 有可能拖延成疱疹后神经痛 这种疱疹后神经痛是医学界极其难治的顽症之一 有 不死的癌症 之恶名 严重的带状疱疹长在耳后 叫做耳带状疱疹会使外耳道出现水疱 面瘫 及耳鸣 耳痛 警惕了 有以上症状千万千万要尽快到医院治疗 别延误了病情 当然 及时而准确的治疗 带状疱疹完全可以痊愈的 关于秋季荨麻疹 这是一种会发痒的皮肤病 皮肤上会起风团 奇痒难忍 会常伴见有皮肤被抓伤的痕迹 其起病原因多由于花粉和螨虫 警惕了 为了防螨 要特别注意存放时间久的衣被在穿用之前一定要在阳光下暴晒 也要特别注意和宠物 保持距离 少吃辛辣的东西 饮食以清淡为主 二 秋天相对于其他季节来说 要干燥很多 而且日光的照射又不比夏天来得 温柔 这个时候 皮肤问题出现了 干燥脱皮 皱纹 爬上脸 色斑 探出头 注意了 足够的保湿工作 严密的防晒措施 关于防晒 由于阳光的无处不在 出门前擦防晒霜的同时 一定别忘了用伞 当然地面也会反射紫外线 但只要在早上10点到下午3点这段时间内尽量不外出 是可以避免紫外线对皮肤的伤害的 研究证明 一天中紫外线最强就是这个时段了 除了这些 饮食上也是一定要注意的 在阳光强烈的季节一定少吃 感光食品 如 白萝卜 芹菜 香菜 油菜 黑木耳 田螺等 有传闻说要想不被晒黑别吃 有色食品 如 酱油 胡萝卜等的说法其实是不科学的 并没得到科学研究的证实 因为少量的色素是完全可以通过人体的肝脏排泄出去 是不会在皮肤表面形成色素沉着的 防晒关键词 防晒霜 伞 少吃 感光食品 特别注意一 避光 防辐射 早上10点到下午3点之间尽量减少户外活动 电脑和电视一定离开人体越远越好 照明灯光也有辐射 在能看清楚的视野下 最好少用高照明的灯光 特别注意二 避免不正确的使用化妆品 1 避免购买一些不正规的化妆品 购买化妆品还是去商场专柜购买 即使有什么问题 也有保障 2 避免混用不同品牌的化妆品 因为不同品牌的化妆品可能会因为成分不同而产生化学反应 会伤害皮肤 3 少用彩妆 依赖彩妆美容是不正确的 任何彩妆都会造成皮肤色素沉着 给皮肤带来负担 还是少用为妙 秋季化妆品如何保存 误区一 保质期内没问题提示 开封会大大缩短寿命通常情况下化妆品的包装盒上都会写上3年左右的保存期 许多人就因此很自然地认为 只要没到使用期限 都可以继续使用 事实上 一般化妆品若是在原封包装状态下 确实可以保存三到五年 但在开封后 由于受到光线 皮肤油脂 灰尘等种种污染 化妆品的保存期就会大幅度地缩短 例如指甲油 睫毛膏等高消耗品 一般在开封后6个月内就会变质 因此在购买化妆品的时候 最好避免选择过大分量的 以免用不完太过浪费 暂时不用的物品 都应放在抽屉内避光保存 特别提醒 在日常使用的时候最好不要用手指去挖搅乳液面霜瓶内的护肤品 可以改用挖棒或是一次性棉棒 用后旋紧 防止在使用过程中细菌繁殖使化妆品氧化或提高含菌量 导致细菌感染到瓶里尚未使用的部分 大包装化妆品可以在打开后分出一部分装在容积小的器具中 其他部分重新封存 误区二 化妆工具不清洗提示 当心污染化妆品看似不起眼的小工具 如眼影中配的小眼影刷 粉饼中的粉扑 以及其他各种刷具等 其实是最容易滋生细菌和引起化妆品变质 所以 这些刷具一定要经常清洁 以免造成交叉污染 趁着换季收拾化妆台之际 千万别忘了清洗一下日常的小帮手们 特别提醒 粉扑或海绵脏得很快 平时最好准备两个以上 以便交替使用 用过一段时间后 即用中性洗剂或肥皂搓洗 置于通风处晾干 粉底通常含有较多油分 所以使用分解油分的洗洁精也不错 洗刷具则要先以3 7的比例调和洗发水和自来水 然后将刷具按顺时针方向在水盆里搅动 并稍作挤压或在手背上拂动 使刷毛更为干净 在用清水漂洗干净之后 用适量护发素加水浸泡两分钟 最后放于通风处晾干 给小工具洗澡的频率最好一周一次 误区三 藏冰箱万事吉提示 使用专用保养品冰箱很多女性都会认为在换季的时候把上季遗留的护肤品包好放进冰箱 靠低温来保证护肤品的活性是一种不错的做法 但是美容专家告诉我们 过高或过低的温度对于化妆品的储存都是不利的 温度过高会使护肤品的乳化体遭到破坏 造成脂水分离 温度达到40 以上面霜就会浮上一层油 不再适合皮肤使用 温度过低则会使护肤品中的水分结冰 也会让乳化体遭到破坏 融化后质感变粗变散 可能对皮肤产生刺激 化妆品比较适合的温度是10 30 之间 但是很多家庭使用的是普通的家用冰箱 不是所有护肤品都适合放入这类冰箱 可以放在冰箱里的主要是水状的产品 用的时候要先拿出来 暖和 一下 过低的温度会使皮肤受到刺激 香水 精油就不适合放在冰箱里 因为冰箱里的水汽会影响其品质 低温也会令精油结冻 不易被皮肤吸收 对于那些爱美又讲究的人士来说 护肤达人尼可建议 可以用温度保持在12 左右的保养品专用冰箱存放换季护肤品 特别提醒 用冰箱存放化妆品也有技巧 化妆水可装回原包装盒中 放在冰箱内冷藏 油质产品 香水 精油不能放冰箱里 该怎么办呢 建议在存放之前 用稀释75 的酒精擦拭瓶口及瓶盖 旋紧后 再放回原包装盒 放在背光的阴凉部位 这样不仅可以使护肤品不变质 同时还可杀死残留在瓶盖瓶口的部分细菌 巧用过期化妆品过期的面霜 护手霜等护肤品 能成为你宝贝皮具的最佳保养品 可以将那些原本要扔掉的过期面霜 护手霜涂抹在擦鞋布上用来擦鞋 效果绝对令你惊喜 也可以将过期的洗面奶 面霜 护手霜等护肤品 涂抹到干净的小毛巾上 然后轻轻擦净你心爱的皮包 尤其是浅色易脏的包 很快就能让你的包包焕然一新 爽肤的含酒精化妆水可以抹梳妆台 油腻的餐桌 瓷砖 抽油烟机 之后再用干净的抹布擦一遍即可 保湿化妆水可以用来抹皮鞋 皮包 皮沙发 洗面奶可以用牙刷蘸着刷衣领衣袖 还可以刷洗旅游鞋 用小块化装棉蘸满乳液 包裹指甲 15分钟后取下 可以亮泽指甲 有益指甲生长 而且还可以用来做足部护理 秋季敏感皮肤如何选择化妆品 频繁更换护肤品易致敏秋天到了 很多人的皮肤会出现泛红 紧绷 瘙痒 刺痛 脱屑 起皮 甚至红肿发炎的症状 这些有可能都是皮肤敏感的表现 肌肤敏感不是女性的 专利 很多男性也是敏感性肌肤 单凭症状就判定肌肤是否为敏感性肌肤过于武断 肌肤一旦出现上述症状 最好到医院让专业的医生对皮肤进行诊断 判断是否为敏感性肌肤 并且找出肌肤的过敏原 一般来说 根据肌肤敏感程度 可以将皮肤划分为 一般敏感性肌肤 耐受性差肌肤和高敏感度肌肤 引起皮肤敏感的原因 有先天因素也有后天因素 遗传因素会导致皮肤敏感 如湿疹 特应性皮炎往往是伴有家族史的 气候因素也会导致皮肤敏感 如阳光中的紫外线 风吹 环境污染等 护肤品选择不当也会破坏皮肤的保护屏障 过度频繁更换护肤品 会令皮肤免疫细胞过度致敏 长期不规则使用激素类药物 会引起激素依赖性皮炎 皮肤疾病治疗过程中局部药物对皮肤造成刺激 则会引起皮肤敏感度增高 敏感肌肤慎选护肤品敏感性肌肤选择化妆品需要格外小心 仔细阅读化妆品说明书 一旦在成分中发现这样的字样 alcohol 酒精 bronopol Sorbicacid 山梨酸 parabens 防腐剂 fragrance 香料的总称 等 千万不要购买 因为这些都是容易引起敏感的化学物质 洁面产品的选择 秋冬季节 最好选择微酸性洁面品 皮肤在秋季往往是因干燥缺水而异常敏感 因此在选择护理用品时 应选不含香料 酒精 重防腐剂的成分 洁面剂方面 不要选太浓太刺激的碱性产品 碱性太强会伤害皮肤 因此应以温和而偏微酸性的洁面乳为佳 此外 洁面时不应使用洁面刷 海绵或丝瓜络 以免因磨擦而造成敏感 爽肤水的选择 建议选择不含酒精和香料的爽肤水 爽肤水的作用是给面部清爽及光滑的感觉 一般的爽肤水大多含酒精 除了会令敏感皮肤发红外 当酒精挥发后 还会令皮肤出现紧绷现象 所以应选择性质温和且不含酒精 香料的爽肤水 日霜的选择 建议选择保湿效果较佳的面霜 最好不要选择含有控油配方的面霜 皮肤敏感者不宜选用刺激性强而浓度高的修护霜 偏微酸性且无香料或标明敏感皮肤专用的最好 彩妆的选择 建议最好选择高水分湿粉底 因为敏感性皮肤在使用粉底时 除要顾及防敏感的作用外 也应选择含高水分的湿粉底 以减少因干燥而造成的痒痛 防晒品的选择 建议选择含Titaniumdioxide 二氧化钛 或zincoxide 氧化锌 的产品 不过 苏明山提醒 这些物质容易跟金属产生化学作用而引致黑斑 因此 必须让防晒品完全干透后才可以戴首饰 皮肤过敏 急救 方案即使选对了护肤品 也不能保证万无一失 一旦皮肤出现过敏症状怎么办 急救方案 先用冷开水或加上无任何添加剂的洁面乳清洁面部 在还没有完全抹干水分时涂上薄薄的凡士林 并身处阴凉环境下 能迅速镇静皮肤 如果症状无缓和 或者出现加重 最好到医院进行诊治 切忌滥用药物 以免造成症状恶化 除了精选化妆品 在日常生活中注意调整饮食和作息习惯 也能减轻敏感症状 改善肤质 苏明山提醒 敏感性肌肤应注意饮食和生活规律 尽量避免辛辣食物及熬夜等对皮肤的损害 一些蛋白质较高的食物如肉类 海鲜 咖啡 热饮及辛辣食物也会导致皮肤过敏 应尽量减少食用 多补充维生素 则可以加强皮肤的抗敏能力 此外 避免在日晒 干燥的环境下逗留过长时间 日常生活中要积极参加各种体育锻炼 增强自身的免疫力 改善体质 也可以在一定程度上对抗过敏 在季节交替之时更换护肤品时 最好先做过敏性测试 秋季养肝可美肤 按中医理论 秋天与人体肺脏相应 秋燥易伤肺 而肺主人体皮毛 所以 秋天容易出现皮肤干裂的现象 防止皮肤干燥可以使用益气生津的方法 即健脾养胃 多食用青菜 梨 苹果等蔬果 还可多喝菊花茶 秋季气候干燥 多喝水是最佳的保湿方法 也可同时清燥热 在给皮肤补水的同时还要适当补充油分 这样才能使肌肤看上去与夏天一样滋润 生活小提示 秋季养生重心应放在润燥上 百合 银耳 芝麻 核桃 甘蔗 牛奶 蜂蜜均为润燥养