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高中体育锻炼习惯的审视湖南省宁乡县第一高级中学 陈万生摘要：通过文献资料法、归纳总结法和逻辑分析等研究方法，从解读体育锻炼的习惯、高中核心体育项目的确立与体育锻炼的萌芽、高中体育课程项目的设置与现状等三个方面对高中体育锻炼习惯的审视与项目设置的探析进行分析，发现高中是个体体育锻炼习惯形成的承前启后时期，同时也对这种关键时期体育课程革新的方向和存在的问题进行了探讨。关键词：体育锻炼习惯；高中体育项目；高中体育课程引言研读各种关于体育问题的文献，让人感受颇深的莫过于诸多学者对学生一直从小学学到大学而没有形成体育锻炼的习惯而苦恼的陈述。有人认为，不少学生体育课结束，体育活动就停止，学校毕业，体育也毕业1。关于这一点，从毛振明先生的体育课程新视野一书中的质问也能明确感受到：体育是除语文、数学、外语之后的第四大课时科目，以现在的每周3学时计算，体育在12年中的总学时1296学时要比物理约720学时和化学约580学时多出一倍或将近一倍，有那么多的体育课程为什么就不能教会学生一些实实在在的技能呢？为什么就不能给学生留下一些有印象的东西呢？2尽管专家学者们对这一问题已经有着不同的解决办法，但至今现实中学生体育锻炼习惯养成问题仍未能得到圆满的解决，因此继续深入的研究有着其必要性。寻找体育锻炼习惯形成的重要时期中存在的问题或许会有助于这些问题的解决。由于高中阶段既是法律意义上主体的人，指年满18岁形成的关键时期，也是中学基础教育到大学高等专业教育的过渡时期，更是学生人生观和世界观从幼稚向成熟迈进的重要时期，因此这一时期是人生未来雏形形成的极其重要的转折点。而作为人生内容之一的体育锻炼习惯的雏形也应该成为其重要的组分，故高中时期成为体育锻炼习惯形成的重要时期具有合理性。因此，通过对高中体育锻炼习惯的审视的进行探讨，其目的在唤起高中体育教师重视学生终身体育锻炼习惯的培养，为养成终身身体锻炼的习惯奠定基础。1解读体育锻炼习惯前言部分的体育锻炼习惯只是从感觉上的一种借用，要真正解读这两个词语的内涵有待于从理论视角去进行把握。习惯是什么？习惯是建立在条件反射基础上的一种无需意志努力而表现出来的一种自动化行为。现代汉语词典的解释是：“习惯就是在长时期里逐渐养成的，一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚”。 叶圣陶先生曾经有过这样的主张：习惯不是短时间内就形成的，要逐渐养成，在没有养成的时候，多少需要一些强制。3关于习惯，另一词典上认为它有二层含义：一是指经常接触某种情况而渐渐适应；二种是指长期重复而形成的不自觉的活动。4同时心理学认为：习惯是人们在一定情况下自动地从事某种活动的特殊趋向。个体的习惯一旦形成，将会产生相对稳定的态度定势，渗透到生活领域，不自觉地演变成为个人内在的东西。从生理机制来说，习惯又是一种后天趋于稳定的条件反射。习惯形成的原因，主要是由于一定的情感刺激和个体的某些动作，在大脑两半球上形成了巩固的暂时性神经联系，当个体在同样情景刺激作用下，就自然而然地去进行同样的有关动作。5从上面关于习惯的表述可以看出，习惯最重要的特征莫过于其自动化行为。而在习惯前面如果加上体育等字，就成了体育方面的习惯，关于这方面的习惯，有如此一些看法。所谓体育锻炼习惯，一般是指通过重复或练习而巩固下来能促进身体发展并达到愉悦情感的行动方式6。终身体育锻炼的习惯，从概念上讲，是人在一生中逐渐形成的不易改变的的体育锻炼行为7。锻炼习惯就是在长期练习和实践中形成的一种自觉锻炼身体的行为8。从前面关于习惯的含义来看，体育锻炼习惯更趋向于达到需要不自觉的活动，即把体育运动变成一种潜意识下的行动，要想达到这种潜意识下的行动，可将终身体育锻炼的习惯分成以下阶段：授智育技体育学习阶段、外促内进课外体育锻炼和优化完善终身体育锻炼等三个阶段。1.1 授智育技体育学习阶段从高中生的知、情、意、行等形成规律、学校体育目标以及社会发展的需求的等方面出发，对其体育锻炼知识、方法和能力等进行传授和培育。体育教学应该针对学生的体育学习需求，是明确自己的体育知识层面和体育技能水平等，制定符合自己体育学习目标和课外锻炼的计划，为体育锻炼做好铺垫。1.2 外促内进课外体育锻炼结合高中生身心发展规律、对社会认知规律以及体育与健康课程标准的要求，对参与课外体育锻炼，培养习惯行为进行鼓励和监督，在本阶段学生对体育锻炼的认识程度有所清晰，价值体会也更加全面，在情绪稳定性上有所增强，意志力的坚定力度有所加大，个体也能够进行有规律的课外体育锻炼1.3 优化完善终身体育锻炼根据高中生身心发展的需求，在全民健身条例的指导下，学生把自身喜爱的体育项目作为终身体育锻炼的核心内容，加强其理论知识的学习、强化技术和技能训练，为此对其体育锻炼习惯的养成进行巩固和优化，为奠定终身体育锻炼习惯打下基础。体育锻炼习惯也不等同于体育兴趣，兴趣是指一个人认识与掌握某种现象、事物或参与某项活动具有积极情绪的一种心理趋向，它是产生注意的源泉9。体育兴趣只是形成体育锻炼习惯的有利条件而已，如果没有体育兴趣，只要措施适当也可以形成一定的体育锻炼习惯，这就是前面叶圣陶先生的主张中“强制”二字的含义所在。体育兴趣的培养只是学校体育教育的目标，形成体育锻炼的习惯才是学校体育教育的最终目的。著名的教育家乌申斯基说：“好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生就可以享用它的利息”10。而体育锻炼习惯就是正如乌申斯基所说的好习惯，因为它的形成将会终身有利于身体健康与体质增强的实现。那么高中阶段究竟在这个需要长期努力才能最终形成的好习惯中扮演着什么样的角色呢？因此，高中的学校体育不仅要使学生掌握“三基”，培养其的体育能力，而且，要把体育课的学习和课外体育锻炼结合起来，着重培养学生的体育兴趣和爱好，从而更好地促使学生养成体育锻炼的习惯。2高中核心体育项目确立与体育锻炼习惯的“萌芽”2.1高中核心体育项目的确立是学生的思维转化的催化剂通过日常观察并结合生理方面的知识可以获得如下方面的事实信息与推定：个体体育项目的采纳过程是一个放与收的过程，在小学阶段由于小学生大脑兴奋性抑制能力不强，对任何新鲜项目可能都较为感兴趣，因此对各种项目都喜欢尝试，这个时候学校体育的主要任务就是让小学生的身体机能得到全面协调发展。而到了初中，学生的神经系统的内抑制功能进一步加强，其专注程度进一步提高，直观思维逐渐向抽象思维发展，其对体育项目参与取舍上也表现为逐渐向较少的项目会聚，逐渐对运动参与有了自己的独立意识，此阶段的主要任务除了继续提高学生全面素质外，应该让学生对不同项目的技术有一个初步的认识，即是说可以让学生对不同项目的技术开始有一个全面的基础练习，让他们感受到自己比较适合于哪一种运动。到了高中，学生的抽象与逻辑思维高度发展，对最适于自己运动的项目在潜意识之中已经有了一定的排序，而且有可能在正确引导下形成较好的辐射式体育项目选择。所谓辐射式就是可能以某一项或几项，一般是一到二项为中心立足点，再兼学一些其它项目作为锻炼之备用。不妨将这一到二项命之为核心项目，其余则为备用项目。确立核心项目的目的就是为了获取“星星之火”，而辐射项目就是为了呈“燎原之势”，这种选择作到了主次分明，点面兼顾，常常可以在重点项目条件不具备情况下采用备用项目加强锻炼。2.2核心体育项目是体育锻炼习惯的“萌芽”有人认为，非体育人口由于缺乏运动特长，锻炼内容相对较少，方式简单，水平较低，在体育锻炼过程中完成体育锻炼的自信心不足，运动时的满足、乐趣、愉悦等愉快情绪体验就少，自我锻炼能力相对较差导致锻炼效果不大，难以激发继续锻炼的欲望和激情，锻炼习惯也就难以形成11。看来运动特长在体育锻炼习惯形成中扮演着重要的角色。事实上，高中确立了核心项目后，由于重视的缘故，核心项目就极易发展成为个体的运动特长，从而也有利于长期体育锻炼习惯的养成。可见体育锻炼习惯的形成最先应该是对某一核心项目的习惯形成开始的，不妨称之“萌芽”习惯。然而从少数项目运动习惯的“萌芽”上升到体育锻炼习惯的形成应该是一个长时的过程，这与习惯这一名词的固有含义是相吻合的。如前所说高中学生已经具有了习得项目技术较高的相应生理条件。高中到了对项目的掌握能够知其然到知其所以然的地步，这种质的飞跃必然为少数项目技术快速掌握提供了较为优越的内外条件，因此不难认定高中阶段应该是处于运动项目“萌芽”习惯建立的关键时期。而到了大学阶段则应该主要注重于对学生战术意识的培养，而技术方面培养主要在于巩固与提高，事实上已经退居于次要位置，这样的高校体育教育思维才符合大学教育属于高深教育这一实质，因此大学体育教育属于体育锻炼习惯获得的发展期。抓住高中阶段体育习惯“萌芽”这一关键时期，外部推动力量的效应必然会有着事半功倍的必然，因此高中体育教育如何顺应高中阶段运动项目“萌芽”习惯形成的有利条件并给予合理助力是值得学校教育认真重视的问题。那么这种重视程度如何呢？通过对高中体育课程展开情况和对大学生入校体育的考证不难弄清高中体育课程对于学生运动项目“萌芽”习惯的获得情况。这两方面的考察是基于两方面的思维来实行，一是对高中体育课程实施情况的考察，这是一种过程的考察，二是对大学生入学体育的考察则是对高中阶段体育习惯“萌芽”成果的考察。3高中体育课程项目设置的理想预设与堪忧的现状3.1高中体育课程项目理论预设考察高中课程实施的过程时，首先可以根据上面的推演获得理论上的高中体育课程项目预有设置。既然高中要追求项目的核心与辐射，又要照顾到学生的兴趣，那么在设置时就必须主要以项目自由选项为主，要求每个学生必须确立一到二项核心项目作为必修科目，然后可再选择一到二项作为备选科目，核心科目的考核可以采取过程考试占较大比例，如占60%，而结果考核只占30%，考勤占10%，但如果缺课达到1/3则不得参与过程和结果考核。过程考核主要是定性考试，即学生的努力程度，而结果考核则是定量考试，以相应指标为准。当然如此课程设置就要求体育教师必须具有较高的素质，能够客观公正地对学生进行定性评价。3.2高中体育课程项目的现实情况通过对部分大学生的访问调查发现，高中体育仍具有如下一些需要作出改变的情况：一是完全“放羊式”教学，即只是考勤，然后做做准备活动，接着由学生自由领取器材自由活动。如此方式中之体育教师基本上就只是起一个管理人员的作用，也就无法谈及教学过程，因此“放羊式”教学也就根本谈不上存在着具体的高中体育课程设置。二是有着明确的课程设置，但这些运动项目往往并不为学生所喜爱，只是学校的强制设置而已，比较单一，因此部分学生的积极性并不高，而这种进行了课程设置的学校到了高三时常常也会变成“放羊式”教学。在以上两种高中体育行课方式中，学生并没有受到系统性自愿性体育项目教学的促进，因而学生体育技术掌握情况自然会普遍较差。3.3高中生的体育成果在大学生体育技能中的延续大学生体育技术掌握情况是一面很好的展示高中阶段体育项目教学的镜子。经各种方式咨询湖南省内2/3高校的体育教师发现：在大学生选项后，对于大多数学生来说，大学教师基本上仍得继续从入门的基本技术开始教学，就以排球选项为例，基本上会排球传、垫、扣、发等技术的同学简直是凤毛麟角，所以要想一开始就组织学生打教学比赛也就只能是天方夜谭。即使在所谓的院系排球赛上都难以有象样的排球比赛。试想这样的水平状况怎么能使学生对排球感兴趣，当然也许排球在某些人眼中只能算是一种技术较为复杂的所谓“冷门”项目，然而即使象篮球、乒乓球、羽毛球等这样的所谓大众化的项目中，学生们的技术水平也普遍较差，因此比赛也很难说得上精彩。高中学生升入大学后的项目水平状况使大学教师想对学生进行技战术深化提高的愿望基本上落了空。因此如此状况的学生水平怎么能使他们在从事相应的运动中找到成功的喜悦呢？更不用说能养成以之为特长进行长时身体锻炼的习惯了。4体育锻炼习惯的培养 4.1 充分利用学校体育教学通过学校的体育教学来对学生体育知识、技能、个性发展以及体育品德等各方面进行体育教育。首先从知识传授，包括身体知识传授和体育文化知识传承，让学生充分了解体育的生理知识，使学生具备科学体育锻炼的知识与能力。其次，运动技术传授，动作技术是体育锻炼习惯形成的核心内容和重要载体，动作技术掌握情况会直接影响着学生的运动意识和锻炼行为。再次，锻炼技能形成，具备一技之长是学生进行体育锻炼的不竭动力，随着技能的发生、发展以及形成过程,所表现的欲望、运动需求和成就感也急速上升，当今社会需求也随之加强。第四，个性教育，体育锻炼活动能够调整学生的情绪、情感，更能深刻体验运动的焦虑与喜悦、失败与成功，不仅能够正确处理各种生活压力，而且有助于个性的健康发展。第五，体育品德教育，在课外体育锻炼、运动训练和运动竞赛中，包括在比赛规则、体育法律法规和体育精神的宣传教育中，不仅能使学生从小就懂得体育的公开、公平和公正原则，还能在体育竞争与合作中逐渐养成健康的体育人格。4.2通过课外锻炼实现自我发展通过设置体育锻炼目标，是为了达到身、心、群的健康发展，根据自身的身体状况、运动经历和锻炼条件，实事求是的设定体育锻炼目标。既要根据自身的身心需求、兴趣爱好、运动特长、作息时间等实际情况设置课外锻炼目的、内容、学习计划和锻炼计划，还要根据自身的特征来确定锻炼过程目标和终结目标。根据体育锻炼行为的控制理论的依据，学生在体育行为调节越接近内部动机，参与锻炼意向就越高，参与锻炼的时间就越长,它的主动情感成分的自我投入就越强。5 结束语通过从授智育技、外促内进、优化完善三个方面对体育锻炼习惯进行分析。从高中核心体育项目的确立是学生的思维转化的结果和核心体育项目是体育锻炼习惯的“萌芽” 等两个方面对高中核心体育项目确立与体育锻炼习惯的“萌芽”进行讨论。高中体育课程项目理论预设、高中体育课程项目的现实情况、高中生的体育成果在大学生体育技能中