健康问卷春磊健身教练QQ67675166 - 春磊健身工作室.doc

春磊健身工作室 春磊健身教练 QQ:67675166 竭诚健身辅导健康问卷 填写日期：2012年 月 日说明：选择问题，可以多选，也可是单选，点击打勾就可以了，如果需要说明就注释下文字。不知道的问题，空缺就可以了。最好能附上健身者能表现体体型的照片。姓名/小名年龄出生年月 年 月QQ电话电子邮箱身高CM目前体重斤希望体重斤性别所在地区（省市）： 从何种途径了解到“春磊健身工作室” 答案：（）A. 【百度知道】如提问、搜索百度知道回答B. 【百度贴吧】如浏览百度贴吧帖子，贴吧名为 C. 【百度】网页搜索，如搜索“健身工作室”“网络健身辅导”D. 【新浪微博】您的昵称 E. 【腾讯微博】F. 别人的腾讯【QQ空间日志】,你访问的空间是 G. 【58同城】网站H. 【朋友介绍】他是 I. 【淘宝网】你的ID J. 【小论坛】分享小知识中看到K. 其他途径具体是 请说明下 工作性质：答案（ ）A. 学生 B. 办公室C. 体力劳动其他,具体情况：（请说明） 上班交通：答案（ ）A.很近走路B.自行车C.公交车E.开车F.就住单位G.其他数据若无法测量，可以用生活照片体现，不知道不填写脂肪含量血压情况请使用软皮尺测量最粗位置的围度（如果没有软皮尺可以用绳子与尺子组合测量）,知道的尽量多填写、完整填写。皮尺水平一圈长度。，单位为CM。注：如果暂时测量不了以下围度数据，可以先留空，尽快几天补齐，以后好方便对比进步效果和欠缺。肩 宽胸 围左上臂围右上臂围左小臂围右小臂围腰 围臀 围左大腿围右大腿围左小腿围右小腿围最好有生活照片可以发给教练，能够展示体形的。如果有保护隐私需要，可以遮挡面部。前一周运动情况：答案（ ）A. 久坐无运动B. 健身房运动C. 家中哑铃运动D. 简单活动E. 生活懒散有什么会影响你的运动：答案：（ ）A. 疾病，具体B. 没有影响情况C. 其他因素：（请说明） 医生嘱咐：答案：（ ）A. 不可以进行任何运动锻炼B. 没有任何嘱咐C. xx运动不可做（请说明） 兴趣爱好：答案：（ ）A. 开车兜风B. 逛街C. 打桌球D. 打牌E. 上网F. 美食G. 健身 I.其他：（请说明） 运动目标：答案：（ ）A. 减脂B. 增肌C. 减体重D. 增体重E. 增肌减脂减脂者-减肥历史：答案：（ ）A.有，曾经有过努力，效果 B.无增肌者-增肌历史：答案：（ ）A.有，曾经有过努力，效果 B.无更具体目标-增肌/减脂位置：答案：（ ）A. 胸B.腰腹 C.手臂 D.腿 E.背 F.其他：（请说明） 健身条件：答案：（ ）A. 健身房B. 家中有哑铃C. 家中无器械D. 可以准备哑铃E.简单器械（请说明） 健身条件为健身房：（使用其他健身条件的不回答此问题）答案：（）A. 有教练指导B. 无教练指导C. 已经请私人教练D. 没有请私人教练 E.私人教练太贵了，没请健身条件为家中哑铃重量与可调节性：（使用其他健身条件的不回答此问题）答案：（ ）A. 可以拆卸B. 不可以拆卸C. 一对共重20公斤以下 D. 一对共重40公斤以下E. 一对共重40公斤以上历史运动时间：答案：（ ）A.3年以上B.1年以上C.半年以上D.一个月以上E.一周以上 F.还没开始运动以前主要运动项目：答案：（ ）A. 无运动B. 只跑步C. 健身房D. 家中哑铃E. 散步 每天运动时间：答案：（ ）A.3小时以上B.2小时以上 C.1小时以上 D.半小时以上E.分散的时间 F.没时间运动G.就周六、日有时间运动损伤：在身体 部位，曾经 有过何种伤饮食情况：答案：（ ）A. 北方人B. 南方人C. 只吃米饭D. 只吃面食E. 两餐 F. 三餐G. 五到八餐以前使用过什么运动营养素：可多选 答案：（ ）正在使用什么运动营养素：可多选 答案：（ ）A. 没吃过B. 蛋白粉C. 增肌粉D. 肌酸E. 谷氨酰胺F. 支链氨基酸 G.促肌肉合成代谢，具体 H.左旋肉碱 I.脂肪拦截类 J.其他营养品,（请说明） 希望从运动营养素获得哪方面改善：可多选 答案：（ ）A.减少脂肪，增加肌肉B.增肌体重 C.增肌肌肉力量，提高竞技水平 D.提高弹跳力 E.运动后很疲劳，恢复缓慢，需要改善F.减少自身肌肉流失 G.提高身体素质，提高免疫力 H.预防关节问题，改善关节 I.增高帮助 运动营养素可投资金额 答案：（ ）A.很抵触营养品，请不要为我做任何推荐B. 元以内 平时饮食调查：喜欢吃的食物？答： 不喜欢吃的食物？答： 平常经常吃的食物？答： 饭量【餐厅小碗】：答案：午餐（ ）晚餐（ ）A. 一碗 B.两碗 C.三碗 D.随心所欲 E.吃一两口 F.不吃主食一周工作情况：答案：（ ）A.6天工作 B.5天工作C.4天工作 D.3天工作 E.2天工作 F.不用工作或学习全天全周有时间我们以前是健身房的私人教练，现在已经脱离健身房，现在专门远程辅导网络上的健身朋友如何科学锻炼，以及安排适合个人的健身方法，是全职的工作，远程健身辅导是收费的（ ）A.天经地义，不反感，适当收取还能接受B.不反感，但是要积攒才够支付费用C.不反感，但是根本积攒不出这份学费C.很反感，应该免费给每个人做针对健身辅导起居（填几点钟0-24小时制）：起床早饭午餐午休晚餐睡觉运动时段工作日 休息日 您还有什么要告诉教练的，或是要询问，以便教练可以更好的为您分析健身 请认真耐心看完以下内容辅导效果 辅导方式 辅导费用问卷最后还有问题，是帮助你分析体重选择合理辅导（ ）A.现在马上去看 B.已经看过了，这就去回答最后的问题辅导效果：减肥5-8斤/月 增肌3-5斤/月 减脂增肌3个月明显效果 6个月完善达到目标效果，教练安排保持计划 科学合理保持 期限减肥增重减脂增肌三个月前2周，主要工作重点熟悉动作、提高身体体能，锻炼、饮食、休息逐步进入规律的状态，改掉影响健身、健康的不良习惯后2周，适应正式健身的阶段第1个月减肥5斤体型改善第1个月增重3斤第1个月脂肪减少 肌肉增多体重基本不变通过前一个月锻炼，基本入门健身第2-3月，通过对健身效果评估，改进和拟订新计划，对健身效果进行快度提升，实现会员健身目标（情况严重者3个月后还需要时间才能达到健身目标）第2-3个月减肥8-12斤/月第2-3个月增重5-8斤/月肌肉清晰显现第2-3个月脂肪降到很低肌肉清晰显现六个月通过前三个月锻炼，基本达到健身目标，问题严重的健身朋友达到健身目标的时间顺推。在4-6月，防止反弹，进入保持阶段，通过科学合理的保持计划将锻炼成果维持住，这个阶段稍有不注意，体重就会反弹，功亏一篑，不容忽视12个月通过前六个月锻炼，达到健身目标稳定住效果第7-12月，结合会员之前的锻炼情况与现况，辅导会员学会分析自身情况，学会自主安排锻炼、饮食以及休息授之予鱼,也授之予渔（学会才是硬道理）长期VIP终身前期辅导健身，帮助会员达到健身目标，稳定健身效果。教会会员分析、安排自身锻炼、饮食以及休息长期健身辅导、健康顾问，为长期稳定健身效果保驾护航专项训练时间效果弹跳能力2个月辅导期间 3厘米/月 辅导后可以继续锻炼，继续改善体型矫正2个月最大限度矫正不良姿态，辅导后可以继续锻炼，继续改善腹肌训练3个月清晰的腹肌，脂肪多的锻炼者可能需要4-5个月考核达标商议具体情况 具体分析促进增高3个月23岁以内，促进增高，每年可比一般成长多2-3厘米病愈康复商议具体情况 具体分析辅导方式：健身辅导是远程进行的，不用来我们这里，练什么内容和怎么练都可以远程教学，还可以辅导你平时的健身问题，方便自己的时间安排，不用专门过来的。通过此“健身问卷” 填写身体情况、锻炼工具、饮食习惯和健身目标，汇报给教练教练根据会员的身体条件、运动时间和目标制定适合你的健身运动计划（包括做什么运动、做什么动作、做多少组多少个、如何组间休息等）、饮食方案（包括结合个人饮食习惯内容，针对锻炼目标的合理饮食搭配）。会员来认真实践锻炼，然后在执行计划锻炼的过程中教练进行辅导，纠正会员错误，根据身体发展变化改进健身方法。在健身计划执行的过程中，使用健身日记来不断了解会员的锻炼情况，纠正错误的日常行为，并时刻保持对健身者的了解，为修改和调整计划做好准备。通过一定时间锻炼，最终达到会员的目标，然后可以为会员做好保持状态的方法，让会员练出效果，还能保持住。教练会在每天的交流沟通中鼓励会员努力锻炼、认真执行计划，把效果发挥到最好。在锻炼动作准确性上，健身指导是采用视频、图片和文字结合的方式，包含全部健身动作的细节辅导做成的课程软件健身辅导完全手册，指导健身动作，幅度、意念、呼吸，健身细节问题的辅导。辅导方式灵活，QQ等聊天工具、语音、视频聊天工具，我们配有包月长途电话，可以打电话辅导你，不用你出电话费。每天9点到22点在线辅导健身， 可文字交流可以语音沟通！温馨提示：并不是所有的健身者都能从失败中学习进步的方法,也不是犯了错误马上就能意识到,从而避免连续出错,所以要想科学、有效、稳定的达到目标，就需要有科学的健身辅导要想达到健身目标，要注意多个方面，其中包括力量运动、有氧运动、合理膳食、规律起居等，并且更重要的是要制订适合自己的健身计划，在锻炼过程还需要根据进步和遇到的具体情况进行调整，才能最终达到健身目标。“春磊健身工作室”全体教练欢迎您加入进行科学的健身锻炼队伍最后祝您健身愉快，科学、健康、快捷的达到健身目标！通过以下计算方式得出自己良好体重（ ）公斤，如果不会可以咨询教练辅助标准体重计算，单位：公斤标准体重=（身高厘米-150）0.6+491【注:北方人加南方人减】优秀体重=标准体重5【注:男加女减】优秀体重=（身高厘米-150）0.6+4915=公斤例如 性别：男 天津人 身高：170CM 他的优秀体重=（170-150）0.6+49+1+5=67公斤需要改善的体重=优秀体重-实际体重，那么您需要改善的体重是（ ）公斤，负数为应该减脂减肥，正数为应该增肌增重需要办理健身辅导的时间长度（ ）A.三个月 包季度辅导B.六个月 包半年辅导C.12个月 包全年辅导D.长期VIP包终身辅导E.专项辅导 辅导费用：维持“健身工作室”运作、发展，提供具体的辅导是要收一些费用的，也是为了能够成长远的帮助更多健身朋友，价格合理大众化，几天的工资铸就您一生的幸福辅导费用元三个月499六个月88812个月1288长期VIP终身1888弹跳能力499体型矫正499腹肌训练499考核达标商议促进增高499病愈康复商议办理途径：支付方式支持形式当面交纳 北京地区手机话费 全国移动、联通充值卡银行支付 各大银行柜台、ATM柜员机网上支付 网银、淘宝拍拍等支付平台【强力推荐】=工商银行帐户名：北京春磊雅体健身有限公司账号:0200080709024651941开户行名称:东城支行营业室开户行所在地:北京=工商银行：牡丹灵通卡（北京）9558800200157597143孙春磊农业银行：金穗通宝卡(北京)622848001026