体育与健康讲座++（演讲稿）.doc

体育与健康讲座 （演讲稿）前言：21世纪，是科学技术迅猛发展，经济高度增长，物质极大丰富的时代，在这个世纪，人们最大的财富和资本不是金钱，而是健康，人们最终渴望的.最需求的也是健康,因为健康是人们拥有一切(包括成功,快乐等等) 的前提,是人们享受生活的基础,有了健康,才能拥有一切.随着现代文明的高度发展,科学技术的日新月异,电器化.机械化,自动化进入人们的生活,与上几代人相比,我们大约可以节省三分之一的体力,加之休闲时光和娱乐方式已经被电子游戏、电脑、电视、VCD和网上生活等所占据,使人们缺乏应有的运动,由此所带来的”现代文明病”迅速漫延,以至使人们赖以生存的本能_运动,不断退化,著名生物学家B.格拉斯,曾对人类生存本能的退化作出这样一个猜想:明天的人类,他们的一天是这样开始的:截上他的眼镜,把助听器插进耳孔,嘴里安上假牙,一只胳臂注射一针抗过敏药,另一支胳臂打上一支胰岛素,为了圆满完成一天的工作,还得吞下一片镇定剂”由于”现代文明病”的迅速漫延和变异,已经对人们的健康构成很大的威胁,首先是常期缺乏应有的运动,使人体的新陈代谢功能下降,导致各种肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风和心脏病的发病率比坚持合理运动的人高出五至八倍,心脏功能也要早衰弱十年以上,其次，动脉硬化,肾病.胆石病.骨质疏松,癌症和精神分裂症等发病率也明显升高.据一项医学研究表明,人类最大的杀手就是心脑血管疾病.随着社会的不断发展和进步,社会对人们提出了更高的要求,经过长期的研究和探索,于是,人们逐渐认识到了体育的价值,主张尊重人性,重视灵魂和肉体之间建立和谐,主张重视身体和精神的统一,注视身体的均衡与协调发展,重视身体的健康和健美,认为只有身体健康才能享受生活的快乐,我们的教育也直到21世纪初,第八次课改中,才提出教育要坚持“健康第一的指导思想”促进学生健康成长.在座的每一位同学都是祖国的明天,是民族的希望,因此关注自己的健康,小而言之对自己人、对家人、对老师负责,大而言之是对国家,对社会负责.我们在繁忙的生活中,忙于应付各种学习压力,不少人忽视了自己的健康,不懂得调节和放松,于是感觉到学习和生活如负重山,丧失了信心,失去了前进的动力,迷失了方向,迷失了自我，因此,在这个时候关注自己的健康,非常重要.一.学生当前体质现状分析2005年7月6日,教育部公布了关于2004年学生体质健康监测结果表明了我国中小学生体质健康存在的主要问题:1.部分体能指标继续呈下降趋势,如力量,耐力,等素质2.反应心肺功能的肺活量继续呈下降趋势.3.超重,肥胖检出率继续上升.4学生视力不良检出率继续居高不下.针对上述问题，我们作为一个农村学校，无一例外，上学期，我们对部分年级进行了一次体育测试，通过分析，反应耐力素质的男生1000米和女生800米跑，较前三年相比较，分别下降了9秒和11秒之多，超重和肥胖随处可见，视力不良测出率，明显升高，从初一到初四，戴眼镜的同学不断增多。如果拿以前的锻炼标准来衡量我们现在同学们的体质，将会有三分之一同学不能达标。 造成学生体质下降的原因很多，不能把这个责任全部算到我们体育教师的头上，有学校的，有家庭的，有社会的，更重要的是来自我们自身，当然，素质下降不是我们一家独有，也不是一朝一夕所形成 ，正如教育部某高级官员所说，学生体质下降先是一个一般现象，后来年年下降，直至成为一个社会问题，就是一个从量变到质变过程。自从1985年测出学生体质有所下降到现在，二十多年时间里，年年下降，教育部已经意识到了这个问题的危害性，于2005年8月19日紧急出台了教育部关于落实保证中小学生每天体育活动时间的意见旨在尽快通过学生体育活动来增强同学们的体质，扭转下降的局面，各地各学校也对体育引起了高度重视，就我们学校而言，近几年，在资金不足情况下，先后购置了大量的体育器材，扩充室外体场地和器械，增加同学们的户外活动空间，每学期都要花费大量的人力和物力，举办各类大中小型文艺体育活动，我们体育组也在教研教改方面费尽心机，做了大量的研究工作，先后多次去外地学习考查，经几年的实验和研究考证，先后推出“1、2、3、4工程”和分段式教学法，旨在激发和调动同学们锻炼身体的积极性，提高健体意识，缓减学习压力，活跃校园气氛，但，我们有个别同学，健体意识淡溥，好逸恶劳，懒惰心理滋生漫延，已至上体育课时也无所事事，什么也不想玩，身体素质越来越差，根本意识不到体质下降给自己带来的危害，总以为生病了、有事了，有老师、有家长，大不了上医院，不锻炼也没事。人的惰性和依赖性是生来就有的，但如不加以控制和管理，给人带来的危害是无穷的，人往往生病之后才知道健康是多么重要，但那已为时已晚！二、体质下降给我们带来的各种危害 人的身体象一台机器，有上百个零部件（如手、眼、耳、心脏、血管等），归纳起来有八大系统（运动、循环、呼吸、消化、泌尿、生殖、神经、感觉），有四大组织（上皮、结缔、肌肉、神经）每一个系统、器官都相互联系，相辅相成，任意一个器官出了问题，都会影响到其它系统和正常运转，（如我们最熟悉的摩托车）那我们的素质下降就是运动系统和神经系统的功能下降了，而这些功能的下降，将导致抵抗疾病的能力衰退，进而出现精力不足，记忆力减退，学习效率下降等等一系列的问题，而肺活量的下降，也就是心肺功能的下降，将导致各种心肺疾病接踵而至，胸闷气短，头晕眼花，心跳加快，精力不足，容易疲劳，随着这些“硬件”的衰退，同学们的软件也会出现问题，同学们正处于花季年龄，却在紧张的生活中承受着很大的学习压力，由于自身素质低下，适应能力和承受能力较差，不会自行调节、缓减这种压力，又找不到一个发泄口，于是不同程度地产生和存在着各种心理疾病，如意志品质薄弱，怕吃苦，怕受累，懒惰心理滋生漫延，逆反心理日强，承挫能力日衰，严重缺乏自信，学习动力不足，目标模糊，少年老态，更有甚者，缺乏作人最起码的诚信。（举例：懒惰、没有自信、失去诚信）在这，我要特别提醒大家，这种心理疾病是具有很强的传染性的，大家千万要心。实质上，“软件”出现的这些问题才是老师、家长最担忧的。那么，如何避免“硬件”的衰退， 预防“软件”出现的这些问题呢？这就需要我们首先必须清楚地认识到健康的重要性，了解体育与健康，健康与学习、生活质量的关系，提高健体意识，关注自己的健康状况，然后，坚定信念、树立理想、持之以恒、养成习惯、不懈努力、循序渐进、全面锻炼。三、体育与健康的关系 1，什么是健康？ 早在1984年联合国卫生组织就给“健康”一词定义为：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体的精神和社会的良好状态，后来又明确了健康的范畴，健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应能力三方面。2、什么是体育？ 体育就是育体，就是对人体自身进行教育，因此，体育是以身体活动为基本形式，以身体练习为基本手段，以增强体质、促进健康为主要目标的教育过程。体育也是一个载体，不仅可以强体魄，还可以增知识，调情感，强意志，3、体育的价值观（功能）A、健身防病 B、调节心理 C、健美D、培养个性 E、学习一技之长 F、增加社交能力 在座的同学们都知道，我们正处在青春期，是人一生中第二个生长高潮，各生理机能在这个时期将发生很大的变化，如果把人体比作是一个由成百亿个生命之砖（细胞）建成的“生命”大厦，那么，这个时期正是这座大厦的基础工程，处于快速施工阶段，这个时期施工的质量，将决定这座大厦的使用寿命，因此，学生时期加强体育锻炼，具有深远的意义。当然，体育还无法解决健康的所有问题，因为健康还涉及到科学的生活方式和合理的营养膳食等问题，但是，体育是健康最直接，最有效的方法，那么，体育对健康究竟产生什么影响呢？4、 体育锻炼与身体健康的关系（1）经常锻炼的人，可促进其骨骼生长，强健韧带，加固关节，使关节即灵活又牢固。（2）经常锻炼，可使呼吸肌增强，胸围增大，从而增加人的呼吸深度，使人的摄氧量大大提高，工作耐久，不易疲劳。（3）经常参加体育锻炼，能够增强心血管的机能，加快血液循环，使心肌发达有力，心容量增大，因而每博输出量增大，心率减慢，心脏工作常处于节省化状态。（经常锻炼的人很少有心脑血管疾病）（4）经常参加锻炼可使大脑的兴奋性增强，抑制加深，兴奋和抑制更加集中，神经过程的灵活性提高，反应迅速而准确，从而改善神经对各器官的调节作用，使之更加灵活协调，发挥出最佳效果。5、体育锻炼与心理健康的关系（1）坚持参加体育锻炼，可使人体格强健，精力充沛，增进勇敢坚强克服懒惰散漫，胆怯懦弱等消极个性品质和行为习惯。 （2）在经常参加的体育竞赛活动中，能获得成功的快乐体验，可以提高自信心，同时获得同伴和集体的承认，赏到成功感受和快乐感，也可以正确认识自己的价值，保持良好的自我意识，培养积极进取的精神。（3）体育锻炼中的身体活动与日常生活有所不同，不牵涉其它方面问题和利益，不必借助更多的语言进行交流，可以使人与人之间少有戒心，因此容易接近，产生亲近感，进而增强适应和交往能力。（4）经常参加各类运动，可以为郁积的各种消极情绪如：忧愁、怨恨嫉妒、恐惧、不满等提供一个很好的发泄口，尤其可以使遭到挫折后产生的各种冲动，（如老师的训斥，同学之的矛盾 学习考试过程中遇到的各种问题等等）通过体育运动得到升华或转移，消除各种情绪障碍，减轻抑郁等心理症状。（5）体育运动一般都具有艰苦、疲劳紧张、对抗竞争等特点，同学们在参加体育活动时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力，因此，经常通过参加体育运动，有助于培养自己勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，在集体中，大家荣辱与共，相互配合，有助于培养自己的团队意识和集体精神，明白团队的价值和自己在这个团体中的重要地位，体会成功的快乐，培养承受挫折和失败的能力。（现在的社会“优胜劣汰”机制被广泛应用，各个领域的竞争越来越激烈，很难设想一个意志薄弱的人，在未来社会会有什么作为）。（6）所有体育竞赛都是在公平、公开、公正的规则下进行的，参与的人的行为要受到规则的制约。同学们经常参加比赛，自然可以理解什么是公平竞争，而学会对规则的尊重，才能更好学会竞争，这正是现代社会发展对人才提出的不可豁缺的基本行为规则。（7）如果你在生活、学习遇到困难或受到了挫折而产生各种不良情绪，如烦恼、忧愁、怨恨、自责、不满等等，你可去操场参加各种体育活动，如跑步、打球等等，出一身透汗，经过疲劳，当你平静下来时，你会觉得浑身轻松，头脑清醒，思维忽然开阔且精力十足，你的不良情绪在体育锻炼中得到的升化和缓减，也得到了发泄。我们现在正处于人一生中生长发育的重要时期，身体各器系统及人的性格、气质和人格都没有定型，还有待于进行完美塑造，这个时期，同学们紧张的生活节奏和繁忙的学习压力，使同学们背负了越来越重的心理负担，心灵的空间也变的狭小 和闭塞， 而体育的刺激性、放纵性、娱乐性、渲泄性和冒险性正是同学们渲泄情感、净化心灵、调整心态、缓减压力、培养个性和塑造完美人格的最佳途径。（6）体育与学习生活的关系A、经常参加体育锻炼，可使自己身体健壮，精力旺盛，能抵抗各种传染和流行疾病（例：流行感冒,红豆传染病等）B、经常参加体育锻炼可缓减学习压力，消除疲劳，起到积极休息的作用。（例：劳逸结合）C、经常参加体育活动，可提高心肺机能，增加脑部供血，促进营养供给，进而使自己头脑清醒，记忆力增强，大大提高学习效率。（例：1/3的血液从头上流运，清华大学证明，8-18）D、经常参加体育锻炼，可提高神经系统对各器官的调节作用，使之更加准确、灵敏。（7）治疗心理疾病的运动处方A、假如你觉得不大合群，不习惯与同伴交往，那就应选择足球、篮球、排球等集体项目，坚持参加这些项目的锻炼，会帮助你慢慢地改变孤僻的性格，逐步适应与同伴的交往并热爱集体。B、如果你自己胆小，做事怕风险，那你应该参加单双杠、跳箱、障碍物跑等活动，这些运动要求人们不断克服害怕、摔倒等胆怯心理，以勇敢无畏的精神战胜困难，完成动作，经过一段时间的练习你的胆子自然会大起来了，处事也老练了。C、如果你觉得自己处事常常犹豫不决，不够果断，那么就应该多参加乒乓球、羽毛球、跳高、跳远等体育活动，在这些项目里，你的任何犹豫徘徊都将延误良机，并遭到失败，久练能帮助你增强处事果断的个性。D、如果你感到自己做事总是担心完不成任务，缺乏自信，那你得事先选择一些简单易做的活动，如跳绳、俯卧撑、仰卧起坐（限数）跑步（限量）等，体育项目，坚持锻炼一段时间，人的自信心自然得到增强。结束语： 同学们，我们正处在人生最重要的发展时期，面临着社会的种种机遇、挑战和竟争，背负着社会、家长和老师的期望，任重而道远，我们更应该清楚地认识到健康在我们学习、生活中的重要作用，我们生活着，运动着，快乐着，我们学会健体，学会调节，学习放松，关注我们的身心健康，树立远大理想，坚定信念，持之以恒，养成习惯，不懈