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女足主帅解读埃里克森体能训练计划核心秘诀未透露 记者王伟报道 埃里克森留给广州富力微博队员的“家庭作业”是一个怎么样的训练计划？15日下午,中国女足主教练郝伟对此进行了解读.郝伟这段时间一直在广州参加职业级教练员培训班,在这个培训班上,主讲的国际足联讲师就讲授了很多关于体能训练的课程,郝伟说已将这些知识吸收到自己的实际工作当中,植入到了中国女足的日常训练中去.“人退化和丢失得最快的就是力量.人们经常说自己没劲了,说的其实就是力量的丢失.”郝伟说,“之前我也注意到埃里克森给队员留下的这份训练计划,我认为他的这份计划是帮助队员维持肌肉力量的最直接办法,让队员们在休假期间保持力量训练,就是避免在长假中力量丢失得过快,力图让每个队员保持住假期开始前的身体状态.”郝伟表示,在职业运动员中,两周的假期可谓“漫长”了.他从专业的角度介绍说:“一般运动员在放假后休息四五天,对保持身体状态是没问题的,但如果连续休息两周未做任何保持力量的训练,身体状态就会大幅下滑,所以在假期当中,每个教练都会要求队员必须要保持一定的科学训练,以保持肌肉力量.”郝伟介绍,现代专业体能训练强调核心力量,其中包括全身力量和最重要部位的力量,且以腰腹力量为重,包括足球在内的运动员首先要保证核心力量的不丢失.“作为职业运动员,即使在假期的时候也要对自己严格要求,埃里克森之所以给队员留下这样的训练计划,就是以数据的具体形式给队员的要求.”郝伟说.郝伟认为:“因为东西方文化的差异,中国人一般认为休息就是睡觉,这个理念必须要改变.因为,往往是睡觉越多反而越觉得没有力气,一般老外在休假或者休息的时候,也是去打打网球或者打高尔夫微博,这是一种积极的休息方法,就是用适当运动来保持身体力量.”“埃里克森给队员们留的家庭作业很有必要,这样可以让队员们有一个量化的训练方案,对他们在长假中保持良好的身体状态大有好处.”郝伟说,“其实对于非职业运动员的普通人来说也是一样的,想自己的身体更健康、更有力的话,个人也要做适量的训练.”郝伟介绍,埃里克森留给富力队员的这份家庭训练计划,作为业余运动爱好者也可以作为参考进行锻炼,不过,运动量则不能太大,毕竟这是要求职业运动员做的量,“根据个人的情况,比如说仰卧起坐、俯卧撑等,这些方式都可以让自己更有力量,每天都保持一个舒服的身体状态.”郝伟说:“在长假期间给队员留训练计划的做法,现在是各支中超球队也是国字号球队教练的工作方案之一.不过,作为局外人还无法评价这份训练计划的优劣,因为我们看
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