四季养生—曲黎敏.doc

四季养生 曲黎敏好好睡觉、好好吃饭、掌控自己情志养生要则：1、 顺其自然2、 四季的气机春天生发之机 （肝、胆） 夏天生长之机 （肺、心）秋天收敛之机 （肺气伤，肾不纳气） 冬天收藏之机 （藏精 肾气）3、 健康长寿靠自己富贵至三患：1、出则以车，入则以辇2、肥肉厚酒3、勿以相强4、 传统养生1、 养性情2、养睡眠（重要）3、养居处（起居不要过大）养生五难1、 名利不灭，此为一难2、 易怒不除，此为二难3、 声色不去，此为三难4、 滋味不绝，此为四难5、 神虑转发，此为五难多思则神怠，多念则神散，多欲则损志，多事则形疲，多语则气争，多怒则百脉不定，多恶则憔煎无欢。（女子伤春肾脏、男子悲秋肾、肝、胆）春季养生生发之机1、 要注重气机2、要注重神明（五脏）春季的节气立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨春季常见两种疾病1、 痿厥（肌肉无力、手脚冰冷）2、宿疾（老病、流行病）养睡眠，夜卧早起，广步遇起（锻炼），披发缓行（精神放松），以使志生原则：生而勿杀（肃杀），预而勿夺，赏而勿罚，此春气之后，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。饮食：春季吃粮食（守生发之机） 夏季注意羹剂（不宜冷饮，温热汤。脾胃虚弱注意消化） 秋季重视酱剂（发酵） 冬季重视饮剂（温热酒剂）面食：甘温入脾（适宜北方食用）米类：甘咸微凉（适宜南方食用）锻炼（玩）小孩：放风筝（接近大自然、舒发肝气）老人：1、静坐（保持气机疏通）2、读书（心灵有所寄托，人生格局改变陶冶情操，专注养精神） 3、远眺山水花木 4、与朋友谈天说地 5、教子弟读书（传承）夏季养生生长之机夏季的节气立夏、小满、芒种、夏至、大暑、小暑原则：无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，苦所爱在外，此夏气之应，养长之道，逆之伤心，奉守者少。得皮肤病的原因1、 情志上过度焦虑，想事情专牛角尖2、 过度的使用空调，是皮毛的宣散功能被封闭3、 夏天拼命的喝冷饮，（伤肺、伤皮毛）此外，易患肠、溃疡性结肠炎治疗皮肤病的方法1、 从情神以及情志上解除自己的焦虑2、 空调使用的问题（要出汗，宣泄出来）3、 改变自己喝冷饮的习惯夏天饮食冬吃萝卜，夏吃姜（夏天脾胃弱）温热食品（牛肉羹）忌夏天进补上床萝卜，下床姜早要多食（7-9点胃经当令，9-10点脾经当令）午要食好（13-15点小肠经当令）晚要食少注意事项过喜则伤心，恐则气下，节制情感（汗、下、吐三法：汗法、泄法、吐法都可治病）秋季养生收敛之机秋季的节气立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降原则：秋三月，此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑（慢慢度过秋天的燥气、肃杀之气），收敛精气，使秋气平，元外息至，使肺气清，此秋气之应，养收之道，逆之则伤肺，冬为蕵泄（晚饭）多食酱剂（中焦如醧）秋季易患得病1、 小便数而欠（肺气虚）2、 拉稀（肺、肝气虚，少饮酒）3、 宿疾避免旧病复发的方法1、 不食新谷2、 不要五味过度多食盐，脉凝远而变色（血脉不通）苦主降，则皮槁而毛拔（皮肤干燥）多食辛，则筋急爪枯（肝气 人体弹性不好）过食酸味，则肉灼翍而唇揭（脾弱）多食甘，则骨痛而发落（肝肾）*肺-皮毛 脾-肉 肝-筋 肾-骨 心-血脉冬季养生收藏之机冬天节气立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒原则：使志若状若匿，若有私意，若己有得，祛寒就温，勿泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾泡脚的好处春天升阳固脱 夏天解暑生凉 秋天肺润肠濡 冬天丹田温灼冬季饮酒冬季进补，多为滋黏难化的东西，就能把人们食用的东西消化掉。少饮对肝、脾有好处，多饮损肝。冬季饮酒不烫容易引发的问题1、 写字打哆嗦，手会发抖 2、会对身体造成一定的损伤养肝的诀窍1、 好好睡觉（1-3点肝经当令）2、 少饮酒3、 忌喜气缓，暴饮暴食*凡是节日，要有一定的时间段让自己休息，要平安的度过节气的转换期。春、夏养阳，秋冬养阴饮食之道：饮食是法地道，是从地道来的，就是说饮食都是从节气当中来。不食非节气的食品导致失眠的原因：1、 基本上都是由于很长时间生活不规律导致的2、 是身体上的原因3、 自己折腾出来的避免五劳1、 久视伤血（肝血）2、 久卧伤气3、 久坐伤肉（脾）4、 久立伤骨（肾）5、 久行伤筋五邪：1、 忧愁思虑则伤心（心气）2、 形塞冷饮则伤肺（肺气）3、