小学武术操-雏鹰展翅图文.doc

全国中小学生系列武术健身操雏鹰展翅动作图文解析抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。整套操预备姿势：并步直立第一节：起势（48拍）第一个八拍：12拍:开步前托，34拍:腹前按掌56拍:双掌上穿，78拍:并步按掌第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。第二节：抻拉运动（48拍）第一个八拍：1拍:上下对撑，2拍:双掌收抱34拍:左右对撑，56拍:虚步亮掌78拍:并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。第三节：开合运动（48拍）第一个八拍：12拍:开步双剔，34拍:辍步冲拳56拍:左侧冲拳，78拍:并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：32拍:马步双剔，34拍:弓步冲拳56拍:弓步斜冲，78拍:并步抱拳第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。第四节：踢腿运动（48拍）第一个八拍：12拍:马步按爪，34拍:弓步推爪5拍:弹踢推爪，6拍:弓步推爪78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：22拍:开步架拳，34拍:振脚砸拳56拍:架拳侧踹，78拍:并步抱拳第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。第五节：侧展运动（48拍）第一个八拍：12拍:开步左摆，34拍:右转蛇形56拍:双掌左摆，78拍:并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：32拍:开步左摆，34拍:右转蛇形5拍:左前插掌，6拍:右前插掌78拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。第六节：拧转运动（48拍）第一个八拍：12拍:开步冲拳，34拍:转身顶肘56拍:回身冲拳78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：32拍:马步盘肘，34拍:转身边拳56拍:回身砍掌，78拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。第七节：俯仰运动（48拍）第一个八拍：12拍:开步虎爪，34拍:俯身下按56拍:展身俯扑，78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：22拍:开步亮翅，34拍:丁步亮翅56拍:开步亮翅，78拍:并步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。第八节：跳跃运动（48拍）第一个八拍：1拍:展臂拍脚，2拍:落步分掌，3拍:展臂拍脚（同1拍，图略），4拍:落步分掌（同2拍，图略）5拍:展臂拍脚，6拍:落步分掌（同2拍，图略），7拍:展臂拍脚（同5拍，图略）8拍:落步分掌（同2拍，图略）第二个八拍：22拍:跳步双推，34拍:跳步抱拳56拍:跳步双剔，78拍:跳步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。第九节：收势（48拍）第一个八拍：12拍:提膝平展，34拍:落步下捧56拍:提膝平展，78拍:落步下捧（图略）第二个八拍：22拍:提膝上展，34拍:落步下捧（图略），56拍:提膝上展，78拍:落步下捧（图略）第三个八拍：32拍:开步双托，3