与自己的白日梦共处.doc

与自己的白日梦共处如果你深入思考你最喜欢的几个白日梦的桥段，那会成为你了解自己内心的有效渠道。白日梦也会有害么？调查显示，96%的人都至少有过一次白日梦的经历，但是，也有一些适应不良的白日梦者（maladaptive daydreaming）会沉溺在白日梦中，长时间卷入自己的幻想世界而无法脱身。他们会感到，自己的脑子经常在不受控制的情况下坠入白日梦中，高速运转，遥控器却不在自己手里。1981年，Cheryl Wilson和Theodore Barber 用“幻想倾向人格”（Fantasy prone personality）一词来形容严重适应不良的白日梦者，他们估计，人群中大约有4%的长期幻想倾向人格者。这不是一个小的数字，也就是说这个人群并不是那么罕见。Jayne Bigelsen就是一个这样的长期幻想者。她12岁时，便发现自己经常不能控制自己地沉入白日梦。因为父母是医生，她曾经翻遍了家里的DSM（美国精神疾病诊断与统计手册），试图找到一个对自己症状的描述，但翻遍全书也没有找到。事实上，一直到现在，白日梦这一现象都未被收录入DSM。但白日梦的确会对那些适应不良的人造成现实生活中的困扰。Jayne Bigelsen高中快毕业时，很忧心于无法掌握好梦境世界与现实世界的切换。每天早上，她都会不由自主地陷入自己编的电视剧剧情中。在学校，白日梦境的入口无处不在，哪怕是最喜欢的戏剧课也不能使她完全集中精力。后来，Jayne Bigelsen发现，像自己这样的人还有很多，他们常常称自己为白日梦上瘾者（addictive daydreamers）。在Hunter College的调查中，25.5%的白日梦上瘾者都曾因为白日梦而感到痛苦，寻求过心理咨询或治疗。有的人因为白日梦过于活跃，无法在学习和工作中集中精力；有的人因为白日梦陷入过不良的感情，忽视了现实中的种种信号，把自己幻想中的角色投射在对方身上，最后受到伤害；有的人因为白日梦中的世界过于美好，而对现实有着超过实际的期望，最终反复失望；也有的人最终无法区分白日梦与现实，导致了人际上的重大困难，没有人喜欢一个没有真实感的人。直到10年以后，上面这个故事的女主角Jayne Bigelsen才真正做到与自己的白日梦共处。和她一样，一些人经过多年艰苦的努力，才得以自如地操纵两个世界的切换，让白日梦不至于影响到他们的现实生活。就算不是白日梦上瘾者，长期幻想也可能是一件危险的事。毕竟在幻想里我们有着所渴望的一切。如果过于放纵自己，我们会越来越不愿意直面这个充满破碎的现实世界。沉溺于幻想，影响到现实中的功能，在现实中受挫，更加沉溺于幻想。再渐渐的，开始失去对现实世界的感知力，不再能够区分幻想和真实的边界在哪里。是这样一种恶性循环。想要跳出这样的循环一定要趁早，如果你觉得自己开始卷入了这样的循环里，请尽快寻求帮助，足够有力量的支持对你很重要。神经科学研究表明，白日梦的状态与大脑中的默认网络（default network）受到外在刺激而产生的活跃有关。而我们是可以掌握调节默认网络的技能的。因此，从生理结构上来说，你是有能力控制你的幻想世界的。尽量使它帮助你，比如刺激你的想象力和创造力，但不要让它过多地干扰到你获取外界的信息，取得现实世界与想象世界的平衡。如果运用适当，白日梦其实是一种放松的手段，它能使你在现实世界中获得短暂的休息。因此，也有人运用白日梦来作为自我发现和疗愈的手段。更甚至，卡尔荣格还曾发明了一种叫做“积极想象”（active imagination）的技术，即通过与自己幻想的情节中的人物或角色对话，用意象沟通来达到疗愈的目的。和很多其他事情一样，我们和白日梦相处的要点在于：是我们控制着我们的白日梦，还是白日梦控制着我们？你可以把幻想作为偶尔逃离世界的秘密游戏，作为认识自己内心最深处的手