更年期和老年人的心理健康和心理卫生的讲座.DOC

更年期和老年人的 心理健康和心理卫生的讲座 苏州大学教学医院教授苏州市普济医院主任医师杨健身 序 在全面提高素质教育的今天，我们为大家作“更年期和老年人的心理健康和心理卫生的讲座”一文，现作如下讲解：首先以几个数字告诉各位中、老年人对心理健康和心理卫生问题的重要性；对目前身体健康的标准；心理健康的标准；什幺是素质？什幺是心理卫生？如何顺利渡过更年期进入老年？、平时应如何注意心理保健等？分别加以阐述如下：首先介绍几个数字 -1 1 全国三亿儿童，智力低下300万人占1%（1984年资料）； 2一般人群中有10%左右的心理障碍（大中学生中高达10-30%；学习、情绪和行为障碍者已达到了3000万）。 3最近研究发现30%的青少年存在轻度铅中毒而导致行为障碍；铅超标者为：90%以上。 首先介绍几个数字 -2 4.全国每年自杀而亡的人达25万28万，自杀未遂1-2百万 5.我们的研究还发现到我们心理咨询门诊室来就诊的青少年中有73.6%的有一种或不止一种的精神卫生偏异； 6.问题出在儿童、青少年身上，根源却在父母身上。因为目前一项研究表明在上海这样城市中还有87.6%家庭对子女缺少科学化、民主化的教育。二.身体健康的严格标准： 1. 身体.智力.情绪三者协调; 2. 适应周围环境,搞好人际关系; 3. 有幸福感; 4. 充沛精力参加社会活动(学习或工作);三.心理健康的标准： 首先要有安全感；适度地自我批评；不为环境所左右；无过度的幻想；接受个人的需要；能对自己的能力有客观的估计；能保持人格的完整与和谐；有切合实际的生活目标；具有从经验中学习的能力；有爱人的能力和被爱的能力；保持个性，既不过分阿谀。四.什幺是素质？ 在全面推进素质教育的今天，仍有人表示不清楚什幺是素质?素质包括: 身体心理; 思想道德; 科学文化; 劳动技能; 艺术素质。 著名教育家斯霞提出:三品学说 1.智育不好是次品； 2.体育不好是废品； 3.德育不好是危险品。 “情商简介”： 情商是指非智力因素， 就是心理素质， 它是一个人获得成功的关键。五.什幺是“心理卫生”问题？ 我们倡导心理卫生， 其目的在于保持和促进个人与群体的心理健康， 防治心理障碍及心身疾病和心理的、教育的、社会的不适应。更年期的心理卫生 1、更年期：男5565岁，女4555岁。 2、生理（脑.脏器.内分泌等衰退）心理上同样产生巨大变化，是重要的转折期。 3、各种疾病：更年期忧郁、综合症等。 4、应对工作的适应、家庭的关系的处理。 5、应看到更年期是“金色的秋天”、“空巢家庭”、“两人世界”是人生丰收的季节。因此，更年期应是人一生中美好的年华。如何顺利渡过更年期？ 1、避免精神创伤； 2、遇事不要太认真； 3、家庭与工作单位理解最重要； 4、生活应有规律化； 5、更年期更需注意营养。 在更年期能否稳定顺利地实现向老年期的转折，与多方面的因素有关。身心素质的不同，人格特征的差异等。对“人无不老”的客观规律应有科学的认识。对“生老病死”要有正确的对待。这样才能渡过更年期顺利进入老年期。老年的概念 年龄的概念：国内60岁以上为老年人。国外65岁为老年人。 第二个概念：每个城市老人60岁以上超过10%或65岁超过7%被称为老年城市。 第三个概念：解放初期平均寿命38岁，苏州98年达76岁男75岁女79岁。 第四个概念：99年苏州市区百岁老人72岁、市区12人，张家港30多人。最近报道：苏州年龄最大者128岁，百岁老人超过100多人。人民生活越来越好，寿命越来越长。老年人 生活方式与健康老龄化和心血管病-1 第一,合理膳食:两句话,十个字:第一句话叫做一.二.三.四.五,第二句话叫做红.黄.绿.白.黑.一就是每天喝一袋牛奶加Vc100mg和复合维生素B各一片;二是二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八量主食;三分高蛋白,人不能光吃素,一两瘦肉或一个鸡蛋或二两豆腐.鱼虾.鸡.鸭或半两黄豆.四是”粗细粮搭配,不甜不咸,三四五顿七八分饱;五是500克蔬菜和水果.红是一天一个西红柿,健康人喝点红葡萄酒也有利健康;黄是胡萝卜.西瓜.番瓜.红薯等黄色素菜;绿是饮料里茶叶最好,还有叶绿素菜;白是燕麦片,燕麦粉;黑是黑木耳,通血管作用.第二是适当运动:三个半分钟和三个半小时;老年人 生活方式与健康老龄化和心血管病-2 第三戒烟限酒,抽烟不好就不要说了,酒少量可以,多量就不行;第四:心理平衡是我们保健最主要的措施.最后送给大家四句话:天天微笑容颜俏,七八分饱人不老.相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好. 人人按照这四大健康基石去做都可以健康长寿,最少活到120岁,健康享受每一天.老年人心理卫生-1 什幺是心理卫生:人的心理,需要多方面的锻炼;人的情绪,需要积极的调节和恰当的控制.人的心理活动有其自身的规律,由此可以得出心理卫生的概念:根据心理活动的规律,有意识地采地采取各种措施,维护和增进心理健康,提高社会生活的适应能力,以预防身心疾病发丝的综合学问和实践技术,就叫心理卫生.老年人心理卫生2 (一)社会风尚:敬老.爱老.养老是我们民族传统的社会美德,让所有的老年人都幸福地欢度晚年.离退休前的老年人在心理上大都经过四个时期才安心下来. 1. 期待期: 2. 退休期: 3. 适应期: 4. 稳定期: (二)家庭:老年人退休后,主要生活范围是家庭. 家庭和睦能促进老年人健康长寿.住在福利院里的老人生活上得到无微不致的关怀;并有丰富的文娱活动;还参加各项活动.同样,可以达到健康长寿.老年人心理卫生3 (三)邻里关系:邻里之间互相关心,团结协作,嘘寒问暖.为老年人造成良好的心理和社会环境条件,使之心情愉快,增进心身健康. (四)生活事件:凡因丧偶,丧子,天灾,人祸,贫困,婚姻,离退休,搬迁等造成心理社会紧张因素都称生活事件. (五)疾病.衰老及其心理反应: （六）经济对心理卫生的影响: 六.平时如何注意心理保健？以保证心身健康： 初步弄懂了心理卫生的基本概念， 再用心理健康的标准对照自己， 深切感到，只满足于躯体没病，并不是真正的健康。 只有做到身体和心理都健康，才是一个名符其实的心身健康者。七.心理测定简介： 智力测定;行为测定;情绪捡测;人格测定;职业自测;考大学系科预测;意志品质测定;学习惯与应试技能测查表;气质、品质、说谎等。通过测试帮助心理医师进一步了解被试者的心理状态，可进行正确的引导。有个学校首先给老师建立一份心理档案，继后每个学生也建了一份心理档案。每个老师和学生充分发挥自己好的心理素质，克服不足，一年下来校风有了明显好转，被评为“省级文明单位”，学生升学率明显提高。校长告诉我们，他坐在办公室可以了解每位老师和学生的心理状态，做思想工作可以因人而异，比以前容易得多了。 介绍四项测定：即16PF、A型人格、SCL90和EPQ。 使你对自己有一个充分的了解，我们将帮助你，使你的心理素质更完美，家庭更美满，工作更有成绩，身体更健康。你只要化一小时左右填好后，交给我们输入电脑，就可