我的第一次禁食经历.doc

我对禁食是情有独钟的。因为我从2007年就认识到禁食对调整身体状态、促进健康的诸多益处。那是一个偶然的机会，从家里面一本名叫百病不求人的医学书上了解到的。里面介绍了，禁食的原理、禁食的方法、禁食的效果。后来，又从各个方面搜集关于禁食（断食）的理论依据和经验介绍。看来可靠。我便决定尝试一次。时间从3月22日开始到4月3日结束。我每天早晨服用8片螺旋藻、喝一杯芹菜、胡萝卜汁或者苹果汁。前三天饥肠辘辘，十分难受，胃一直在咕咕噜地反抗，浑身困乏，就想睡觉。不过期间，饭菜的诱惑依然很大，偶尔也像馋猫一样“偷”吃一两口。到第六天、第七天，身体感觉倒十分轻快，精神也很逐渐清爽，饥饿感逐渐变轻。以后，基本感觉不到饥饿了。体重减轻、精神极好。正常上班工作，还能坚持散步锻炼。就这样坚持了十二天。现将那一段时间禁食的日记记录出来，以供有意进行的朋友参考。 3月22日，休息日（第一天）下午，开始进行禁食准备。晚上，吃了一口馕,喝了一些开水。3月23日，休息日早上没有吃任何东西。中午，简单地吃了几口素菜。晚上。感觉很饱饥饿，但坚持没有吃东西。一天的饮水是必不可少的。正常工作3月24日，正常工作（第二天）按照有关经验介绍，早上吃了6片螺旋藻，喝了适量的水，一天无任何其他进食。饥饿感强烈。但是明显感到身体困乏，体力不支，头脑发昏，上楼气喘。3月25日，正常工作（第三天）早上起床感到精神尚好，体力还是不好。为了补充一些能量，喝了一杯蜂蜜水，外加8片螺旋藻。中午没有进食。晚上，为了帮助排便，吃了一粒麻黄丸。饥饿感渐缓。回家上楼吃力。3月26日，正常工作（第四天）早上，吃了8片螺旋藻，服1粒麻黄丸。洗温水澡。因为没有排便的感觉。按照有关指导，进行自主灌肠，排出少许粪便。中午，自制一杯胡萝卜汁饮用。晚上无饮用其他东西。今天，无明显饥饿感。尿液呈赤黄色。回家上楼吃力。3月27日，正常工作（第五天）早上，吃了8片螺旋藻。乘车去自治区体育中心参加自治区第七届职工运动会开幕式。饮用半瓶矿泉水。中午感觉感觉体力虚弱。晚上，吃2片菠萝。凌晨1点休息。3月28日，正常工作（第六天）早上，吃了8片螺旋藻。洗温水澡，自主灌肠，排出一团茶褐色粪便（搞不清是宿便还是螺旋藻排泄物）。中午，休息后感觉胃十分空乏，喝水后，症状消失。还是感觉体力不支。尿液呈红茶颜色，味浓，刺鼻，量不大。一直没有主动排便感觉。3月29日，休息日（第七天）早上，吃了8片螺旋藻。中午喝了一杯苹果汁，晚喝一杯紫菜汤后去体育公园散步3公里。感觉体力增强。已经没有饥饿感。3月30日，休息日（第八天）早上，吃了8片螺旋藻。中午喝了果蔬汁（紫苷蓝、胡萝卜、芹菜）。晚吃一根黄瓜后去体育公园散步5公里。感觉体力增强。已经没有饥饿感。在一药店称体重为76kg,比22日前减轻7 kg。3月31日，正常工作（第九天）早上，吃了8片螺旋藻。中午喝了果蔬汁（紫苷蓝、胡萝卜）。晚吃一根黄瓜，喝一杯紫菜汤（200g）后去体育公园散步5公里。已经没有饥饿感。体重没有再减。4月1日，正常工作（第十天）早上，吃了8片螺旋藻加200ml苹果汁。灌肠，排出三团墨绿色粪便（还是搞不清是宿便还是螺旋藻排泄物）。全身轻松。中午喝了果蔬汁300ml（紫苷蓝、胡萝卜）。晚吃一根黄瓜。已经没有饥饿感。4月2日，正常工作（第十一天）早上，吃了8片螺旋藻加200ml苹果汁。灌肠，排出约400 g宿便（呈墨绿色、油糊状、特臭），全身轻松，精神爽快。中午喝了芹菜汁200ml。下午饮用200ml紫苷蓝汁。晚上，在公园散步5公里。没有饥饿感。体重没有明显减轻。4月3日，正常工作（第十二天）早上，吃了8片螺旋藻加200ml苹果汁。灌肠，排出约100 g宿便。晚上，吃了少许面条，禁食结束。此后，每天保持早上，吃了8片螺旋藻，喝一杯苹果汁或果蔬汁