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文档简介

心理健康与压力调适四川省级机关党校副校长吴兆华博士 什么是健康 健康包括身体健康情绪健康行为健康 心理健康的内容世界卫生组织健康的七方面标准1 智力正常2 心境良好3 意志坚强4 关系正常5 适应环境6 人格健全7 心理发展符合年龄特征 影响我们健康的主要因素 心理压力什么是心理压力 压力 是 生活中任何会让我们感到担心 难过 紧张的事件 这些事件 可以是坏事 可以是好事 一 压力类型及来源 工作人际生活 我们的压力类型 人为什么有压力 人类六大恐惧贫穷被批评疾病失去爱年老死亡 人为什么而活 人类五大需要 高压力者经常出现的身体症状 容易疲劳 感觉沮丧 焦虑 头痛 记忆力下降这些都是亚健康状况 心理压力带来的后果1 影响身体健康2 破坏人际关系3 产生有害行为 为什么要调适心态 好的心态有助于成功差的心态毁灭自己心理是人类行为的主宰例 美国监狱试验 二 面对压力的态度 面对压力 一 接受现实世界上有三种事 1 自己的事 自己的事 全力而为 2 他人的事 他人的事 尽力而为 3 大自然的事 大自然的事 顺其自然 二 积极心态你遇到不开心的事 可以换一个角度去想问自己 1 凡事想到好的一面2 把危机变为转机3 与其抱怨 不如想办法解决问题 三 热爱生活播放电影 鹰的重生 我们如何获得重生 更加关爱生命更加重视亲情 爱情 友情更加关注自己的内心 三 调适压力的方法 1 自我肯定这是我们的一个关键能力我们对待自己的态度就是生活的态度 2 关爱家人全世界最重要的地方在哪里 全世界最有力量的三个字是什么 全世界所有问题的解决方案是什么 经济上社会上心理上有收入来源增加社会交往自我肯定未来安全感提升家庭地位可信赖感 人为什么要工作 3 感恩工作 人生不可能事事如意 无法改变的事 忘掉它 有机会去弥补的 就去做 追求自我成长 内心平和 4 管理情绪 5 胸怀感恩 珍视已拥有的对人生 对大自然的一切东西心存感激人生就会美好许多推荐情感片 暖春 倾诉 缓解不适哭泣 滋养心灵影视 转移情绪香熏 调节氛围服装 改变心情爱好 培养专注
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