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一周减肥食谱 参考资料 星期一食谱 早餐 全麦吐司1片 白煮蛋1个 茶或黑咖啡1杯午餐 糙米饭半碗 炒青菜 豆苗 橄榄油1茶匙 红烧牛腩 牛腩50克 白萝卜60克 胡萝卜30克 丝瓜汤 梨1个晚餐 糙米饭半碗 炒四季豆 四季豆70克 橄榄油1茶匙 清蒸鱼半条 加少许姜 白萝卜汤 白萝卜50克 番茄1个 星期二食谱 早餐 三明治1份 两片吐司夹火腿 番茄半个 午餐 馄饨面1碗 馄饨4个 面半碗 1小把小白菜 凉拌海带丝 苹果1个晚餐 胚芽饭半碗 凉拌西洋芹菜 味噌汤 豆腐2块 杨桃1个 星期三食谱 早餐 全麦吐司2片 白煮蛋1个 绿茶1杯 大番茄1个午餐 胚芽饭半碗 炒草菇 冬瓜汤1碗 橙1个晚餐 糙米饭半碗 水煮青菜 洋葱炒蛋 金针汤 金针30克 奇异果1个 星期四食谱 早餐 白粥1碗 荷包蛋1个 水煮青菜1碟午餐 鲔鱼三明治 盐水鲔鱼30克 番茄半个 小黄瓜 沙拉1盘 最好以芹菜 生菜为主 苹果1个晚餐 糙米饭半碗 水煮菜心 清蒸鱼半条 冬瓜汤 梨1个 星期五食谱 早餐 全麦吐司2片 白煮蛋2个午餐 胚芽饭半碗 豆芽鸡丝1碟 黄瓜炒韶身 白萝卜汤 橙1个晚餐 糙米饭半碗 炒豆苗菜 豆苗50克和橄榄油1匙 凉拌竹笋 丝瓜汤 小番茄10个 星期六食谱 早餐 玉米1个 小餐包2个午餐 糙米饭半碗 清蒸鱼半条 凉拌西洋芹菜 菠菜汤 杨桃1个晚餐 糙米饭半碗 炒芥兰 芥兰50克和橄榄油1匙 卤豆干4片 清炖香菇排骨汤 苹果1个 星期日食谱 早餐 全麦吐司2片 蒸蛋午餐 茄汁牛肉面 熟面条100克 牛肉100克 小白菜100克 凉拌小黄瓜 木瓜半个晚餐 糙米饭半碗 番茄炒蛋 番茄 蛋1个 水煮菠菜 苦瓜汤 苦瓜半条 奇异果2个 健康茶疗法 其实我也不是个持之以恒的人 面对那么复杂的食谱 我通常只有三分钟的热度 于是选择了一种减肥茶疗 古方巧克茶 含有多种纯天然植物精华 有机化合物 活性物 镁 钾 锌硒等多种天然物质 能强心健脑 保肝护肾 平稳血糖 控制并发症
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