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文档简介

立定跳远教学步骤及常见错误动作纠正方法一、 教学步骤正确讲解动作要领，准确进行示范力求重点突出，便于记忆，掌握关键。表述如下：“一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体；提膝收腹腿高举，屈膝缓冲身前移”。示范力求做到轻松、优美、准确，提高学生学习兴趣，让学生建立完整、正确的动作形象。原地上跳体会蹬摆协调配合动作原地做好立定跳远的准备姿势，然后蹬摆协调配合向上竖直跳起，手臂上摆，下肢各关节要蹬伸充分。这一练习可以提高学生蹬摆协调配合能力，掌握正确的用力顺序，建立良好的肌肉感觉。原地跳起收腿抱膝建立正确的空中动作的肌肉感觉，此动作一定要在用力顺序正确、身体充分伸展后完成。两手交叉叠放于身后，行进间做下肢充分蹬伸的动作。下肢用力快速、充分，且用力方向通过身体重心。身体伸展充分，不仅可以提高起跳速度，而且可以充分利用身体的长度，提高立定跳远的成绩。完整动作练习完整练习，要求学生掌握正确的用力顺序，提高起跳速度，在空中身体充分伸展，最后要大腿高抬，小腿适当前伸。反复练习，使动作达到自动化。二、 易犯错误及纠正方法下肢用力不充分纠正方法：两手交叉放于身后，行进间做下肢充分蹬伸动作。蹬摆配合不协调纠正方法：从准备姿势开始，原地上跳做蹬摆协调配合动作，强化蹬摆时机。手臂前摆无制动，空中无下放动作纠正方法：强化正确动作概念，手臂前摆不应超过身体垂直面，空中手臂要快速后摆。身
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