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生物工程1011班 从心出发 给心一个旅程 大学生心理压力短片集锦 压力小测试 大家一起做游戏 减压方法小手册 想象放松指导语 你的心理压力有多少帕斯卡 接入外境 请先收看一段视频短片 你是这样吗 压力症状 生理 心理 行为 生理信号 失眠 持续性的疲劳感 头痛 皮疹 肠胃不适 溃疡 恶心 呼吸困难或口干舌燥 看看这些压力信号你中枪了吗 情绪信号 1 变得异常激动或具有攻击性 2 对个人仪表 其他人或从前感兴趣的活动丧失兴趣 3 注意力不集中 记忆力下降 错误率增加 无法做出决断 4 错觉 幻觉 思维混乱 悲哀 内疚 疲乏 冷漠 强烈的不快和失落感 5 对自己失去信心 通常伴随缺乏自我认同感 6 身心紧张感增加 疑虑症加重 暴燥 情绪易失控 玩世不恭 不负责任 缺乏热情 语无伦次 精力不济 不接受新鲜事物和信息 排斥他人等等 你是不是还不确定自己的压力有多少帕斯卡呢 8 国际压力与紧张控制学会的毕来斯研究开发的压力测试表 简便适用 通过测试 可以了解自己的压力程度 你准备好了吗 PSTRT压力程度分析表 大家一起做游戏 Go 不要为打翻的牛奶哭泣 人生不如意 十之八九 无法改变的事 忘掉它 有机会去补救的 抓住最后的机会 后悔 埋怨 消沉不但于往事无补 反而会阻碍新的前进步伐 合理情绪控制 你不能决定生命的长度 但你可以控制它的宽度 你不能左右天气 但你可以改变心情 你不能改变容貌 但你可以展现笑容 你不能控制他人 但你可以掌控自己 你不能预知明天 但你可以利用今天 你不能样样顺利 但你可以事事尽力 解决的心态 让时间去对付压力 没有不能被时间减轻 软化的悲伤不想做就放开在压力过强时 你需要停下来 圣经 有一句话 不要为明日忧虑 让今天最快乐是第一步 开始行动 一 一吐为快 假如你正为某事所困扰 千万不要闷在心里 把苦恼讲给你可信的 头脑冷静的人听 以取得解脱 支持和指正 二 开怀大笑 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法 也是一种愉快的发泄方法 笑一笑 十年少 忧愁和压力自然就和你无缘了 三 听听音乐 轻松的音乐有助于缓解压力 如果你懂得弹钢琴 吉它或其他乐器 不妨以此来对付心绪不宁 下列10种心理调节措施是行之有效的减压方法 不妨一试 减压方法 减压方法小智慧 减压方法 有趣的心理学实验 挑战你的注意力极限 准备好了吗 想象放松指导语 请轻轻的闭上你的眼睛请将你的身心慢慢的放松下来随着这优美的音乐你感觉自己仿佛是来到了一片阳光普照的草地上你缓缓的 漫步在这一往无际的草地上欣赏着满地盛开的鲜花 欣赏着偏偏飞舞的蝴蝶 你看到天空中朵朵的白云飘过 你听到潺潺的流水 动听的鸟叫此时 你感觉到自己的身心豁然开朗感觉到整个身心从里到外的一种轻松 一种舒适请深深地吸一口气 让淡淡的花香 清新的空气一直渗入到你的心里 渗入到你的每一个细胞 你整个身心都慢慢的 慢慢的溶入到这美丽的大自然中那暖暖的阳光照在你的身上 照在你的
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