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文档简介

精品足球周训练计划 足球训练计划星期 一一、准备活动内容 1、慢跑400* 52、行进操*10节注专门性练习的重要性，要认真，每个动作要求最大幅度，动作到位 二、基本活动内容 1、颠球脚面，大腿，头20分钟 2、颠，停，带。 3、脚弓，脚面，长传球。 4、套路。 三、身体素质 1、俯卧撑20*5，下肢蛙跳20M* 52、对角线*10组 四、结束活动内容内容 1、收器材 2、列队点名 3、点评 4、结束星期 二一、准备活动内容 1、慢跑400* 52、行进操*10节注意重心低，脚下移动快。 二、基本活动内容 1、颠球脚面，大腿，头20分钟 2、颠，停，带。 3、脚弓，脚面，长传球。 4、套路。 三、身体素质 1、跑地道桥50分钟 2、地道球冲刺10组 四、结束活动内容内容 1、收器材 2、列队点名 3、点评 4、结束星期 三一、准备活动内容 1、慢跑400* 52、行进操*10节注专门性练习的重要性，要认真，每个动作要求最大幅度，动作到位 二、基本活动内容 1、套路1，传切，2，横直，3，背套，4，内切； 2、长传球； 3、角球，任意球，点球，间接任意球。 4、套路2。 三、身体素质 1、核心力量*10组 2、腰腹*10组 四、结束活动内容内容 1、收器材 2、列队点名 3、点评 4、结束星期 四一、准备活动内容 1、慢跑400* 52、行进操*10节注专门性练习的重要性，要认真，每个动作要求最大幅度，动作到位 二、基本活动内容 1、颠球脚面，大腿，头20分钟 2、颠，停，带。 3、脚弓，脚面，长传球。 4、套路。 三、身体素质 1、俯卧撑20*5，下肢蛙跳20M* 52、对角线*10组 四、结束活动内容内容 1、收器材 2、列队点名 3、点评 4、结束星期 五一、准备活动内容 1、慢跑400* 52、行进操*10节注专门性练习的重要性，要认真，每个动作要求最大幅度，动作到位 二、基本活动内容 1、颠球脚面，大腿，头20分钟 2、颠，停，带。 3、脚弓，脚面，长传球。 4、套路。 三、身体素质 1、弯道跑*10组 2、5*5折返跑*5组 四、结束活动内容内容 1、收器材 2、列队点名 3、点评 4、结束星期 六一、准备活动内容 1、慢跑400* 52、行进操*10节注专门性练习的重要性，要认真，每个动作要求最大幅度，动作到位 二、基本活动内容 1、颠球脚面，大腿，头20分钟 2、颠，停，带。 3、脚弓，脚面，长传球。 4、套路。 三、身体素质 1、5*5折返*8组 2、紧接着各式跳跃*8组 四、结束活动内容内容 1、收器材 2、列队点名 3、点评 4、结束星期日 一、准备活动内容 1、慢跑400* 52、行进
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